Migräne verstehen durch Ayurveda
Ätiologie
Die Ätiologie der Migräne besteht aus Faktoren, die Vata und Kapha oder beide gleichzeitig stören.
- Ursachen sind übermäßiger Verzehr von trockenen oder fettigen Lebensmitteln, Kälteeinwirkung, Unterdrückung natürlicher Bedürfnisse, Müdigkeit und übermäßige körperliche Anstrengung.
- Wiederholter Verzehr vor der Verdauung der letzten Mahlzeit, schwer verdauliche Nahrungsmittel und übermäßiger Konsum von kaltem Wasser verursachen Kapha Verfälschung und die Bildung von liebt.
- Emotionaler Stress ist ein wichtiger Auslöser.
- Der primäre Doshas beteiligt sind Vata und Pitta, was zu pochenden Kopfschmerzen führte.
- Die Symptome einer Migräne neigen dazu, mit folgenden Punkten übereinzustimmen: AmlapittaDaher gewinnen Therapien, die das Verdauungsfeuer stärken, an Bedeutung.
Umfassende Migränebehandlung im Ayurveda
Ayurveda verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Migränebehandlung, der die Beseitigung der Ursache der Beschwerden und die Harmonisierung von Körper und Geist in den Vordergrund stellt. Der Therapieansatz lässt sich im Allgemeinen in zwei Hauptrichtungen unterteilen: Shodhana (Reinigungstherapie) und Shamana (Beruhigungstherapie).
Shodhana-Maßnahmen: Hierbei handelt es sich um Verfahren, die darauf abzielen, ein Ungleichgewicht der Doshas aus dem Körper auszuspülen und so eine drastischere und länger anhaltende Linderung zu erzielen.
Nasya (Naseninstillationen): Es handelt sich um eine wichtige bioreinigende Behandlungsmethode, bei der medizinische Öle oder andere Präparate über die Nase verabreicht werden. Nasale Medikamente sollen direkt ins Gehirn gelangen und ihre Wirkung auf Kopf, Augen, Ohren und Rachen ausstrahlen, wodurch schädliche Doshas beseitigt werden. Die submukosalen Blutgefäße und das Nasenepithel absorbieren das Medikament schnell, und es gelangt direkt in den systemischen Kreislauf. Studien haben gezeigt, dass Nasya die Intensität, Häufigkeit und Dauer von Migräneanfällen sowie Begleitsymptome wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Aura lindern kann.
Virechana (therapeutische Reinigung): Diese Behandlung besteht in der induzierten Darmreinigung, um Zellflüssigkeit und gelöste biochemische Stoffe zur Ausscheidung in den Magen-Darm-Trakt zu befördern. Virechana unterstützt die biochemische Modifizierung und reguliert den Flüssigkeitshaushalt, wodurch der Stoffwechsel des Körpers und die Wirksamkeit der anschließenden oralen Medikation verbessert werden.
Siravyadha (Aderlass/Venenpunktion): Wenn andere Therapien nicht ausreichen, können Rakthamokshana-Therapien (Aderlass) wie beispielsweise Siravyadha angewendet werden.
Eine Fallstudie zeigte nach der Siravyadha-Behandlung eine Verbesserung der Migränesymptome wie Lichtempfindlichkeit und Hitzegefühl sowie eine Senkung der Werte auf der Migräne-Beeinträchtigungsskala (MIDAS) und der numerischen Schmerzskala (NPR). Es ist wichtig zu beachten, dass die Siravyadha-Behandlung individuell auf den Patienten abgestimmt wird.
Andere externe Therapien: Ayurveda kennt noch einige andere äußerliche Therapien:
Shirolepa: Äußerliche Anwendung von Kräuterpasten auf der Stirn zur Beruhigung des Pitta-Doshas.
Shirodhara: Ein stetiger Fluss von medizinischer Flüssigkeit (Öle, Milch oder Buttermilch) über die Kopfhaut, der eine beruhigende Wirkung hat und Vata und Pitta ausgleicht.
Shirovasti: Das Aufbewahren von medizinischen Ölen in einer Lederkappe, die auf die Kopfhaut aufgesetzt wird, kann beruhigend wirken und Stress abbauen.
Agnikarma (Kauterisation): Durch Hitzekauterisation über dem betroffenen Bereich werden schmerzhemmende Nervenfasern stimuliert und gleichzeitig ein Gegenreizmittel eingesetzt.
Schamanische Heilmittel: Orale Medikamente in Form von mediziniertem Ghee lindern die Symptome und stellen das Dosha-Gleichgewicht wieder her.
Wirksame Hausmittel und Anpassungen des Lebensstils
Nidana Parivarjana (Vermeidung der auslösenden Faktoren) ist das grundlegende Prinzip und oft der wirksamste Schritt bei der Migränebehandlung im Ayurveda.
Ernährungsumstellung
Vermeiden Sie: Zu viele trockene/grobe Speisen, Essen vor der Verdauung, ausgelassene Mahlzeiten, schwere Speisen und zu viel kaltes Wasser können Beschwerden verursachen. Insbesondere sollten Sie auf Gebäck, Schokolade, Milchprodukte, schwer verdauliche Fleischgerichte, Zwiebeln, Erdnüsse, verarbeitete Lebensmittel, fermentierte Lebensmittel und scharfe Speisen verzichten, da diese durch die Erhöhung von Kapha oder Pitta Dosha Beschwerden auslösen können.
