Tipps für besseren Schlaf im Ayurveda

Regelmäßiger Schlaf-Wach-Zyklus

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Schaffen Sie eine Schlafumgebung

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Vermeiden Sie Bildschirme Nachts

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Kräuter anwenden (Dravya Nidra)

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Haben Sie ein Öl Massage

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Tipps für besseren Schlaf im Ayurveda

Regelmäßiger Schlaf-Wach-Zyklus

Es ist wichtig, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus zu haben, der mit dem zirkadianen Rhythmus des Körpers übereinstimmt.

Schaffen Sie eine Schlafumgebung

Schaffen Sie sich eine Oase der Ruhe, indem Sie extremen Lärm, Licht und andere Ablenkungen minimieren.

Vermeiden Sie Bildschirme Nachts

Vermeiden Sie anregende Aktivitäten wie zielloses Scrollen auf dem Handy oder Fernsehen.

Kräuter anwenden (Dravya Nidra)

Kräuter wie Ashwagandha, Brahmi und Jatamansi können helfen, sich zu beruhigen.

Haben Sie ein Öl Massage

Verwenden Sie warmes Öl und sanfte Abhyanga-Massagebewegungen mit Sesam- oder Kokosöl.