Dinacharya – die tägliche Routine – beginnt mit einer Abfolge von Aktivitäten, die nach einer erholsamen Nachtruhe tagsüber durchgeführt werden sollten. Diese Aktivitäten sind so gestaltet, dass sie den Rhythmus und das Gleichgewicht der Doshas – Vata, Pitta und Kapha – erhalten. Vyayam (Bewegung) ist ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Routine. Ayurveda-Gelehrte haben Richtlinien für Bewegung festgelegt. Diese umfassen den richtigen Zeitpunkt, die Art und die Intensität der Bewegung. Ayurveda lehrt, dass eine tägliche Routine mit angemessener körperlicher Aktivität nicht nur den Körper beeinflusst, sondern auch einen positiven Einfluss auf Geist, Emotionen, Sinne und Seele hat.
Richtlinien:
ZEIT:
1. Der Morgen ist die ideale Zeit für Sport, da Ihr Körper dann von Natur aus über mehr Kraft, Ausdauer und Koordination verfügt. Im Ayurveda wird der Morgen als Kapha Kaal bezeichnet, die Zeit, in der der Körper besonders leistungsfähig ist. 2. Mittags ist keine Zeit für Sport, sondern Zeit zum Essen. Ihre Verdauungsfähigkeit ist dann erhöht, während Ihre Leistungsfähigkeit für körperliche Aktivität abnimmt. Vermeiden Sie Sport in der Mittagszeit. 3. Anstrengende körperliche Betätigung am Abend ist nicht empfehlenswert. Abends eignen sich sanfte Aktivitäten, die einen erholsamen Schlaf fördern. Starke körperliche Aktivität am Abend führt zu einem Ungleichgewicht des Vata-Doshas, was wiederum Schlafstörungen, Schlafmangel und Angstzustände zur Folge haben kann.
Intensität:
Das Ayurveda-Prinzip für Bewegung besteht darin, sich bis zur Hälfte der eigenen Kraft oder Leistungsfähigkeit zu verausgaben. Dieses Prinzip heißt Balaardh. Balaardh trägt dazu bei, während des Trainings eine gleichmäßige Energie aufrechtzuerhalten. Eines der grundlegendsten Prinzipien des Ayurveda ist, dass jeder Mensch eine einzigartige Körper-Geist-Konstitution mit individuellen Eigenschaften besitzt. Daher sollte man ein Trainingsprogramm entwickeln, das mit dieser individuellen Konstitution im Einklang steht.
