La grossesse est l'une des plus belles et des plus transformatrices expériences qu'une femme puisse vivre. Mais outre la joie et l'enthousiasme liés à la naissance d'un enfant, elle s'accompagne souvent de quelques désagréments, dont les brûlures d'estomac. De nombreuses femmes souffrent de brûlures d'estomac pendant leur grossesse, surtout en fin de grossesse. Cette gêne est généralement due au reflux gastro-œsophagien (RGO), une affection où l'acide gastrique remonte dans l'œsophage et irrite sa muqueuse. À mesure que le bébé grandit et que les hormones évoluent, le risque de souffrir de RGO augmente.
Bien que ce soit fréquent, surtout au cours des deuxième et troisième trimestres, cela ne doit pas gâcher la beauté de votre grossesse. Heureusement, il existe plusieurs remèdes maison sûrs et efficaces contre les reflux acides pendant la grossesse, qui peuvent soulager les brûlures d'estomac et vous apporter du confort. Nous allons tout vous expliquer dans cet article.
Qu’est-ce que les brûlures d’estomac et le reflux acide exactement ?
Les termes « brûlures d'estomac » et « reflux acide » pendant la grossesse sont souvent utilisés indifféremment, mais ils ont des significations distinctes. Le reflux acide (aussi appelé reflux gastrique) se produit lorsque l'acide gastrique remonte dans l'œsophage, le tube reliant la bouche à l'estomac. Les brûlures d'estomac sont un symptôme caractéristique du reflux acide ; parfois, l'acide remonte jusqu'à la gorge. Lorsque le reflux acide est fréquent ou provoque des symptômes gênants et des complications, on parle de reflux gastro-œsophagien (RGO). Reflux gastro-œsophagien (RGO).
Pourquoi les reflux acides sont-ils si pénibles pendant la grossesse ?
Reflux gastrique pendant la grossesse Le reflux gastro-œsophagien est une affection courante qui peut parfois s'aggraver en raison des modifications physiologiques survenant pendant la grossesse. La variation des taux d'hormones, notamment de progestérone, en est la cause. La progestérone relâche le sphincter inférieur de l'œsophage (SIO), une valve qui empêche normalement le reflux du contenu de l'estomac vers l'œsophage. Lorsque le SIO est relâché, le reflux acide est facilité. De plus, le placenta produit davantage de gastrine, ce qui augmente l'acidité gastrique. Ces mêmes modifications hormonales ralentissent également la vidange gastrique, augmentant ainsi le risque de reflux, car les aliments ont tendance à rester plus longtemps dans l'estomac. À mesure que la grossesse progresse, l'utérus, en grossissant, exerce une pression sur l'abdomen, ce qui contribue également à repousser le contenu de l'estomac vers l'œsophage.
À quel moment les brûlures d'estomac commencent-elles pendant la grossesse ?
Les brûlures d'estomac liées à la grossesse peuvent affecter les femmes tout au long de leur grossesse. Cependant, elles sont plus fréquentes et s'aggravent souvent au cours des deuxième et troisième trimestres.
Symptômes du reflux gastrique pendant la grossesse
Les symptômes du reflux gastro-œsophagien pendant la grossesse sont généralement similaires à ceux ressentis par la population adulte. Les brûlures d'estomac et les régurgitations restent les symptômes principaux. Ils peuvent s'aggraver lorsqu'on se penche, qu'on fait un effort ou qu'on s'allonge. Parmi les autres symptômes fréquemment rapportés en cas de RGO, on note : Amlapitta Les symptômes incluent des éructations acides, des indigestions, des nausées et des vomissements, une sensation de brûlure dans la gorge, une salivation excessive (irritations aqueuses), une lourdeur dans l'abdomen, des maux de tête et parfois, une dysphagie ou des douleurs thoraciques.
