Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist ein Symptomkomplex, der auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen ist und Frauen und Mädchen im gebärfähigen Alter betreffen kann. Viele Teenager-Mädchen leiden heutzutage unter unregelmäßiger Menstruation, Stimmungsschwankungen und Essstörungen. Hauptursache hierfür sind tiefgreifende Veränderungen ihres Lebensstils und ihrer Ernährung. PCOS bleibt bei jungen Frauen oft unentdeckt, und Mütter suchen erst nach dem Auftreten einiger Symptome ärztliche Hilfe auf.
Symptome von PCOS
Die Symptome des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) treten bei Mädchen in der Regel nicht gleichzeitig mit der Pubertät auf. Nach der ersten Menstruation folgt eine Anpassungsphase, bevor sich der Zyklus regelmäßig einstellt. Diese Anfangsphase darf nicht mit PCOS verwechselt werden. Die Diagnose von PCOS bei Teenagern kann sich aufgrund der Ähnlichkeit vieler Symptome mit normalen Veränderungen in der Pubertät und Adoleszenz manchmal verzögern. Beispielsweise treten unregelmäßige Menstruation, Akne und verstärkter Körper- oder Gesichtshaarwuchs häufig bei Teenagern auf, auch ohne PCOS.
Um dies zu verstehen, sollten Sie zunächst Ihren Menstruationszyklus beobachten. Bei Teenager-Mädchen ist es wichtig, auf einen regelmäßigen Zyklus zu achten. Wenn eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen:
- Unregelmäßige Menstruation: Lücken von mehr als 90 Tagen zwischen zwei Zyklen, selbst innerhalb des ersten Jahres nach Beginn der Menstruation
- Menstruationsintervalle, die dauerhaft unter 21 oder über 45 Tagen liegen und zwei oder mehr Jahre nach der Menarche anhalten
- Ausbleiben der Menstruation bis zum 15. Lebensjahr oder 2–3 Jahre nach Beginn der Brustentwicklung
- Herausforderungen sowohl beim Abnehmen als auch bei der allmählichen Gewichtszunahme
- Niedrige Energieniveaus
- Plötzliche und häufige Stimmungsschwankungen
Ayurveda-Tipps und Verhaltensregeln für Teenager-Mädchen zur Behandlung von PCOS
Wenn bei Ihnen PCOS diagnostiziert wurde, denken Sie daran, dass es sich nicht um eine unmittelbare Bedrohung handelt. Sie können die Erkrankung gut behandeln und Ihren Menstruationszyklus mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Ayurveda-Behandlungen regulieren. Hier sind einige Ayurveda-Empfehlungen zur Behandlung von PCOS:
Was man tun sollte –
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen: Die Ernährung sollte nicht nur auf Kalorien, sondern vor allem auf Nährstoffdichte ausgerichtet sein. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung alle Makro- und Mikronährstoffe enthält.
- Regelmäßige Bewegung ist wichtig: Sport oder jede andere Aktivität im Freien, die den Puls beschleunigt, ist zur Fettverbrennung sehr empfehlenswert. Beckenbodenübungen wie Vorwärtsbeugen (Asanas) im Yoga tragen ebenfalls zur Verbesserung der Funktion der Fortpflanzungsorgane bei. Ayurveda empfiehlt, früh morgens Sport zu treiben.
- Iss in den richtigen Abständen: Ayurveda besagt, dass man die nächste Mahlzeit erst dann zu sich nehmen sollte, wenn die vorherige gut verdaut ist.
- Befolgen Sie einen auf Ayurveda basierenden saisonalen und täglichen Tagesablauf
- Achten Sie während Ihrer Periode und auch sonst auf angemessene Hygiene.
Was man tun sollte –
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen: Die Ernährung sollte nicht nur auf Kalorien, sondern vor allem auf Nährstoffdichte ausgerichtet sein. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung alle Makro- und Mikronährstoffe enthält.
- Regelmäßige Bewegung ist wichtig: Sport oder jede andere Aktivität im Freien, die den Puls beschleunigt, ist zur Fettverbrennung sehr empfehlenswert. Beckenbodenübungen wie Vorwärtsbeugen (Asanas) im Yoga tragen ebenfalls zur Verbesserung der Funktion der Fortpflanzungsorgane bei. Ayurveda empfiehlt, früh morgens Sport zu treiben.
- Iss in den richtigen Abständen: Ayurveda besagt, dass man die nächste Mahlzeit erst dann zu sich nehmen sollte, wenn die vorherige gut verdaut ist.
- Befolgen Sie einen auf Ayurveda basierenden saisonalen und täglichen Tagesablauf
- Achten Sie während Ihrer Periode und auch sonst auf angemessene Hygiene.
Was man nicht tun sollte –
- Verzichten Sie auf übermäßigen Konsum von ungesunden und verarbeiteten Lebensmitteln. Meiden Sie Süßigkeiten, abgepackte Fertiggerichte und gekochte Speisen.
- Schlafen Sie nicht tagsüber. Laut Ayurveda führt Schlafen am Tag und spätes Aufbleiben in der Nacht zu einem Ungleichgewicht von Pitta und Kapha.
- Vermeiden Sie Verstopfung und harten Stuhl.
- Gefährden Sie nicht Ihre psychische Gesundheit und unterdrücken Sie keine Stimmungsschwankungen. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.
