Einführung
Für viele Frauen ist Migräne mehr als nur Kopfschmerzen. Sie äußert sich monatlich in Schmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit und Überempfindlichkeit und tritt häufig im Zusammenhang mit der Menstruation auf. Wiederholt sich dieses Muster, kann es sich negativ auf Beruf, Familienleben, Schlaf und seelisches Wohlbefinden auswirken.
Migräne bei Frauen ist kein zufälliges Ereignis. Die Erkrankung wird durch ein größeres Problem verursacht, das mit Hormonen, Verdauung, Stress, Schlaf und … zusammenhängt. DoshasWenn diese Faktoren eine Rolle spielen, kann dies zu wiederholten Kopfschmerzen führen, die sich während der Menstruation verschlimmern.
Warum Migräne während der Menstruation auftritt
- Der Abfall des Östrogenspiegels vor der Menstruation ist in der Regel die Hauptursache dafür.
- Die Hormonveränderung könnte Auswirkungen auf die Gehirnaktivität, die Durchblutung und die Schmerzempfindlichkeit haben.
Im Ayurveda wird dies oft als ein akuter Schub vonVata und Pitta im Kopfbereich.
Deshalb wird Östrogen-Migräne im Ayurveda oft mit Hitze, Reizung, pochenden Schmerzen und Überempfindlichkeit des Nervensystems in Verbindung gebracht.
Wenn der Körper bereits müde, gestresst, unterernährt oder übermüdet ist, kann die monatliche Hormonumstellung ein Auslöser für Migräne sein.
Was ist eine Menstruationsmigräne?
Unter menstrueller Migräne versteht man Migräneanfälle, die im Zeitraum um die Menstruation auftreten.
- Sie können zwei Tage vor der Periode, am ersten Tag der Blutung oder während der ersten drei Tage der Menstruation beginnen.
- Manche Frauen bekommen Migräne nur während dieser Zeit.
- Andere bekommen sie dann und auch zu anderen Zeiten im Monat.
- Diese Attacken sind oft stärker als normale Kopfschmerzen, dauern länger an, sind schwieriger zu behandeln und gehen mit Übelkeit, Erbrechen, Lichtempfindlichkeit und Geräuschempfindlichkeit einher.
Häufige Symptome, auf die man achten sollte
- Pochen oder pulsierende Kopfschmerzen
- Schmerzen auf einer Seite des Kopfes
- Übelkeit oder Erbrechen
- Empfindlichkeit gegenüber Licht
- Geräuschempfindlichkeit
- Verschlimmerung vor oder während der Menstruation
- Reizbarkeit, Schweregefühl oder Erschöpfung nach dem Anfall
Ayurveda-Verständnis der Ursache
Ayurveda blickt über die Hormone hinaus und fragt: Was hat das System so empfindlich gemacht?
- Unregelmäßige Mahlzeiten können das Vata-Tapata-Plateau stören.
- Zu viel scharfe, verarbeitete, fermentierte oder schwere Nahrung kann Pitta und die Produktion von Stoffwechselabfallprodukten erhöhen (Ama).
- Schlafmangel schwächt das Nervensystem.
- Psychischer Stress erhöht die innere Hitze und Instabilität.
- Dehydrierung, Verstopfung und übermäßiger Bildschirmkonsum können den Zustand ebenfalls verschlimmern.
- Mit der Zeit senken diese Gewohnheiten die Migräneschwelle.
Deshalb betrachtet Ayurveda Migräne vor der Periode nicht allein aufgrund der Periode. Vielmehr sieht es den Zyklus als den Zeitpunkt, an dem ein bereits bestehendes Ungleichgewicht sichtbar wird.
Menstruationskopfschmerzen und spezielle Ayurveda-Therapien
Kopfschmerzen im Ayurveda Diese Kopfschmerzarten werden unter dem Begriff Shiroroga bezeichnet und können verschiedenen Ausprägungen unterliegen. Einige der klassischen Kopfschmerzarten sind insbesondere im Zusammenhang mit der Menstruation von Bedeutung:
- Ardhavabhedaka – einseitiger, stechender Kopfschmerz, der einer Migräne stark ähnelt und häufig um die Menstruation herum auftritt.
- Pittaja Shirashoola – überschneidet sich oft mit Menstruationskopfschmerzen, wenn der Schmerz feurig, pochend und mit hormoneller Hitze verbunden ist.
