نصائح الأيورفيدا لإدارة السمنة – أبولو AyurVAID

تقدم الأيورفيدا حلولاً في شكل إدارة غذائية مناسبة، ونصائح حول نمط الحياة، وإجراءات إزالة السموم مثل بانشاكارما. إن النهج الشامل للأيورفيدا، وعلاج المريض ككل، يجعل هذا العلم خيارًا رائعًا لإصلاح اضطرابات نمط الحياة. بعض النصائح المتعلقة بنمط الحياة والنظام الغذائي هي:

• الخيارات الغذائية الذكية:
  • اختر الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم للتحكم في تناول الدهون.
  • قم بإدخال الملفوف في وجبات الطعام لمنع تحويل السكر إلى دهون.
  • حافظ على وجبات العشاء خفيفة وتناولها قبل الساعة 7 مساءً.
  • حافظ على رطوبة جسمك بالماء الساخن أو الشاي طوال اليوم.

• اليوغا الوضعيات:

• • قم بدمج أوضاع اليوغا المحددة مثل بوجا نجاسانا, دانوراساناو فيرابادراسانا في التدريبات. لا تساعد هذه الأوضاع في إدارة الوزن فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز التنسيق العام للجسم.

• نهج الوجبة المتوازنة:

• • تأكد من أن كل وجبة تحتوي على جميع الأذواق الستة (الرصاص): الحلو، والحامض، والمالح، ولاذع، والمر، والقابض، وتعزيز التغذية المتوازنة.