تخفيف التوتر  تقنيات مع الايورفيدا

الضغط النفسي هو شعور بالتوتر العاطفي أو الجسدي، وهو رد فعل طبيعي للجسم للتحدي أو الطلب.

قد تكون الفترات القصيرة مفيدة، ولكن إذا استمرت لفترة أطول، فقد تصبح ضارة.

يرى الأيورفيدا أن سبب التوتر هو اختلال التوازن  مكونون: فاتا، بيتا، و كافا. يؤدي التوتر المزمن إلى تعطيل الجهاز العصبي ويسبب ضررًا كبيرًا لصحتك.

كيفية تقليل التوتر

1. استخدام الأعشاب

الاشواغاندا هو عشب قوي  للعقل والجسد. 

+

يتم استخدامه عادة كعشب طبي لعلاج التوتر والقلق.

+

ينصح بتناوله في المساء بسبب تأثيره المهدئ الخفيف.

+

يؤدي النوم غير السليم ومواعيد النوم العشوائية إلى جعل الشخص أكثر انزعاجًا وتوترًا.

لذا، تأكد من إنشاء ملاذ نوم هادئ، وساكن، وبارد.

2. إنشاء بيئة للنوم

يمكن استخدام الزيوت الطبية للعلاجات، قبل الاستحمام، والتي تساعد بشكل خاص في فاتا اختلال التوازن.

3. العلاجات المتخصصة

تعتبر اليوجا وبراهاناياما مفيدة للغاية للتعامل مع التوتر لأنها تساعد على تهدئة العقل.

4. اليوجا والعلاج بالطبيعة

المشي وسط الطبيعة منعش دائمًا، أيضًا لأنه فاتا يرتبط بالحركة.

احتضن الحكمة القديمة للأيورفيدا واستغل إمكاناتها الكاملة لحياة هادئة وخالية من التوتر.