نهج شامل للصحة العقلية في الأيورفيدا

يصف الأيورفيدا ثلاث صفات أساسية للعقل، مانوجوناس. 1. ساتفا (هادئ وواضح)  2. راجاس (مضطرب وعدواني)  3. تاماس (بطيء ومربك) يؤثر اختلال التوازن على com.tridoshas 

ممارسات الأيورفيدا  تحسين الصحة العقلية

1. تمارين تنفس  سيؤدي دمج هذا إلى تقليل التوتر وسيزيد التركيز في العمل.

2. فترات التأمل القصيرة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر

3. وضعيات اليوغا -  أردا ماتسيندراسانا وضعية أوتاناسانا وضعية أوبافيستا تاداسانا هي الوضعيات المنتظمة التي تساعد على التخلص من التوتر العقلي وتحسين الصحة البدنية.

4. التوصيات الغذائية 

الخضار الورقية

فواكه طازجة

كل الحبوب

المكسرات النيئة

+

+

+

+

تجنب الأطعمة الحارة والأطعمة المصنعة والكافيين.

من المهم معرفة نقاط قوتك ونقاط ضعفك في مكان العمل.

الانفتاح الذهني والرغبة في التعلم والتعاطف ودعم الفريق هي مفتاح بناء علاقات عمل قوية وإدارة التوتر. 

نحن نلاحظ اليوم العالمي للصحة النفسية on أكتوبر ٢٠٢٠ وموضوع هذا العام هو "الصحة العقلية في العمل"، والتي تهدف إلى رفع مستوى الوعي وتشجيع المبادرات التي تدعم الصحة العقلية في مكان العمل.