Intégrer de petits changements au quotidien peut faire une grande différence pendant la ménopause. L'une de ces pratiques est l'Abhyanga, une technique ayurvédique d'application d'huile, qui peut être réalisée quotidiennement ou un jour sur deux. Elle contribue à nourrir la peau et les cheveux, qui ont tendance à perdre de leur vitalité durant cette période. De plus, des préparations à base de plantes, comme l'aloe vera, l'ashwagandha ou le shatavari, peuvent être réalisées facilement à la maison en décoctions simples. Ces remèdes naturels soutiennent le taux d'œstrogènes, qui diminue pendant la ménopause. Associés à la pratique du yoga et à des exercices de respiration, ils peuvent favoriser l'équilibre et le bien-être tout au long de cette transition.