Blähungen und Flatulenz

Blähungen haben selten nur eine einzige Ursache. Sie entstehen meist durch eine Kombination aus alltäglichen Gewohnheiten, die zunächst unbedeutend erscheinen.

Das Essverhalten spielt eine entscheidende Rolle. Unregelmäßige Mahlzeiten, erneutes Essen, bevor die vorherige Mahlzeit verdaut ist, oder einfach zu viel Essen können die Verdauung stören. Selbst Dinge wie das ständige Kontrollieren des Handys oder Telefonieren während des Essens können dazu führen, dass man unbewusst mehr isst als nötig. Auch die Lebensmittelauswahl ist wichtig. Manche Lebensmittel, wie Linsen, Sprossen, Hülsenfrüchte, bestimmte Bohnensorten und Knollen, produzieren von Natur aus mehr Blähungen. Problematischer wird es jedoch, wenn dieselben Lebensmittel zur falschen Zeit oder auf die falsche Weise verzehrt werden.

Im Alltag bemerken Menschen häufig Ursachen für übermäßige Blähungen wie:

• Er isst jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten, lässt manchmal Mahlzeiten aus und isst dann später zu viel.
• üppige Mahlzeiten, besonders spät abends, wenn die Verdauung ohnehin schon langsam ist.
• Zu viel Wasser direkt nach den Mahlzeiten zu trinken, was zwar harmlos erscheint, kann die Verdauung negativ beeinflussen.
• Langes Sitzen, sehr wenig Bewegung, besonders nach dem Essen

Hinzu kommt die Angewohnheit, natürliche Bedürfnisse zu ignorieren. Das Zurückhalten von Stuhlgang oder Blähungen mag sich im Moment nicht schlimm anfühlen, beeinträchtigt aber langfristig die Darmfunktion. Medizinisch gesehen können Erkrankungen wie … Reizdarmsyndrom und Gastroösophageale Refluxkrankheit kann den Magen-Darm-Trakt empfindlicher machen. In solchen Fällen wird selbst eine geringe Menge Gas als unangenehm empfunden.

Und dann ist da noch der Lebensstil im Allgemeinen. Schlafmangel, spätes Aufbleiben und Schlafen am Tag – all diese Faktoren stören schleichend die Verdauung. Das sind sehr häufige Ursachen für Blähungen und Völlegefühl, auch wenn man den Zusammenhang nicht sofort erkennt.