Eine Schwangerschaft ist eine der schönsten und prägendsten Erfahrungen im Leben einer Frau. Doch neben der Freude und Aufregung, ein neues Leben zu nähren, bringt sie oft auch weniger angenehme Begleiterscheinungen mit sich – darunter Sodbrennen. Viele Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Sodbrennen, insbesondere im fortgeschrittenen Stadium. Diese Beschwerden werden meist durch Reflux verursacht, bei dem Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und deren Schleimhaut reizt. Mit dem Wachstum des Babys und den hormonellen Veränderungen steigt auch die Wahrscheinlichkeit für Reflux in der Schwangerschaft.
Sodbrennen ist zwar ein häufiges Problem, besonders im zweiten und dritten Trimester, muss aber die Schönheit Ihrer Schwangerschaft nicht trüben. Glücklicherweise gibt es einige sichere und wirksame Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft, die das Brennen lindern und Ihnen wieder Wohlbefinden schenken können. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie mehr darüber.
Was genau ist Sodbrennen und Sodbrennen?
Die Begriffe Sodbrennen und Säurereflux in der Schwangerschaft werden oft synonym verwendet, haben aber unterschiedliche Bedeutungen. Säurereflux (auch gastroösophagealer Reflux genannt) tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre, die Verbindung zwischen Mund und Magen, zurückfließt. Sodbrennen ist ein Hauptsymptom von Säurereflux; manchmal steigt die Säure auch durch den Rachen auf. Wenn Säurereflux häufig auftritt oder belastende Symptome und Komplikationen verursacht, spricht man medizinisch von Schwangerschaftsreflux. Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
Warum ist Sodbrennen in der Schwangerschaft so schlimm?
Magenreflux während der Schwangerschaft Reflux ist eine häufige Erkrankung, die sich aufgrund der physiologischen Veränderungen während der Schwangerschaft gelegentlich verschlimmern kann. Ursache hierfür ist die Veränderung des Hormonspiegels, insbesondere des Progesteronspiegels. Progesteron entspannt den unteren Ösophagussphinkter (LES), einen Schließmuskel, der normalerweise den Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre verhindert. Durch den entspannten LES kann Magensäure leichter zurückfließen. Zusätzlich produziert die Plazenta vermehrt Gastrin, was den Säuregehalt des Magens erhöht. Dieselben hormonellen Veränderungen verlangsamen auch die Magenentleerung, wodurch das Refluxrisiko steigt, da die Nahrung länger im Magen verbleibt. Mit fortschreitender Schwangerschaft drückt die wachsende Gebärmutter auf den Bauchraum, wodurch Mageninhalt ebenfalls in die Speiseröhre zurückgedrängt wird.
Wann beginnt Sodbrennen in der Schwangerschaft?
Sodbrennen in der Schwangerschaft kann Frauen während der gesamten Schwangerschaft betreffen. Am häufigsten tritt es jedoch im zweiten und dritten Trimester auf und verschlimmert sich dort oft.
Symptome von Magenreflux während der Schwangerschaft
Die Symptome von Sodbrennen während der Schwangerschaft ähneln im Allgemeinen denen, die bei Erwachsenen auftreten. Sodbrennen und Aufstoßen sind die Hauptsymptome. Sie können sich beim Bücken, Pressen oder Liegen verschlimmern. Weitere häufige Symptome, die bei GERD (gastroösophagealer Refluxkrankheit) berichtet werden, sind … Amlapitta sind saures Aufstoßen, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen, Brennen im Hals, übermäßiger Speichelfluss (Wasseraufstoßen), Schweregefühl im Bauch, Kopfschmerzen und manchmal Schluckbeschwerden oder Brustschmerzen.
Ayurvedische Behandlung von Sodbrennen in der Schwangerschaft
Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft
Verschiedene natürliche Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft können in Kombination mit einer Umstellung der Ernährung und des Lebensstils Linderung verschaffen.
Ernährungsumstellungen: Schon kleine Änderungen in Ihrer Ernährung können einen großen Unterschied machen.
