Comprendre la migraine grâce à l'Ayurveda
Étiologie
L'étiologie de la migraine comprend des facteurs qui perturbent Vata et Kapha, ou les deux à la fois.
- Les causes sont la consommation excessive d'aliments secs ou gras, l'exposition au froid, la suppression des besoins naturels, la fatigue et un effort physique excessif.
- La consommation répétée avant la digestion du dernier repas, les aliments difficiles à digérer et la consommation excessive d'eau froide sont des causes Kapha vitiation et formation de aime.
- Le stress émotionnel est une cause déclenchante importante.
- Le principal doshas sont impliqués Vata et Pitta, ce qui provoque un violent mal de tête.
- Les symptômes de la migraine ont tendance à correspondre à Amlapitta, les thérapies stimulant le feu digestif deviennent donc importantes.
Traitement complet de la migraine en Ayurvéda
L'Ayurveda adopte une approche holistique du traitement de la migraine, privilégiant l'élimination de la cause du problème et l'harmonisation du corps et de l'esprit. Cette approche thérapeutique se divise généralement en deux branches principales : la Shodhana (purification) et la Shamana (apaisement).
Mesures de Shodhana : Ce sont des procédures conçues pour éliminer les doshas déséquilibrés du corps, procurant un soulagement plus radical et plus durable.
Nasya (Instillations nasales) : Il s'agit d'une importante intervention de bio-purification consistant à instiller des huiles médicinales ou d'autres préparations par voie nasale. Les médicaments administrés par voie nasale pénétreraient directement dans le cerveau, diffusant leur efficacité vers la tête, les yeux, les oreilles et la gorge, et éliminant ainsi les doshas pathogènes. La vascularisation sous-muqueuse et l'épithélium nasal absorbent rapidement le médicament, qui passe directement dans la circulation sanguine. Des études ont montré que le Nasya contribue à atténuer l'intensité, la fréquence et la durée des migraines et des symptômes associés tels que nausées, vomissements, vertiges et aura.
Virechana (Purgation Thérapeutique) : Ce traitement consiste en une purgation induite visant à éliminer les fluides cellulaires et les substances biochimiques dissoutes par le tube digestif. La virechana favorise la modification biochimique et régule les fluides corporels, améliorant ainsi le métabolisme et l'efficacité des traitements oraux ultérieurs.
Siravyadha (Saignée/Ponction veineuse) : Lorsque les autres thérapies s'avèrent insuffisantes, on peut recourir aux thérapies Rakthamokshana (saignées) telles que le Siravyadha.
Une étude de cas a révélé une amélioration des symptômes de la migraine, tels que la photophobie et la sensation de chaleur, ainsi qu'une diminution des scores de l'échelle d'évaluation du handicap lié à la migraine (MIDAS) et de l'échelle numérique de la douleur (NPR) après une séance de Siravyadha. Il convient de noter que le Siravyadha est une procédure personnalisée en fonction de l'état du patient.
Autres thérapies externes : L'Ayurveda propose d'autres thérapies externes :
Shirolepa : Application topique de pâtes à base de plantes sur le front pour calmer le Pitta Dosha.
Shirodhara : Un flux constant de liquide médicamenteux (huiles, lait ou babeurre) sur le cuir chevelu, qui procure un effet apaisant et équilibre Vata et Pitta.
Shirovasti : Conserver des huiles médicinales dans un bonnet en cuir posé sur le cuir chevelu peut apaiser l'esprit et réduire le stress.
Agnikarma (cautérisation) : Appliquer une cautérisation à chaud sur la zone concernée, stimulant les fibres nerveuses inhibitrices de la douleur et agissant comme contre-irritant.
Médicaments chamaniques : Les médicaments oraux sous forme de ghee médicinal soulagent les symptômes et rétablissent l'équilibre des doshas.
Remèdes maison efficaces et ajustements du mode de vie
Nidana Parivarjana (évitement des facteurs causatifs) est le principe fondamental et souvent l'étape la plus efficace du traitement de la migraine en Ayurveda.
Changements alimentaires
Évitez: Une consommation excessive d'aliments secs et grossiers, le fait de manger avant la digestion, de sauter des repas, de consommer des aliments lourds ou trop d'eau froide peuvent provoquer des crises. En particulier, évitez les aliments cuits au four, le chocolat, les produits laitiers, les viandes grasses, les oignons, les cacahuètes, les aliments transformés, les aliments fermentés et les aliments épicés, car ils peuvent déclencher des crises en augmentant le Kapha ou le Pitta Dosha.
