Introduction
La mousson apporte un répit face à la chaleur intense de l'été, apaise la terre aride et réconforte les populations. Si certains apprécient d'être trempés par la pluie, pour d'autres, les averses inattendues entraînent divers problèmes de santé, dus aux changements climatiques soudains. Il n'est pas rare de tomber malade pendant la saison des pluies : un simple rhume, des problèmes de peau, une immunité affaiblie ou des maladies plus graves comme la dengue.
Comment profiter de la saison des pluies sans tomber malade constamment ? Comment renforcer son système immunitaire selon l’Ayurveda ? Cet article explore les différentes méthodes pour améliorer son immunité.
Comprendre la saison de la mousson
Selon l'Ayurveda, l'année est divisée en six saisons appelées ritus : Sisira (hiver), Vasanta (printemps), Grishma (été), Varsha (mousson), Sharat (automne) et Hemanta (pré-hiver). La période de mi-juillet à mi-septembre est connue sous le nom de Varsha Ritu, ou saison de la mousson. Durant cette période, le soleil se déplace vers le sud, une phase appelée Dakshinayana ou Visarga Kala. La force du corps (bala) tend à diminuer durant cette saison, l'Agni (métabolisme) ralentit considérablement et l'immunité s'affaiblit.
Le point de vue de l'Ayurveda sur l'immunité
En Ayurveda, le concept d'immunité est appelé « vyadhi-kshmatva », où Vyadhi signifie « maladie » et Kshamatva « résistance ». Le concept de vyadhikshamatva repose sur deux facteurs principaux : vyadhibalavirodhitwa et vyadhi utpadpratibandhakatva. Le premier facteur désigne la capacité du corps à affaiblir et à combattre les maladies à leurs débuts, tandis que le second concerne sa capacité à prévenir leur apparition et leurs causes. L'Ayurveda distingue trois types d'immunité :
- Sehaja vyadhi-kshmatva hérité de la naissance,
- Kalaja vyadhi-kshmatva se développait en fonction du kala ou du temps, c'est-à-dire des saisons et des différents stades de l'âge.
- Yuktikrit Vyadhi-kshmatva acquis grâce à des choix alimentaires et de style de vie.
Divers facteurs influencent notre immunité, tels que notre Prakruti (constitution corporelle), notre Ojas (essence corporelle essentielle), notre Agnibala (force digestive), l'équilibre des Doshas, la perméabilité des srotas (canaux énergétiques) et notre état émotionnel. L'Ojas, crucial pour la santé et l'immunité, est maintenu par une alimentation saine et un mode de vie actif. Un feu digestif vigoureux favorise la nutrition des tissus et renforce le système immunitaire, tandis que l'équilibre émotionnel est fondamental pour le bien-être général et le bon fonctionnement du système immunitaire en Ayurveda.
Comment puis-je renforcer mon système immunitaire pendant la mousson ?
En médecine ayurvédique, il est essentiel de suivre une routine et un mode de vie spécifiques pendant la saison des pluies afin de prévenir les problèmes de santé. La saison des pluies peut en effet entraîner un déséquilibre entre Vata et Pitta, provoquant diverses maladies.
Régime alimentaire à suivre pendant la mousson :
Il est possible que l'appétit diminue, il est donc recommandé d'adapter son alimentation et son mode de vie pendant la saison de la mousson.
- Pour préserver votre Agni, consommez des aliments légers et fraîchement préparés, notamment des vieux grains d'orge, de blé et de riz. Aliments renforçant l'immunité en Ayurveda comme la soupe de haricots mungo (yusa).
- Consommez un petit morceau de gingembre avec du sel gemme avant chaque repas pour améliorer votre digestion.
- Buvez des soupes chaudes de légumes assaisonnées d'épices telles que du poivre, du gingembre, de l'asafoetida (hing) et l'une des Les meilleures herbes ayurvédiques pour un usage quotidien - curcuma.
- Comme le vata est aggravé pendant la période de varsha rtu, un régime alimentaire acide, salé et onctueux est préférable.
- Ne buvez que de l'eau bouillie et refroidie. Ne buvez que lorsque vous avez soif, car une consommation excessive d'eau peut ralentir le métabolisme.
- Consommez des aliments chauds et fraîchement préparés et évitez les aliments crus.
- Évitez de consommer des aliments rassis.
- Évitez le caillé qui prend plus de temps à digérer, buvez plutôt la partie surnageante du caillé (mastu), mélangée avec du sel noir, du gingembre et du pippali.
Mode de vie pendant la mousson
Adopter une alimentation saine ne suffit pas toujours à obtenir les résultats escomptés ; il est indispensable de l’associer à un mode de vie adapté à la saison des pluies. Voici quelques conseils pour effectuer les ajustements nécessaires durant cette période.
- Évitez de dormir pendant la journée, car cela ralentit le métabolisme.
- Gardez les alentours secs et propres.
- Évitez de marcher dans l'eau sale.
- Évitez de vous mouiller sous la pluie.
- Évitez les exercices physiques excessifs, car ils pourraient aggraver le Vata.
- Portez des vêtements légers et propres.
Karkidaka Chikitsa pour renforcer l'immunité
Au Kerala, l'ancienne pratique de Chikitsa de KarkidakaCe traitement, pratiqué pendant la mousson, de mi-juillet à août, vise à rééquilibrer les doshas Vata, Pitta et Kapha, perturbés par les changements de saison. Ce soin holistique détoxifie et régénère le corps grâce à des procédures Panchakarma telles que Vamana, Virechana, Nasya, Vasthi et Raktamokshana, ainsi que des thérapies Snehanam et Swedanam comme l'Abhyangam. Des bolus de riz Navara et à base de plantes sont utilisés pour revitaliser les muscles, tandis que des bouillies chaudes et nourrissantes favorisent la digestion. En intégrant les principes de l'Ayurveda à des soins personnalisés, chacun peut renforcer son système immunitaire et promouvoir un bien-être durable. Consulter un praticien ayurvédique certifié garantit des recommandations sur mesure pour une santé optimale, un renforcement de l'immunité et une meilleure résistance. Intégrer ces pratiques au quotidien contribue à un système immunitaire plus robuste.
Conclusion
Adopter les principes de l'Ayurveda offre une approche personnalisée visant à traiter les causes profondes des problèmes de santé plutôt que les simples symptômes. En adaptant les pratiques à chaque constitution et à chaque état de santé, elle favorise un système immunitaire robuste et un bien-être durable. Suivre les méthodes complètes de l'Ayurveda renforce l'immunité et améliore la résistance. Intégrez ces techniques à votre routine quotidienne pour développer un système immunitaire performant durant la mousson.