Inklusive: Bestimmte Lebensmittel können die Verdauung beruhigen. Basische Lebensmittel wie Kartoffeln sind hilfreich. Früchte wie Bananen, Papaya, Äpfel (besonders nach dem Abendessen), Granatapfel, Melonen, Amla (indische Stachelbeere), getrocknete und schwarze Weintrauben, Limetten und Feigen fördern die Verdauung und regulieren die Magensäure. Probiotika im Joghurt unterstützen eine gesunde Verdauung. Gemüse wie weißer Kürbis, Bittermelone, reife Wachskürbis, Schwammkürbis und die meisten Blattgemüse (außer Bockshornklee) sind vorteilhaft. Getreide wie gereifter Reis, Gerste, Weizen und Hülsenfrüchte wie Mungbohnen sind leicht verdaulich. Haferflocken, Mandeln und Honig sind weitere nützliche Nahrungsergänzungsmittel.
Vermeiden Sie: Es ist wichtig, den Konsum von öligen, scharfen, säurehaltigen, fettigen und frittierten Speisen einzuschränken. Bestimmte Auslöser wie Alkohol, Tomatensoße, koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee), Knoblauch, Zwiebeln, Schokolade und Minze sollten reduziert werden. Begrenzen Sie den Verzehr von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken, Salz, Quark und einigen säuerlichen Früchten. Achten Sie durch genaue Beobachtung auf Ihre individuellen Auslöser.
Wohltuende Getränke: Verschiedene Getränke können Sodbrennen lindern. Kokoswasser spendet Feuchtigkeit und hilft, den pH-Wert im Magen auszugleichen. Buttermilch (vorzugsweise fettarm oder mit Kreuzkümmel) wirkt verdauungsfördernd. Kräutertees wie Ingwer-, Fenchel-, Basilikum-, Kamillen-, Tulsi-, Minz- und Kreuzkümmeltee fördern die Verdauung. Amlasaft oder warmes Zitronenwasser mit Zucker nach dem Essen können ebenfalls Linderung verschaffen. Als schnelles Hausmittel werden zerstoßene Koriandersamen mit Wasser oder ein Korianderpulveraufguss empfohlen. Lauwarme Milch oder Milch mit einem Teelöffel Ghee kann ebenfalls hilfreich sein. Es wird außerdem empfohlen, über den Tag verteilt ausreichend warmes Wasser zu trinken.
Lebensstiländerungen zur Linderung von Sodbrennen während der Schwangerschaft
Eine Änderung der täglichen Routinen kann die Symptome von Sodbrennen deutlich lindern.
- Essgewohnheiten: Essen Sie lieber kleinere Portionen häufiger, anstatt große Mahlzeiten, um Überessen und eine Überlastung des Magens zu vermeiden. Kauen Sie langsam und gründlich. Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen; legen Sie sich nach dem Essen mindestens 2–3 Stunden lang nicht hin. Legen Sie sich nicht unmittelbar nach dem Essen hin.
- Haltung und Schlaf: Wenn Sie das Kopfende Ihres Bettes um 6–9 cm erhöhen, wird die Magensäure zurückgehalten. Die linke Seitenlage ist zum Schlafen empfehlenswert, um Sodbrennen zu minimieren. Achten Sie beim Sitzen auf eine gute Haltung.
- Gewicht und Kleidung: Ein gesundes Gewicht entlastet den Bauchraum. Vermeiden Sie enge Kleidung, die den Bauch einengt.
- Stressmanagement: Übermäßiger Stress und Angstzustände verschlimmern Sodbrennen häufig. Yoga, Pranayama Atemübungen und Meditation können Stress reduzieren und die Verdauung verbessern. Ausreichend Schlaf und Ruhe sind ebenfalls wichtig.
- Weitere zu vermeidende Maßnahmen: Rauchen und Alkoholkonsum sollten vermieden werden, da beides den unteren Ösophagussphinkter entspannt und die Säureproduktion anregt. Übermäßiges Fasten oder langes Hungern sollten vermieden werden, ebenso wie übermäßiges Essen.
Fazit
Referenzen