Comprendre: Du vieux ghee, de l'huile de coco, certains légumes comme la courge éponge, le moringa, le raisin, le melon amer et la groseille indienne, des fruits comme la grenade et le citron, et des liquides comme le babeurre et l'eau de coco.
Changements de style de vie
La gestion du stress: Le stress et l'anxiété étant des facteurs déclenchants importants des crises de migraine, il est essentiel de maintenir de bonnes habitudes de sommeil, de faire régulièrement de l'exercice et de pratiquer des techniques de relaxation telles que le yoga et le pranayama.
Habitudes de sommeil : Adoptez de bonnes habitudes de sommeil, en dormant au moins 7 heures par nuit. Évitez de trop dormir, de ne pas assez dormir, de faire la sieste pendant la journée et de vous réveiller la nuit.
Stimuli environnementaux : Évitez l'exposition excessive au soleil ou à une lumière vive, aux bruits forts et aux parfums/odeurs entêtants. Portez des lunettes de soleil, assurez une bonne ventilation et évitez d'utiliser la climatisation de façon prolongée.
Abstinence de substances : Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool au strict minimum. Réduisez progressivement votre consommation de café et de thé.
Activité physique: Une activité physique modérée et régulière est bénéfique. Évitez le surentraînement. Une promenade matinale au grand air est recommandée.
Gestion de la colère: Essayez de ne pas vous mettre en colère et de rester calme.
Constipation: Le traitement des symptômes de constipation et de gastrite (brûlures d'estomac, ballonnements) est très efficace car la plupart des patients migraineux présentent ces symptômes.
Précautions spécifiques à l'Ayurveda pour la gestion de la migraine
Voici quelques-unes Précautions spécifiques à l'Ayurveda pour la gestion des migraines :
- Régime: Évitez les aliments épicés, gras, frits, fermentés ou très froids. Privilégiez les aliments frais, légers et apaisants pour le Pitta, comme le ghee, les raisins et la grenade. Ne sautez pas de repas.
- Style de vie: Adoptez un rythme de sommeil régulier, gérez votre stress grâce au yoga ou à la méditation et évitez le surmenage. Limitez votre exposition à la lumière vive, au bruit et aux odeurs fortes.
- Thérapies : Consultez toujours un médecin ayurvédique pour des traitements comme le Nasya ou le Shirodhara. Ne laissez pas de pâtes ou d'huiles à base de plantes sur la tête pendant la nuit.
- Remèdes à base de plantes: À utiliser avec modération et à tester d'abord sur une petite zone pour éviter toute irritation.
- Exercice et yoga : Privilégiez les postures douces comme Setubandhasana, Marjarasana et Shavasana. Évitez de retenir votre respiration ou de vous engager dans des positions trop exigeantes.
- Santé mentale: Restez calme, évitez la colère et pratiquez des techniques de relaxation.
Remèdes maison spécifiques contre la migraine
Eau de graines de coriandre : Laissez tremper 1 cuillère à café de poudre de graines de coriandre dans une tasse d’eau pendant la nuit et buvez-la à jeun le lendemain matin.
Raisins secs et amandes trempés : Faites tremper 5 raisins secs et 5 amandes dans l’eau pendant la nuit et consommez-les le matin après avoir pelé les amandes.
Instillation de safran et de ghee : Mélangez une cuillère à café de ghee avec une pincée de poudre de safran et instillez deux gouttes dans chaque narine, à jeun, le matin. Il est conseillé de se masser le visage avec de l’huile de sésame, puis d’appliquer une compresse chaude douce, avant ce remède maison contre la migraine. Évitez ce traitement par temps nuageux et consultez un médecin ayurvédique.
Pâte de santal : L'application de cette pâte sur le front peut aider à soulager les douleurs migraineuses.
Yoga et pranayama pour le traitement de la migraine
Nadi Sodhana : Bouchez une narine et respirez par l'autre pendant 5 minutes. Faites cet exercice pendant 15 à 20 minutes chaque jour, de préférence à jeun.
Pranayama rafraîchissant : Enroulez les côtés de la langue pour créer un tube, inspirez par la langue, avalez et expirez par le nez.
Yogasanas : Postures telles que Hastapadasana, Setubandhasana, Shishu Asana, Marjarasana, Paschimottanasana, Adhomukha Shvanasana et Shavasana.
Évitez les exercices de rétention de respiration en Pranayama pour prévenir l'aggravation des migraines.
Conclusion
Références
