Jedes Jahr am 21. Juni geschieht etwas still Schönes. Menschen aus allen Teilen der Welt – aus verschiedenen Zeitzonen, mit unterschiedlichen Sprachen und Altersgruppen – rollen ihre Matten aus. Manche in Stille, manche zu sanfter Musik, manche unter Anleitung eines Lehrers. Doch alle finden auf ihre Weise zu sich selbst zurück.
Dieses Jahr begehen wir den 11. Internationalen Tag des Yoga, und das Motto – Yoga für eine Erde, eine Gesundheit – könnte aktueller nicht sein. Denn irgendwann haben wir alle erkannt, dass unser Wohlbefinden nicht bei unserem Körper aufhört. Es ist mit allem verbunden: mit der Umwelt, mit unseren Mitmenschen und mit der Welt, die uns erhält.
Bedeutung des Yoga-Tages
Als Indien 2014 der UNO die Idee eines Internationalen Yoga-Tags vorschlug, ging es nicht nur darum, eine altehrwürdige Tradition zu fördern. Es war vielmehr ein Weg, einer Welt, die stets im Außen nach Antworten sucht, etwas Zeitloses – etwas Einfaches, Kraftvolles und zutiefst Menschliches – anzubieten.
Was bedeutet Yoga? Yoga bedeutet im Kern Vereinigung. Und es beschränkt sich nicht auf die Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Es geht um das Band, das uns mit der Natur, miteinander und mit der stillen Weisheit in uns verbindet.
Was ist also der Tag des Yoga und warum feiern wir ihn? In einer schnelllebigen Welt ist Yoga die Ruhe. In einer Zeit, in der alle nur noch „tun“, ist Yoga das „Sein“. An diesem Tag erinnern wir uns daran, dass Gesundheit kein Luxus ist, sondern die Rückkehr zu innerem und äußerem Gleichgewicht.
Was bedeutet „Eine Erde, eine Gesundheit“ wirklich?
Auf den ersten Blick klingt das diesjährige Thema poetisch. Doch es ist mehr als das – es ist ein Aufruf zum Handeln. Es besagt ganz klar, dass die Gesundheit der Menschen und die Gesundheit unseres Planeten untrennbar miteinander verbunden sind.
Wenn wir die Erde schlecht behandeln, schaden wir uns selbst. Verschmutzte Flüsse, mit Plastik gefüllte Ozeane, verschwindende Wälder – das sind nicht nur Umweltprobleme. Sie betreffen uns persönlich. Wir atmen diese Luft. Wir trinken dieses Wasser. Wir essen von diesem Boden. Das ist die grundlegende Philosophie der ayurvedischen Heilkunst. Die Panchamahabhuta-Theorie besagt, dass wir und alles andere aus denselben subtilen Energien bestehen.
In der Yoga-Tradition wird Gesundheit nicht durch die Abwesenheit von Krankheit definiert. Das Sanskrit-Wort Swasthya bezeichnet einen Zustand, in dem Körper, Geist und Sinne im Gleichgewicht sind – im Einklang mit der Natur, nicht gegen sie ankämpfend.
Und Yoga hilft uns dabei. Nicht nur durch Bewegung, sondern auch durch Achtsamkeit.
Mehr als nur Dehnen
Seien wir ehrlich – viele Menschen beginnen mit Yoga aus gesundheitlichen oder anderen Gründen. Rückenschmerzen, Stress, eine schlechte Haltung, häufige Atemwegsprobleme. Und das ist völlig in Ordnung. So beginnt oft der Weg.
Yoga ist jedoch mehr als nur Körperhaltungen. Es wurzelt im Ashtanga-Pfad – den acht Gliedern des Yoga, die von persönlicher Disziplin über Meditation bis hin zu moralischen Werten alles umfassen. Dazu gehören:
- Yama – moralische Prinzipien wie Ahimsa (Gewaltlosigkeit)
- Niyama – persönliche Bräuche, wie Santosha (Zufriedenheit)
- Asana – die Körperhaltungen
- Pranayama – Yoga-Atemübungen
- Pratyahara – die Sinne nach innen zurückziehen
- Dharana – konzentrierte Aufmerksamkeit
- Dhyana – Meditation
- Samadhi – ein Zustand glückseliger Bewusstheit
Man muss keinen Handstand beherrschen. Wer schon einmal still gesessen und tief und bewusst durchgeatmet hat, hat Yoga bereits kennengelernt.
Und langsam spürt man die positiven Auswirkungen. Besserer Schlaf. Ein ruhigerer Geist. Ein widerstandsfähigerer Körper. Etwas mehr Abstand zwischen Reiz und Reaktion.
Yoga und Ayurveda: Schwesterwissenschaften
Während Yoga auf Achtsamkeit und Ausrichtung abzielt, bringt Ayurveda Heilung durch tägliche Gewohnheiten, Ernährung und natürliche Rhythmen.
Laut Ayurveda besitzt jeder Mensch einen einzigartigen Geist-Körper-Typ. Sind diese im Gleichgewicht, fühlen wir uns wohl: energiegeladen, geerdet und klar. Doch das Leben bringt uns aus dem Gleichgewicht. Ayurveda hilft uns sanft, wieder in dieses Gleichgewicht zurückzufinden.
