Conseils pour meilleur sommeil en Ayurvéda

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Cycle veille-sommeil régulier

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Créer un environnement propice au sommeil

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Évitez les écrans pendant la nuit

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Utiliser des herbes (Dravya Nidra)

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Ayez de l'huile Massage

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Conseils pour meilleur sommeil en Ayurvéda

Cycle veille-sommeil régulier

Il est important d'avoir un cycle veille-sommeil régulier qui soit en phase avec les rythmes circadiens du corps.

Créer un environnement propice au sommeil

Veillez à créer un havre de paix pour votre sommeil en minimisant le bruit excessif, la lumière et autres distractions.

Évitez les écrans pendant la nuit

Évitez les activités stimulantes comme le défilement incessant et répétitif de votre téléphone ou le visionnage de la télévision.

Utiliser des herbes (Dravya Nidra)

Des plantes comme l'ashwagandha, le brahmi et le jatamansi pour vous aider à vous calmer.

Ayez de l'huile Massage

Utilisez de l'huile tiède et effectuez de doux mouvements de massage Abhyanga avec de l'huile de sésame ou de coco.