દર્દીઓ વિવિધ કારણોસર સ્થૂળતાની સારવાર લે છે. કેટલાક વજન વધવાની ચિંતા કરે છે. અન્ય લોકો તેની અસરથી વધુ પરેશાન છે. વધારે વજન રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓને પહેલા કરતા વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. લાંબા અંતર સુધી ચાલવું થકવી નાખે છે. સીડી ચઢવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. કેટલાક લોકોમાં, પહેલી ફરિયાદ ફક્ત એ હોય છે કે તેમના ઘૂંટણ હવે પહેલા જેવા નથી લાગતા. ફ્લોર પરથી ઉઠવું મુશ્કેલ લાગે છે. ટૂંકું ચાલવું જે પહેલા નિયમિત હતું તે તેમને અસ્વસ્થતા આપે છે. અસરો ફક્ત સાંધા પૂરતા મર્યાદિત નથી. ડાયાબિટીસ, ફેટી લીવર રોગ, કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવું અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘણીવાર સ્થૂળતા સાથે આવે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, વજન એક મોટી ચિંતા બને ત્યાં સુધીમાં આ સ્થિતિઓ પહેલાથી જ હાજર હોય છે. એક સમસ્યા ઘણીવાર બીજી સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. વ્યવહારમાં, આ સમસ્યાઓ ઓવરલેપ થવાનું વલણ ધરાવે છે.
આયુર્વેદ નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં સ્થૂળતાની ચર્ચા કરે છે સ્થૌલ્યા અને મેડોરોગા (ચરબી ચયાપચય વિકાર). આ ચર્ચા ફક્ત શરીરના વજનથી આગળ વધે છે. તે ધ્યાનમાં લે છે કે વધારાની ચરબી કેવી રીતે સંચયિત થાય છે, તે શા માટે ચાલુ રહે છે, અને સાંધાનો દુખાવો અને મેટાબોલિક વિકૃતિઓ શા માટે વારંવાર તેની સાથે આવે છે.
શા માટે સ્થૂળતા સાંધાના દુખાવામાં ફાળો આપે છે
દર્દીઓ ઘણીવાર વિચારે છે કે સાંધાનો દુખાવો અને વજન વધવું એ અલગ મુદ્દાઓ છે. વ્યવહારમાં, તેઓ વારંવાર જોડાયેલા છે. શરીરનું વધારાનું વજન દરરોજ ઘૂંટણ, હિપ્સ, પગની ઘૂંટીઓ અને કમરના નીચેના ભાગ પર વધારાનો યાંત્રિક તાણ નાખે છે. શરીર થોડા સમય માટે ભરપાઈ કરી શકે છે. આખરે, લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. શરૂઆતમાં, તે હળવી અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે. પછી, સીડી ચડવું મુશ્કેલ બને છે. ચાલવાનું અંતર ઓછું થઈ જાય છે. લોકો તેને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે ચોક્કસ હલનચલન ટાળવાનું શરૂ કરે છે.
હલનચલનમાં આ ઘટાડો બીજી સમસ્યા ઊભી કરે છે. ઓછી પ્રવૃત્તિનું સ્તર એટલે ઓછી ઉર્જા ખર્ચ. વજન વધતું રહે છે, જે સાંધા પર વધુ ભાર મૂકે છે. ચક્ર પોતે જ ખોરાક લે છે. આ કારણોસર, આયુર્વેદમાં સ્થૂળતા અને સાંધાના દુખાવાની ચર્ચા ફક્ત પીડા વ્યવસ્થાપન સુધી મર્યાદિત નથી. વજન વધવામાં ફાળો આપતા પરિબળો પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
મેડોરોગા ફ્રેમવર્ક - મેડો ધતુને સમજવું
'મેદો' શબ્દ સંસ્કૃત મૂળ 'મધ્ય સ્નેહણે' પરથી આવ્યો છે, જે અસ્પષ્ટતા અથવા લુબ્રિકેશનનો ઉલ્લેખ કરે છે. સામાન્ય માત્રામાં, મેડો ધાતુ અનેક શારીરિક કાર્યો કરે છે. તે ગાદી પૂરી પાડે છે, લુબ્રિકેશનમાં ફાળો આપે છે, ઊર્જા સંગ્રહને ટેકો આપે છે અને માળખાકીય અખંડિતતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. સમસ્યા મેડોના અસ્તિત્વમાં નથી. સમસ્યા મેડોના વધુ પડતા સંચય અને ક્ષતિગ્રસ્ત ચયાપચયની છે.