Wenn man Yoga mit einem ayurvedischen Lebensstil verbindet – mit der Sonne aufwachen, saisonal essen, sich bewusst bewegen – fühlt sich Gesundheit weniger wie eine Pflicht und mehr wie ein natürlicher Zustand an. Ob chronische Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, hormonelle Ungleichgewichte, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Atemwegserkrankungen oder Stress: Yoga kann eine wirksame Ergänzung zu ayurvedischen Therapien sein.
Es geht nicht um Einschränkung. Es geht um Rhythmus.
Gesundheitliche Vorteile, die über den Körper hinausgehen
Ist Yoga gesund? Absolut – und nicht nur so, wie man es vielleicht erwartet. Regelmäßiges Yoga bewirkt eine stille, positive Veränderung. Die Verdauung verbessert sich, die Atmung wird tiefer, die Wirbelsäule flexibler, der Schlaf wird besser, die Gedanken klarer, das Immunsystem gestärkt und Gelenkbeschwerden gelindert. Auch für die mentale Gesundheit hat Yoga Vorteile: Das Nervensystem beruhigt sich, man fühlt sich geerdet und Stress verschwindet. Yoga kann das emotionale Wohlbefinden grundlegend verändern.
Und noch etwas anderes verändert sich – Ihre Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu verweilen. Zuzuhören. Innezuhalten, bevor Sie reagieren. Antike Texte sprechen seit Jahrhunderten davon. Einer der meistzitierten Verse aus Patanjalis Yoga Sutras bringt es in einer einzigen Zeile auf den Punkt:
„योगः चित्तवृत्ति निरोधः।“
(Yoga ist die Beruhigung der Schwankungen des Geistes.)
Es ist nicht nur Philosophie. Es ist eine spürbare Erfahrung. Und sie bleibt in Erinnerung, lange nachdem die Matte zusammengerollt wurde.
Sorge für die Erde, Sorge für uns selbst
Wer schon einmal eine Yoga-Stunde unter einem Baum sitzend beendet oder nach Sonnenaufgang barfuß über taufrisches Gras gelaufen ist, der hat es gespürt – diese tiefe, wortlose Verbindung zur Natur.
Doch die Wahrheit ist: Auch die Erde ist aus dem Gleichgewicht geraten. Der Klimawandel ist nicht länger abstrakt. Er ist real. Und genau wie unser Körper Signale aussendet – Müdigkeit, Anspannung, Krankheit –, spricht auch die Erde.
Yoga lehrt Loslassen. Mit weniger zu leben. Nur das zu nehmen, was wir brauchen. Sich zu kümmern, ohne zu klammern.
Wenn wir wahre Gesundheit wollen, darf diese nicht nur auf das Individuum beschränkt sein. Sie muss den gesamten Planeten einbeziehen.
Wie Sie den Internationalen Tag des Yoga feiern können
Wenn du die Yogasanas nicht kennst, ist das kein Problem. Yoga verlangt keine Expertise. Es ist egal, ob du deine Zehen berühren oder lange stillsitzen kannst. Es lädt dich einfach ein, da zu sein – mit dir selbst, so wie du bist. Steif, unruhig, neugierig, müde – komm, wie du bist. Das genügt. Yoga beginnt dort, wo du bist, nicht dort, wo du glaubst, sein zu müssen. Wenn du dir bei den Yogasanas unsicher bist, probiere Ashtanga Yoga aus.
- Beginnen Sie Ihren Morgen mit 5 Minuten Wechselatmung. Setzen Sie sich einfach hin. Spüren Sie Ihren Atem. Lassen Sie ihn zur Ruhe kommen.
- Bewegen Sie sich sanft. Ein paar Sonnengrüße oder einfach nur die Arme dehnen.
- Geh nach draußen. Setz dich unter einen Baum. Beobachte die Wolken. Lausche dem Wind.
- Achtsam essen. Eine warme Mahlzeit. Ein ruhiger Moment. Weniger Bildschirme.
- Sei freundlich. Zu dir selbst. Zu anderen. Zur Welt um dich herum.
Mehr als ein Tag
Ja, der 21. Juni ist ein besonderer Tag. Aber beim Yoga geht es nicht um einen einzigen Tag. Es geht darum, wie wir jeden Tag für uns selbst da sind. Für uns selbst. Für andere. Für unseren Planeten.
Du musst nicht perfekt sein. Sei einfach da.
Dieses Jahr, am Internationalen Tag des Yoga, lasst uns ihn vielleicht etwas persönlicher gestalten. Etwas ehrlicher. Nicht nur eine Veranstaltung, an der man teilnimmt – sondern etwas, das man lebt. Und wenn es ein Gebet gibt, das ihr im Herzen tragen solltet, dann lasst es dieses uralte sein:
„लोकाः समस्ताः सुखिनो भवन्तु।“
Mögen alle Wesen überall glücklich und frei von Krankheit sein.
Referenzen
