Diabetes mellitus umfasst eine Reihe von Erkrankungen, die den Blutzuckerstoffwechsel im Körper beeinträchtigen. Diabetes, unabhängig vom jeweiligen Typ, bedeutet einen erhöhten Blutzuckerspiegel, der zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Ein wichtiger Aspekt von Diabetes ist seine Wirksamkeit: Er lässt sich durch Medikamente gut kontrollieren und unter Umständen durch Lebensstiländerungen und die Anwendung ayurvedischer Praktiken sogar umkehren.
Ayurveda empfiehlt einen gesunden Lebensstil, der die drei Säulen des Lebens – Ernährung, Bewegung und Schlaf – im Gleichgewicht hält. Der ayurvedische Ansatz zur Diabetesbehandlung konzentriert sich neben der Blutzuckerkontrolle mithilfe von pflanzlichen Arzneimitteln sowie Ernährungs- und Lebensstilrichtlinien auch auf die Verbesserung funktioneller Gesundheitsparameter.
Ayurveda-Lebensstilrichtlinien
Annahme eines gesunden Ernährungsmusters
Ernährung ist sowohl Ursache als auch Heilmittel für viele Zivilisationskrankheiten. Ayurveda besagt: Bei richtiger Ernährung sind keine Medikamente nötig; bei falscher Ernährung hingegen helfen selbst die besten Medikamente nicht. Diabetiker sollten folgende Lebensmittel in ihre ausgewogene Ernährung einbeziehen:
- Natürliche Ballaststoffe – Saisonales Obst und Gemüse sollte gut durchgegart und verzehrt werden, insbesondere Bockshornklee, Kürbisgewächse, grünes Blattgemüse und Früchte wie Jamun, Stachelbeeren und Granatäpfel. Frisches Obst ist Fruchtsäften stets vorzuziehen.
- Getreidearten wie Gerste, Hirse, Reis und Vollkornweizen.
- Hülsenfrüchte – Mungbohnen, Pferdebohnen, Toor Dal als natürliche Proteinquelle.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Regelmäßige Bewegung ist für Diabetiker unabhängig von Alter und Geschlecht unerlässlich. Sie senkt den Blutzuckerspiegel, indem sie Zucker in die Zellen transportiert, wo er als Energie genutzt wird, und reduziert die Insulinempfindlichkeit, d. h. der Körper benötigt weniger Insulin für den Zuckertransport. Übergewichtige Patienten mit einem sitzenden Lebensstil sollten mit gelenkschonenden Übungen wie zügigem Gehen beginnen und nach und nach intensivere Ausdauerübungen integrieren. Ein gesundes Gewicht ist wichtig für die natürliche Blutzuckerkontrolle. Yoga ist ebenfalls eine gelenkschonende und dennoch wirksame Trainingsmöglichkeit, die das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert. Auch 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht und das Vermeiden von Mittagsschlaf oder spätem Aufstehen tragen zur Blutzuckerregulierung bei.
Rechtzeitige Gesundheitschecks
Regelmäßige Gesundheitschecks sind wichtig, sobald Sie 30 Jahre alt sind oder die Diagnose Diabetes erhalten haben. Die Messung des Nüchternblutzuckers und des Blutzuckerspiegels nach dem Essen (PP) sowie gelegentlich die Bestimmung des HbA1c-Werts (glykierter Blutzucker, der den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten drei Monate angibt) und anderer Blutwerte wie Lipidprofil, Nierenfunktionstest usw. sind unerlässlich, um Ihren Gesundheitszustand besser im Blick zu behalten.
Ayurveda-Behandlung
Ayurveda-Behandlungen von Diabetes und seinen Folgeerkrankungen sind unter der fachkundigen Betreuung von Ayurveda-Ärzten hochwirksam. Ayurveda setzt an der Ursache jeder Krankheit an, und Diabetes bildet da keine Ausnahme! Nach einer gründlichen Analyse des Gesundheitszustands werden dem Patienten verschiedene pflanzliche Arzneimittel und Kombinationspräparate empfohlen.
Dies sind wertvolle Instrumente zur Diabetesprävention und Gesundheitsförderung. Die Ernährungsumstellung und die Änderungen des Lebensstils sind einfach, aber wirkungsvoll und erzielen gute Ergebnisse, wenn sie unter Anleitung von Gesundheitsexperten durchgeführt werden.
