Die meisten Menschen achten erst auf ihre Augen, wenn sie Probleme haben. Doch auch langes Lesen, Schreiben, Fernsehen, Multimedia, die Nutzung von Mobiltelefonen und Computern können die Augengesundheit beeinträchtigen. Künstliches Licht ist eine weitere Ursache für Augenprobleme. In Indien benötigen 14 von 100 Schülern über sieben Jahren eine Brille. Augenerkrankungen, insbesondere unkorrigierte Fehlsichtigkeiten, können die Lebensqualität, das Sehvermögen, die schulischen Leistungen und die psychosoziale Entwicklung von Kindern negativ beeinflussen. In einer Welt, die von Bildschirmen und künstlichem Licht geprägt ist, ist die Erhaltung optimaler Augengesundheit wichtiger denn je. Während die moderne Medizin wirksame Behandlungen für verschiedene Augenerkrankungen bietet, verfolgt Ayurveda, das indische Medizinsystem, ganzheitliche Ansätze zur Förderung und Erhaltung der Augengesundheit.
Die ayurvedische Sichtweise auf die Augengesundheit
Ayurveda betont die Bedeutung des Auges als lebenswichtiges Sinnesorgan, da es uns hilft, die Welt um uns herum zu verstehen und uns in ihr zurechtzufinden. Im Ayurveda gilt das Auge als eines der wichtigsten Sinnesorgane, verantwortlich für die Wahrnehmung von Licht, Farbe und Form. Nach ayurvedischen Prinzipien wird das Auge vom Pitta-Dosha beeinflusst, das für Feuer und Transformation steht. Ein ausgeglichenes Pitta fördert klares Sehen und scharfe Wahrnehmung. Ein Ungleichgewicht des Pitta kann jedoch zu verschiedenen Augenerkrankungen führen, darunter Trockenheit, Entzündungen und Sehschwäche. Shalakya Tantra, eine der acht klinischen Spezialisierungen des Ashtanga Ayurveda, konzentriert sich auf die Augenpflege und -behandlung. Ayurveda identifiziert drei Faktoren, die für Augenkrankheiten verantwortlich sind: ungeeigneter Kontakt mit visuellen Reizen, falsche Nutzung des Intellekts und gestörte Jahreszeiten.
Maßnahmen zur Förderung der Augengesundheit und zur Vorbeugung von Augenkrankheiten:
Zur Erhaltung der Augengesundheit gehören eine ausgewogene Ernährung, ein gesundes Gewicht, regelmäßige Bewegung, das Tragen einer Schutzbrille und der Verzicht auf das Rauchen. Die vedische Wissenschaft bietet sichere und wirksame Techniken für die Augengesundheit, die sich in den Alltag integrieren lassen, um lebensstilbedingten Augenerkrankungen vorzubeugen.
- Augenübungen: Ayurveda empfiehlt einfache Augenübungen, um die Augenmuskulatur zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und die Sehschärfe zu steigern. Handflächenmassage, Blinzeln und Augenkreisen sind einige effektive Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen.
- Richtige Schlafhygiene: Ausreichender Schlaf ist laut Ayurveda unerlässlich für die optimale Augengesundheit. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, die Minimierung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und eine entspannende Schlafumgebung fördern einen erholsamen Schlaf und lindern die Augenbelastung.
- Dinacharya und Pathya Apathya bezüglich der Erhaltung der Augengesundheit sind
In der Ayurveda-Lehre wird dies anschaulich beschrieben. Die tägliche Routine lässt sich realistischer wie folgt zusammenfassen:
AugenspülungVerwenden Sie Lodhra, Amalak oder kaltes Wasser für eine dauerhaft klare Sicht. Triphala-Augenspülung ist ein wirksames ayurvedisches Mittel zur Reinigung und Revitalisierung der Augen. Lassen Sie Triphala-Pulver über Nacht in Wasser einweichen, seihen Sie die Lösung ab und verwenden Sie sie als Augenspülung, um Rötungen, Müdigkeit und Reizungen zu lindern.
Ushajalapana und NasajalapanaTägliche Wasseraufnahme am frühen Morgen zur Reinigung des Magen-Darm-Trakts und zur Sicherstellung einer guten Sehkraft.
