Les maladies liées au mode de vie regroupent toutes les affections dues à des habitudes de vie malsaines. Parmi les plus fréquentes, on retrouve l'hypertension, le diabète, l'arthrite, l'obésité et l'insomnie, qui ont un impact considérable sur notre quotidien et perturbent notre bien-être général. L'hypertension, souvent appelée pression artérielle élevée, se caractérise par une pression sanguine supérieure à la normale (plus de 120/80 mmHg).
L'hypertension asymptomatique, à ses stades léger et modéré, n'est pas considérée comme une maladie en Ayurveda. Elle apparaît comme un stade précoce de la pathogénie et un facteur de risque pour le développement de maladies affectant le cœur, le cerveau, les reins, les yeux, etc. L'hypertension artérielle est classée en deux catégories : l'hypertension primaire (ou essentielle), sans cause spécifique, et l'hypertension secondaire, due à certaines affections médicales ou à la prise de médicaments. 80 % des cas d'hypertension sont des hypertensions primaires, principalement liées au mode de vie.
Causes de l'hypertension artérielle
Les causes de l'hypertension essentielle sont inconnues, mais de nombreux facteurs génétiques et environnementaux, ainsi que des facteurs de risque, contribuent au développement de cette affection :
- Consommation élevée d'aliments salés et épicés
- Consommation d'alcool et de tabac
- Stress psychologique
- Faible apport en calcium et en potassium
- Hérédité
- Inactivité physique
Ce qu'il faut faire et ne pas faire pour contrôler l'hypertension avec l'Ayurveda
L'Ayurveda agit non seulement pour traiter les maladies et les affections associées, mais aussi pour prévenir leur récidive. La prise en charge de l'hypertension par l'Ayurveda repose sur des changements alimentaires et de mode de vie adaptés et durables. Voici quelques conseils et mesures préventives pour contrôler l'hypertension :
À faire –
- Contrôles réguliers de la tension artérielle
- Limitez votre consommation de sel de table. La dose recommandée est d'une cuillère à café par jour et par personne. Privilégiez les aliments à faible teneur en sel ou à teneur réduite en sel dans le cadre d'une alimentation saine. Utilisez du sel gemme ou du sel de Saindhava pour la cuisson.
- Suivez un régime DASH - DASH signifie « Approches diététiques pour stopper l'hypertension ». Le régime DASH est un programme alimentaire sain conçu pour prévenir ou traiter l'hypertension artérielle. Ce régime est pauvre en sodium, en cholestérol, en graisses saturées et en graisses totales, et il a été démontré qu'il permet de réduire l'hypertension.
- Perte de poids : La réduction du poids corporel diminue la pression artérielle systolique. Une perte de poids progressive et saine, même de 3 à 5 kg, peut réduire la pression artérielle systolique de 6 à 10 mmHg.
- L’arrêt du tabac ne réduit pas directement la pression artérielle, mais diminue significativement le risque cardiovasculaire global. Le risque d’infarctus et d’AVC est plus élevé chez les fumeurs que chez les non-fumeurs.
- Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est également essentiel au maintien du bien-être mental.
Ce qu'il ne faut pas faire –
- Une consommation excessive de sel, notamment par des habitudes comme en saupoudrer sur les salades, le fromage blanc, etc.
- Consommation excessive de beurre, de ghee, de piments (rouges et verts), de cornichons, d'huile de moutarde, de fruits acides, de yaourt, de thé, de café, etc.
- Consommation de graisses animales et d'aliments transformés/gras.
- Consommation d'alcool et tabagisme.
- La pratique de dormir le jour et de veiller tard la nuit
Traitement ayurvédique de l'hypertension
L'hypertension, qu'elle soit essentielle ou secondaire, trouve des solutions naturelles à base de plantes en Ayurveda, sous forme de médicaments et de Panchakarma, en complément de modifications du mode de vie. Tout traitement ayurvédique doit impérativement être suivi sous la supervision d'un médecin ayurvédique agréé ; l'automédication pour réguler la tension artérielle est fortement déconseillée.