Inklusive: Altes Ghee, Kokosöl, bestimmte Gemüsesorten wie Schwammkürbis, Meerrettichbaum, Weintrauben, Bittermelone und indische Stachelbeere sowie Früchte wie Granatapfel und Zitrone und Flüssigkeiten wie Buttermilch und Kokoswasser.
Änderungen des Lebensstils
Stressbewältigung: Da Stress und Angstzustände wichtige Auslöser für Migräneattacken sind, ist es unerlässlich, gute Schlafgewohnheiten beizubehalten, regelmäßig Sport zu treiben und Entspannungstechniken wie Yoga und Pranayama anzuwenden.
Schlafgewohnheiten: Pflegen Sie gute Schlafgewohnheiten und schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht. Vermeiden Sie zu viel oder zu wenig Schlaf, Nickerchen tagsüber und nächtliches Aufwachen.
Umweltreize: Vermeiden Sie intensive Sonneneinstrahlung, laute Geräusche und aufdringliche Parfums/Gerüche. Tragen Sie eine Sonnenbrille, sorgen Sie für gute Belüftung und verzichten Sie auf längere Klimaanlagennutzung.
Substanzabstinenz: Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum. Reduzieren Sie den Konsum von Kaffee und Tee schrittweise.
Physische Aktivität: Mäßige, regelmäßige Bewegung ist hilfreich. Übertreiben Sie es nicht mit dem Sport. Ein Morgenspaziergang an der frischen Luft ist wohltuend.
Aggressionsbewältigung: Versuche, dich nicht zu ärgern und ruhig zu bleiben.
Verstopfung: Die Behandlung von Verstopfungs- und Gastritissymptomen (Brennen, Blähungen) ist sehr effektiv, da die meisten Migränepatienten diese Symptome aufweisen.
Ayurveda-spezifische Vorsichtsmaßnahmen für die Migränebehandlung
Hier sind einige Ayurveda-spezifische Vorsichtsmaßnahmen zur Behandlung von Migräne:
- Diät: Vermeiden Sie scharfe, fettige, frittierte, fermentierte oder sehr kalte Speisen. Essen Sie stattdessen frische, leichte und Pitta-ausgleichende Lebensmittel wie Ghee, Weintrauben und Granatapfel. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
- Lifestyle: Achten Sie auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus, bauen Sie Stress mit Yoga oder Meditation ab und vermeiden Sie Überarbeitung. Begrenzen Sie die Belastung durch helles Licht, laute Geräusche und starke Gerüche.
- Therapien: Konsultieren Sie bei Behandlungen wie Nasya oder Shirodhara immer einen Ayurveda-Arzt. Lassen Sie Kräuterpasten oder -öle nicht über Nacht auf dem Kopf.
- Pflanzliche Heilmittel: In Maßen verwenden und vorab an einer kleinen Hautstelle testen, um Hautreizungen zu vermeiden.
- Bewegung & Yoga: Beschränken Sie sich auf sanfte Asanas wie Setubandhasana, Marjarasana und Shavasana. Vermeiden Sie Atemanhaltungen oder anstrengende Positionen.
- Psychische Gesundheit: Bleiben Sie ruhig, vermeiden Sie Wut und üben Sie Entspannungstechniken.
Spezielle Hausmittel gegen Migränekopfschmerzen
Koriandersamenwasser: 1 Teelöffel Koriandersamenpulver über Nacht in einer Tasse Wasser einweichen lassen und am nächsten Morgen auf nüchternen Magen trinken.
Eingeweichte Rosinen und Mandeln: Weichen Sie 5 Rosinen und 5 Mandeln über Nacht in Wasser ein und verzehren Sie sie am Morgen, nachdem Sie die Haut der Mandeln entfernt haben.
Safran-Ghee-Anwendung: Vermischen Sie 1 Teelöffel Ghee mit einer kleinen Prise Safranpulver und träufeln Sie morgens auf nüchternen Magen 2 Tropfen in jedes Nasenloch. Vor der Anwendung dieses Hausmittels gegen Migräne empfiehlt sich eine Gesichtsmassage mit Sesamöl, gefolgt von einer milden, warmen Kompresse. Vermeiden Sie die Anwendung an bewölkten Tagen und konsultieren Sie einen Ayurveda-Arzt.
Sandelholzpaste: Das Auftragen dieser Paste auf die Stirn kann zur Linderung von Migräneschmerzen beitragen.
Yoga und Pranayama zur Migränebehandlung
Nadi Sodhana: Halten Sie ein Nasenloch zu und atmen Sie 5 Minuten lang durch das andere. Wiederholen Sie dies täglich 15 bis 20 Minuten lang, am besten auf nüchternen Magen.
Kühlendes Pranayama: Die Zungenseiten zu einem Schlauch formen, durch die Zunge einatmen, schlucken und durch die Nase ausatmen.
Yogasanas: Haltungen wie Hastapadasana, Setubandhasana, Shishu Asana, Marjarasana, Paschimottanasana, Adhomukha Shvanasana und Shavasana.
Vermeiden Sie Atemanhalteübungen im Pranayama, um eine Verschlimmerung von Migränekopfschmerzen zu verhindern.
Fazit
Referenzen