- Vataja Shirashoola – häufig, wenn Menstruationskopfschmerzen durch Stress, Schlafmangel oder unregelmäßige Ernährung ausgelöst werden.
- Sannipataja – kann auftreten, wenn die Symptome gemischt sind und die Frau mehrere Auslöser gleichzeitig erlebt.
In der klinischen Praxis zeigt sich bei menstruellen Kopfschmerzen häufig ein Vata-Pitta-Muster. Der Zyklus führt zu einer hormonellen Verschiebung, und wenn der Körper bereits geschwächt, überhitzt oder gestresst ist, verstärken sich die Schmerzen.
Eine praktische Ayurveda-Sichtweise
- Kopfschmerzen, die kurz vor der Menstruation auftreten, deuten oft auf eine hormonelle Empfindlichkeit hin.
- Brennende Schmerzen deuten auf eine Beteiligung des Pitta-Doshas hin.
- Stechende, bohrende oder wandernde Schmerzen deuten auf eine Beteiligung des Vata-Doshas hin.
- Ein starker, drückender Kopfschmerz deutet darauf hin Kapha Beteiligung
- Wenn die Kopfschmerzen in jedem Zyklus wiederkehren, ist es wichtig, neben der Schmerzlinderung auch die Verdauung, den Schlaf, den Stress und die Ernährungsgewohnheiten zu berücksichtigen.
Im Ayurveda wird ein Menstruationskopfschmerz als Signal des Körpers verstanden – als Zeichen dafür, dass der Zyklus, die Hormone und das innere Gleichgewicht Unterstützung benötigen.
Menstruationsmigräne im Vergleich zu anderen Kopfschmerzen
- Migräneanfälle sind in der Regel einseitig, pulsierend und gehen mit Übelkeit oder Lichtempfindlichkeit einher.
- Spannungskopfschmerzen äußern sich in der Regel als ein enger, bandartiger Druck auf beiden Seiten.
- Kopfschmerzen im Zusammenhang mit einer Sinusitis gehen oft mit einem Schweregefühl, Verstopfung oder Druckgefühl im Gesicht einher.
- Manche Frauen denken vielleicht, sie hätten „nur Kopfschmerzen“, aber das monatliche Muster deutet oft eindeutig auf Migräne hin.
- Reine Menstruationsmigräne tritt ausschließlich um den Zeitpunkt der Periode herum auf. Menstruationsbedingte Migräne tritt zwar auch um den Zeitpunkt der Periode herum auf, aber auch zu anderen Zeiten im Monat.
Ayurvedischer Behandlungsansatz
- Ziel der ayurvedischen Behandlung hormoneller Migräne ist es nicht nur, die Schmerzen zu lindern, sondern auch das zugrunde liegende Schmerzmuster zu korrigieren.
1) Shodhana oder Reinigungstherapien
- Nasya – Medizinisches Öl wird durch die Nase verabreicht. Es unterstützt die Kopfregion und befreit blockierte Kanäle. Es wird häufig bei Beschwerden im Kopf- und Nackenbereich angewendet.
- Virechana – Sanfte therapeutische Ausleitung. Hilfreich bei erhöhtem Pitta-Dosha. Reduziert Hitze, Reizungen und Entzündungsneigung.
- Basti – Wird zur langfristigen Linderung und zur Vermeidung eines Wiederauftretens verabreicht.
Diese Therapien werden außerhalb der Menstruation verabreicht.
2) Schamanische oder Palliativpflege
- Shirodhara – Ein stetiger Strom medizinischer Flüssigkeit über die Stirn. Beruhigt Geist und Nervensystem. Oft hilfreich bei Stress und Schlafstörungen.
- Innere Medikamente
Die Therapien sollten stets auf der Grundlage der Konstitution, der Symptome, des Zyklusmusters und der Verdauungskraft der Frau ausgewählt werden.
Die Rolle von Shatavari bei Migräne
Shatavari wird bei Migräne häufig dann in Betracht gezogen, wenn hormonelle Ungleichgewichte, Trockenheit, Erschöpfung oder Hitze wichtige Merkmale darstellen.
Es ist traditionell bekannt für:
- Kühlwirkung
- nährende Unterstützung,
- und sanfte Verjüngung.
Es kann besonders hilfreich sein, wenn die Migräne von folgenden Symptomen begleitet wird:
- Erschöpfung,
- Reizbarkeit,
- Hitze,
- oder Menstruationsempfindlichkeit.
- Es ist kein schnell wirkendes Schmerzmittel.
