বিশ্ব ঘুম দিবস: আয়ুর্বেদে কেন মানসম্পন্ন ঘুম গুরুত্বপূর্ণ

ঘুম এমন একটি বিষয় যা মানুষ খুব কমই চিন্তা করে... যতক্ষণ না এটি সহজেই বন্ধ হয়ে যায়। কিছু রাতে এটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। আপনি শুয়ে পড়েন, চোখ বন্ধ করেন, এবং শীঘ্রই সকালে অ্যালার্ম বাজে। অন্যান্য রাতগুলি আলাদা। শরীর ক্লান্ত বোধ করে, কিন্তু মন ঘুরে বেড়াতে থাকে। দিনের শুরুর একটি ছোট স্মৃতি ভেসে ওঠে। আগামীকালের কাজগুলি হঠাৎ জরুরি মনে হয়। বালিশ উল্টে দেওয়া হয়। কম্বলটি ঠিক করা হয়। অবশেষে, ঘুম আসে। কিন্তু হালকা বোধ হয়। আমাদের বেশিরভাগই সেই অভিজ্ঞতাটি স্বীকার করে। প্রতি বছর বিশ্ব ঘুম দিবস পালনের এই কারণেরই একটি অংশ। ২০২৬ সালে, এটি ১৩ মার্চ পড়ে, যার প্রতিপাদ্য "ভালো ঘুমাও, ভালোভাবে বাঁচো", আমরা আসলে কতটা ভালো ঘুমাই তা মনোযোগ দেওয়ার জন্য একটি মৃদু অনুস্মারক - কেবল কত ঘন্টার সংখ্যা নয়, বরং শরীর সত্যিই বিশ্রাম অনুভব করছে কিনা।

একটি অস্থির রাত সাধারণত নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কিন্তু যখন বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে কম ঘুম হয়, তখন মানুষ ছোট ছোট পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করে। শক্তি অপ্রত্যাশিত হয়ে যায়। মেজাজ ওঠানামা করে। এমনকি হজমশক্তিও কিছুটা দুর্বল বোধ করতে শুরু করে। আয়ুর্বেদ অনেক আগেই এই সংযোগটি স্বীকৃতি দিয়েছে।

আয়ুর্বেদে, নিদ্রা (ঘুম) কে স্বাস্থ্যের তিনটি স্তম্ভের মধ্যে একটি হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যার সাথে আহর (খাদ্য) এবং ব্রহ্মচর্য (নিয়ন্ত্রিত জীবনধারা) অন্তর্ভুক্ত। চরক সংহিতার একটি শ্লোক এটিকে বেশ স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করে:
নিদ্রায়ত্তম সুখম দুখখম পুষ্টীঃ করষ্যম বলবলম
বৃষতা ক্লীবতা জ্ঞানম অজ্ঞানম জীবিতম না চ।

এটি ইঙ্গিত দেয় যে সুখ এবং দুঃখ, শক্তি এবং দুর্বলতা, পুষ্টি এবং অবক্ষয় - এমনকি জীবন নিজেই - ঘুমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। প্রথমে এটি নাটকীয় শোনাতে পারে। কিন্তু যদি কেউ দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ব্যাঘাতের অভিজ্ঞতা লাভ করে থাকে, তাহলে ধারণাটি অর্থপূর্ণ হতে শুরু করে।