دليل بسيط للحموضة: فهم الأسباب والعلاجات الأيورفيدية

تهدف علاجات الأيورفيدا إلى تحقيق التوازن بين بيتا دوسها وتحسين الهضم. ويشمل النهج الرئيسي تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وعلاجات الأيورفيدا، وعلاجات شودانا (التطهير) مثل فامانا (القيء)، وفيريشانا (التطهير).

• يساعد Vamana على طرد كافا دوسها الزائدة من الجسم ويخفف من الحموضة المفرطة واضطرابات الجهاز الهضمي. إذا كان هناك الكثير من الاحتقان أو المخاط، فمن المستحسن أن يخضع الشخص لـ Vamana.
• والهدف من فيركانا يتمثل الهدف من ذلك في طرد السموم عن طريق التطهير لإزالة البيتا الزائد، وتحقيق التوازن في الجهاز الهضمي، وخفض مستويات الحموضة.
• القرع المر والرمان والفواكه المرة والحلوة الأخرى تخفف من البيتا الزائدة في الجسم، والحلويات خفيفة وتزيد من نار الهضم، وبالتالي تساعد في الهضم.
• يتكون النظام الغذائي للبقوليات مثل الحمص الأخضر والعدس من أطعمة خفيفة وسهلة الهضم ومطبوخة جيدًا تعمل على تعزيز الأداء الأمثل للجهاز الهضمي. تساعد الخضروات مثل القرع المر والقرع الناضج والقرع الأحمر في إزالة السموم وتهدئة دوسها بيتا لتقليل الحرارة في الجسم وتخفيف الحموضة. يمكن للرمان والكشمش الهندي والتفاح الخشبي موازنة بيتا، حيث تعمل على تبريد الجسم وتهدئته وتقليل الالتهابات.
• يساعد جوز الهند والماء الفاتر على ترطيب الجسم مع الحفاظ على توازن درجة حموضة المعدة. يعمل اللبن الرائب (الذي يتميز بطعم قابض في الغالب) مع بذور الكمون كمنشط هضمي، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم.
• تجنب الوجبات الثقيلة، والأطعمة الحارة، والحامضة، والمالحة، والفاصوليا السوداء، والسمسم، والأطعمة المخمرة، والجبن، والكحول، والأطعمة الحارة، والدهنية، لأنها قد تثقل كاهل الهضم وتسبب عسر الهضم والحموضة، وبالتالي تساهم في تراكم السموم في الجسم.
• تتضمن تغييرات نمط الحياة الحفاظ على موعد منتظم للوجبات، وتجنب تناول الطعام قبل هضم الوجبة السابقة، والنوم أثناء النهار، وممارسة مجموعات الطعام الصحيحة، والاسترخاء.
• يمكن لليوجا مثل Halasana وVajrasana وPawanamuktasana وBhujangasana أن تساعد في مكافحة الانزعاج الهضمي وتسريع عملية الهضم الفعالة.
• يقلل التأمل من التوتر والقلق إلى حد ما، كما أن ممارسة البراناياما توفر إمدادًا كافيًا من الأكسجين للجسم، وتقلل من التوتر، وبالتالي تساعد على الهضم، وتنظم النار الهضمية (أجني).
• ولمنع الحموضة، يجب تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، والحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس، والتعرض للبرد، وتناول الطعام الطازج الدافئ، وتناول وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة.