সচরাচর জিজ্ঞাস্য
হাইপোমেনোরিয়া প্রতিরোধ করতে আমি কীভাবে আমার জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারি?
আপনার জীবনধারা পরিচালনা করা প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং রুটিন চমৎকার মাসিক স্বাস্থ্যের পথ প্রশস্ত করতে পারে। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে শুকনো ফল এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এগুলি ফাইবার, খনিজ, ভিটামিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রচুর উত্স। আয়রন একটি মূল ফ্যাক্টর যা বেশিরভাগ রক্ত তৈরি করে। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাক, মাশরুম, লাল মাংস, সিরিয়াল, সাদা রুটি, ডাল যেমন মটরশুটি, ছাঁটাই, তরমুজ, ডালিম এবং সামুদ্রিক খাবার যেমন চিংড়ি, ক্ল্যাম, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল।
যোগব্যায়াম অনুশীলন কি হাইপোমেনোরিয়া পরিচালনা করতে পারে?
হ্যাঁ! সাধারণ ব্যায়ামের বিপরীতে, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র স্ট্রেচিং এবং টুইচিং নয়। এটি এমন একটি শৃঙ্খলা যা আমাদের উপলব্ধির বাইরে প্রভাব ফেলে। এটি আপনার শক্তির ছন্দবদ্ধ প্রবাহে মনোযোগ, ঘনত্ব এবং শ্বাসকে অন্তর্ভুক্ত করে। প্রতিটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য বোঝানো হয়, এবং যখন হাইপোমেনোরিয়া আসে, তখন আপনাকে এমন ভঙ্গি নির্বাচন করতে হবে যা আপনার এইচপিও অক্ষকে উদ্দীপিত করে এবং সংশ্লিষ্ট অঙ্গগুলিতে সঠিক রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল-
1. ধনুরাসন (ধনুক ভঙ্গি)
2. বাদ্ধ কোনাসন (বাউন্ড অ্যাঙ্গেল ভঙ্গি)
3. ভুজঙ্গাসন (সর্পের ভঙ্গি)
4. উষ্ট্রাসন (উটের ভঙ্গি)
1. ধনুরাসন (ধনুক ভঙ্গি)
2. বাদ্ধ কোনাসন (বাউন্ড অ্যাঙ্গেল ভঙ্গি)
3. ভুজঙ্গাসন (সর্পের ভঙ্গি)
4. উষ্ট্রাসন (উটের ভঙ্গি)