Gandusha: Täglich 2-4 Schlucke kaltes Wasser trinken, um das Sehvermögen zu erhalten.
Anjana (collyrium): Es gibt zwei Arten: Sauveeranjana und Rasananjna, die täglich auf die Wimpern aufgetragen und in Abständen einmalig zur Stimulation und Sekretion verwendet werden.
Snana (Baden)Baden mit kaltem Wasser oder Wasser, das etwas kälter als die Körpertemperatur ist, fördert die Augengesundheit.
Shiroabhayanga: Die tägliche Anwendung von medizinischem Öl auf dem Kopf stärkt die Augen und beugt Störungen der Sinnesorgane vor.
Panchakarma und Yoga für die Augengesundheit
- Netra Tarpana: Bei Netra Tarpana wird medizinisches Ghee um die Augen aufgetragen, um das Augengewebe zu nähren und zu befeuchten. Diese Behandlungsmethode ist besonders hilfreich für Menschen mit trockenen Augen, Augenbelastung und degenerativen Augenerkrankungen wie Glaukom und Katarakt.
- Nasya: Anutaila ist eine Methode der medizinischen Anwendung in der Nasenhöhle, die speziell darauf abzielt, die Nasya-Organe zu nähren, welche in direkter Verbindung mit den sensorineuralen Strukturen des Gehirns stehen. Diese Behandlung verbessert Seh-, Hör-, Geruchs- und Geschmackssinn und erhält gleichzeitig die Funktion der übrigen Sinnesorgane.
- Yoga-Übungen wie Netikirya und Trataka fördern klares Sehen. Das sogenannte „Palming“ (Handauflegen) kann die Augen entspannen und Fehlsichtigkeiten vorbeugen. Besonders nach dem Essen ist es hilfreich, Timira (eine Fehlsichtigkeit) und die Entstehung von Katarakten zu verhindern. Pranayama, die Erweiterung des Prana-Flusses, ist essenziell für die optimale Funktion der Augen. Ein ausgeglichener Geisteszustand ist ebenfalls entscheidend für die korrekte Funktion der Augen, da die Sinnesorgane Objekte nur in Anwesenheit eines klaren Geistes wahrnehmen können.
Abschließende Empfehlungen für gesunde Augen
Die Förderung der Augengesundheit umfasst die Anwendung von Rasayanas, wie beispielsweise Naimitika Rasayana in Form von Ernährungsumstellung und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln sowie Achara Rasayana, einer Verbesserung des Lebensstils, um die Augengesundheit zu erhalten und altersbedingten Augenerkrankungen vorzubeugen. Yastimadhu, Ghrita und Triphala wirken als Rasayanas, wobei Triphala, Honig und Ghrita (Ghee) zur Stärkung der Sehkraft empfohlen werden. Ghrita (einfaches Ghee) und Navaneeta (weiße Butter) sind reich an Vitamin A, Cholin, Vitamin E, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin K, Folsäure und Vitamin B12. Ayurveda betont die Bedeutung der Erhaltung der Augengesundheit durch Vermeidung krankheitserregender Faktoren und die Fokussierung auf tägliche Routinen und Lebensstiländerungen. Präventive Maßnahmen wie Anjana, Nasya, Snana (Bad), Aschyotana und Padabhyanga werden zusammen mit Verhaltensänderungen auf persönlicher, familiärer und gemeinschaftlicher Ebene als wirksame Maßnahmen zur Erhaltung der Augengesundheit empfohlen.
Literaturverzeichnis:
- Patil Y. et al. – Studie zur präventiven Wirkung von Pratimarsha Nasya unter besonderer Berücksichtigung von Anu Tailam (einem ayurvedischen Präparat), IJRP, ISSN 2230-8407, Vol. 3, Ausgabe 5, 2012.
- Mukhopadhyay, B., Singh, U., & Singh, V. Fördernde und präventive Augenpflege im Ayurveda.
- Mane, GK, Chavan, P., Walvekar, S., Bachate, RV, Mapari, AB, Agrawal, V., & Jadhav, SG (2020). Förderung und Prävention der Augengesundheit in der ayurvedischen und modernen Sichtweise. STUDIES, 6(5).