Gestion ayurvédique des brûlures d'estomac pendant la grossesse
Remèdes maison contre les reflux acides pendant la grossesse
Plusieurs remèdes naturels et maison contre les reflux acides pendant la grossesse peuvent apporter un soulagement lorsqu'ils sont associés à des changements d'alimentation et de mode de vie.
Ajustements alimentaires : De simples changements dans votre alimentation peuvent faire une différence significative.
Comprendre: Certains aliments peuvent apaiser le système digestif. Les aliments alcalins comme les pommes de terre sont bénéfiques. Les fruits tels que les bananes, les papayes, les pommes (surtout après le dîner), les grenades, les melons, l'amla (groseille indienne), les raisins secs, les raisins noirs, les citrons verts et les figues peuvent faciliter la digestion et réduire l'acidité. Les probiotiques contenus dans le yaourt favorisent un système digestif sain. Les légumes comme la courge blanche, le concombre amer, la courge cireuse mûre, la courge éponge et la plupart des légumes-feuilles (à l'exception du fenugrec) sont recommandés. Les céréales comme le riz complet, l'orge, le blé et les légumineuses comme le haricot mungo sont faciles à digérer. L'avoine, les amandes et le miel sont d'autres compléments alimentaires utiles.
Évitez: Il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments gras, épicés, acides et frits. Certains déclencheurs, comme l'alcool, la sauce tomate, les boissons caféinées (café, thé), l'ail, les oignons, le chocolat et la menthe, doivent être consommés avec modération. Limitez votre consommation de boissons gazeuses, de sel, de yaourt et de certains fruits acides. Soyez attentif à vos déclencheurs en observant attentivement votre environnement.
Boissons bénéfiques : Plusieurs boissons peuvent soulager l'acidité. L'eau de coco hydrate et contribue à équilibrer le pH de l'estomac. Le babeurre (de préférence écrémé ou au cumin) est un excellent tonique digestif. Les tisanes comme celles au gingembre, au fenouil, au basilic, à la camomille, au tulsi, à la menthe et au cumin favorisent la digestion. Le jus d'amla ou une eau chaude citronnée sucrée après les repas peuvent également soulager certaines personnes. Un remède rapide consiste à consommer des graines de coriandre concassées avec de l'eau ou une décoction de coriandre en poudre. Le lait tiède ou le lait avec une cuillère à café de ghee peuvent aussi être bénéfiques. Il est également conseillé de boire suffisamment d'eau chaude tout au long de la journée.
Modifications du mode de vie pour gérer les brûlures d'estomac pendant la grossesse
Modifier ses habitudes quotidiennes peut grandement contribuer à atténuer les symptômes du reflux acide.
- Habitudes alimentaires : Privilégiez les petites portions et les repas fréquents, plutôt que les gros repas, afin d’éviter les excès alimentaires et les troubles digestifs. Mâchez lentement et soigneusement. Ne mangez pas juste avant de vous coucher ; ne vous allongez pas et n’allez pas au lit pendant au moins 2 à 3 heures après avoir mangé. Évitez également de vous allonger immédiatement après le repas.
- Posture et sommeil : Surélever la tête de votre lit de 6 à 9 cm permet de limiter l’acidité gastrique. La position latérale gauche est préférable pour dormir afin de minimiser les reflux. En position assise, adoptez une bonne posture.
- Poids et vêtements : Un poids santé exerce moins de pression sur l’abdomen. Évitez les vêtements serrés qui compriment votre abdomen.
- Gestion du stress : Un stress et une anxiété excessifs ont tendance à aggraver le reflux acide. Yoga, Pranayama Les exercices de respiration et la méditation peuvent réduire le stress et améliorer la digestion. Un sommeil et un repos suffisants sont également indispensables.
- Autres précautions à prendre : Il convient d’éviter le tabac et l’alcool, car ces deux substances détendent le sphincter inférieur de l’œsophage et augmentent la production d’acide. Il est également conseillé d’éviter le jeûne prolongé et les excès alimentaires.
Conclusion
Références
