نصائح ل نوم أفضل في الأيورفيدا

لمعرفة المزيد

دورة نوم واستيقاظ منتظمة

[{"selector":"#anim-36c62eb2-1c56-4c99-a8b1-217ade34766d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ca4ea63-0f90-4d34-a6ef-fd0a1b77698a","keyframes":{"transform":["translate3d(121.24542%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] لمعرفة المزيد

إنشاء بيئة النوم

[{"selector":"#anim-657d7391-9fa4-418b-ade1-5ee4d8ba9f8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f36f2301-5861-47de-98f3-f76b0bfe7146","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] لمعرفة المزيد

تجنب الشاشات في الليل

[{"selector":"#anim-debc3367-d251-411b-a186-6a45d31c2bc4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-efd299a7-945c-4e26-8c9f-6fc0d62dc4a6","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] لمعرفة المزيد

استخدم الأعشاب (درافيا نيدرا)

[{"selector":"#anim-076e5607-f5c1-450e-9414-232dd6618bd8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-385e1988-1ce8-46e7-82fb-102045c68238","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] لمعرفة المزيد

احصل على زيت مساج

[{"selector":"#anim-570aa4a5-ecb0-46f7-a873-39b14a113ae1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-435b80a0-4e8b-48ca-a605-2dba3bbc3c19","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] لمعرفة المزيد

نصائح ل نوم أفضل في الأيورفيدا

دورة نوم واستيقاظ منتظمة

من المهم أن يكون لديك دورة نوم واستيقاظ منتظمة تتوافق مع إيقاعات الجسم البيولوجية

إنشاء بيئة النوم

تأكد من إنشاء ملاذ للنوم لنفسك عن طريق تقليل الضوضاء الشديدة والضوء والمشتتات الأخرى

تجنب الشاشات في الليل

تجنب القيام بالأنشطة المحفزة مثل التمرير الطائش على الهاتف، أو مشاهدة التلفزيون

استخدم الأعشاب (درافيا نيدرا)

الأعشاب مثل أشواغاندا، وبراهمي، وجاتامانسي للمساعدة في تهدئة نفسك

احصل على زيت مساج

استخدمي الزيت الدافئ وحركات تدليك أبهيانغا اللطيفة مع زيت السمسم أو جوز الهند