- Es ist besser, es als unterstützendes Kraut im Rahmen eines umfassenderen Behandlungsplans zu verstehen.
Einfache, alltägliche Maßnahmen, die helfen
Für Frauen, die vor der Menstruation unter Migräne leiden, legt Ayurveda oft ebenso viel Wert auf Routine wie auf Medikamente.
- Essen Sie Ihre Mahlzeiten pünktlich.
- Das Frühstück sollte nicht ausgelassen werden, und es ist wichtig, nicht lange hungrig zu bleiben.
- Früh und regelmäßig schlafen gehen.
- Reduzieren Sie die Bildschirmzeit in den späten Abendstunden.
- Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Vermeiden Sie übermäßig scharfe, fettige, fermentierte, verpackte und ungesunde Lebensmittel.
- Achten Sie auf persönliche Auslöser wie Käse, Essiggurken, übermäßigen Kaffeekonsum oder bestimmte Fast-Food-Gerichte.
- Den Körper kühl halten und den Geist ruhig.
Hilfreiche Maßnahmen für Zuhause
- Bei hitzebedingten Schmerzen einen kühlen Umschlag auf die Stirn legen.
- Ruhen Sie sich in einem dunklen, ruhigen Zimmer aus.
- Üben Sie langsames Atmen.
- Anuloma Viloma kann zur Beruhigung des Nervensystems beitragen.
- Shavasana kann stressbedingte Beschwerden lindern.
- Sanftes Einölen oder Nasenstützen sollten nur unter fachkundiger Anleitung erfolgen.
Nahrungsmittel, die die Genesung unterstützen können
- Frisch, leicht, Zuhause
- gekochte Mahlzeiten
- Kokosnusswasser
- Ghee in mäßigen Mengen
- Milch, wenn sie dem Einzelnen zusagt.
- Süße Früchte wie Trauben und Granatapfel
- Warme, leicht verdauliche Speisen
- Einfache Ernährungsmuster, die die Verdauung unterstützen und Ama reduzieren
Lebensmittel und Gewohnheiten zum Reduzieren
- Eingelegtes Gemüse
- Zu viel Chili und Pfeffer
- Papads
- Pizza und sehr käsige Speisen
- Verpackte Snacks
- Auslassen von Mahlzeiten
- Unregelmäßiger Schlaf
- Emotionale Unterdrückung
- Überarbeitung ohne Ruhepause
Warum das Führen eines Migränetagebuchs hilft
Ein Tagebuch ist eines der praktischsten Hilfsmittel bei der Migränebehandlung von Frauen.
Track:
- Datum der Kopfschmerzen
- Bezug zum Menstruationszyklus
- Schmerzlokalisation
- Schwere und Dauer
- Übelkeit, Aura oder Erbrechen
- gegessene Nahrung
- Schlafmuster
- Belastungsniveau
- eingenommene Medikamente
- jeder wiederholte Auslöser
Dieses Verfahren hilft dabei, das genaue Muster zu erkennen und die Behandlung dadurch wesentlich präziser zu gestalten.
Wann eine medizinische Begutachtung wichtig ist
Nicht alle Kopfschmerzen sind Migräne. Nicht alle Migräne ist hormonell bedingt.
Lassen Sie sich gegebenenfalls fachgerecht untersuchen:
- plötzliche, heftige Kopfschmerzen
- visueller Verlust
- Taubheit
- Schwäche
- Sprachprobleme
- Veränderung des Kopfschmerzmusters
- Kopfschmerzen, die nicht mit der Menstruation zusammenhängen, aber immer häufiger auftreten
- Aura mit neuen Symptomen
Wichtige Erkenntnisse
- Migräne während des Menstruationszyklus ist häufig, sollte aber nicht ignoriert werden.
- Migräne bei Frauen lehrt uns, dass der Körper nach Ausgewogenheit verlangt, nicht nur nach Schmerzlinderung.
- Ayurveda konzentriert sich auf den Menschen, nicht nur auf das Symptom.
- Die ayurvedische Behandlung hormoneller Migräne wirkt am besten, wenn sie innere Balance, Verdauungsförderung, Stressabbau und einen gesunden Lebensstil kombiniert.
- Shatavari kann bei Migräne Frauen helfen, deren Symptome mit Erschöpfung, Trockenheit und hormoneller Empfindlichkeit zusammenhängen.
- Mit dem richtigen Plan können Migräneanfälle seltener, weniger intensiv und besser beherrschbar werden.
Referenzen