આયુર્વેદ સ્વીકારે છે કે પેશીઓ સતત બને છે અને 'ધતુ પોષણા'. જ્યારે આ પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે વધારાનો મેદ એકઠો થવાનું શરૂ થઈ શકે છે. મેદોવૃદ્ધિ, અથવા મેદોવૃદ્ધિમાં વધારો, ઘણીવાર પેટ, બાજુઓ અને જાંઘોની આસપાસ સૌથી વધુ નોંધનીય હોય છે. દર્દીઓ સામાન્ય રીતે આયુર્વેદની દ્રષ્ટિએ આનું વર્ણન કરતા નથી, અલબત્ત. તેઓ ફક્ત એમ કહી શકે છે કે મોટાભાગનું વજન કમરની આસપાસ સ્થિર થઈ ગયું હોય તેવું લાગે છે અથવા રોજિંદા જીવનમાં કોઈ મોટો ફેરફાર ન હોવા છતાં કપડાં અલગ રીતે ફિટ થઈ ગયા છે. ભારેપણુંની લાગણી એ બીજી વારંવાર થતી લાક્ષણિકતા છે. વધુ પડતો પરસેવો પણ સામાન્ય રીતે નોંધવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિ આ ફેરફારોનો અનુભવ સમાન ડિગ્રીમાં કરતી નથી, પરંતુ તે વારંવાર મેદોવૃદ્ધિ સાથે સંકળાયેલા દેખાય છે.
આ બીજા મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલ તરફ દોરી જાય છે: શ્રોતોરોધા, અથવા શરીરની ચેનલોમાં અવરોધ. જેમ જેમ મેડાનો વધુ પડતો સંગ્રહ થાય છે, તેમ તેમ સામાન્ય શારીરિક પરિવહન ઓછું કાર્યક્ષમ બનતું જાય છે. સંગ્રહિત ઊર્જાનો એકંદર વધારાનો હોવા છતાં, પોષક તત્વો પેશીઓ સુધી અસરકારક રીતે પહોંચી શકતા નથી. વિક્ષેપિત મેડા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરના જૂથ સાથે પણ ગાઢ રીતે સંકળાયેલ છે જેમાં ડાયાબિટીસનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, આયુર્વેદ ગંભીર સ્થૂળતાને વજનની સમસ્યા કરતાં વધુ તરીકે વર્ણવે છે. ચિંતા એ છે કે મેડોવ્રિદ્ધિની ચયાપચય, ગતિશીલતા અને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય પર વ્યાપક અસર થાય છે.
વજન વધારવામાં વધારાનો કફ કેવી રીતે ફાળો આપે છે
સ્થૂળતા ભાગ્યે જ કોઈ એક કારણસર વિકસે છે. એક વ્યક્તિમાં, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું એ એક મુખ્ય પરિબળ હોઈ શકે છે. બીજામાં, અનિયમિત ઊંઘ, વારંવાર નાસ્તો, અથવા વર્ષો સુધી ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. કેટલીકવાર, લોકો પાછળથી જ વજનમાં વધારો નોંધે છે કારણ કે તે ધીમે ધીમે દેખાય છે. આયુર્વેદ માળખામાં, કફ ગુરુ (ભારેપણું), સ્નિગ્ધતા (અસ્પષ્ટતા), મંદા (ધીમી) અને સ્થિર (સ્થિરતા) જેવા ગુણો સાથે સંકળાયેલ છે. આ સામાન્ય શારીરિક ગુણો છે. હકીકતમાં, તે જરૂરી છે. મુશ્કેલી ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે કફ શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધી જાય છે.
કફ વૃદ્ધિ સાથે સંકળાયેલા પરિબળોમાં અતિશય ખાવું, ભારે ખોરાકનો વારંવાર ઉપયોગ, અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વધુ પડતી દિવસની ઊંઘ અને લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ રહેવાની ટેવનો સમાવેશ થાય છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં ઘણીવાર એક જ સમયે આ પરિબળોમાંથી એક કરતાં વધુ હોય છે. જેમ જેમ કફ વધે છે તેમ તેમ મેડા ધાતુનું સંચય થવાની શક્યતા વધુ બને છે. તે જ સમયે, ચયાપચયની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થવાનું શરૂ થઈ શકે છે. પરિણામ ફક્ત ચરબીનો વધુ સંચય જ નહીં પરંતુ સંગ્રહિત ઊર્જાના ઓછા ઉપયોગ તરફ ધીમે ધીમે પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે.
આ એક કારણ છે કે વજનમાં વધારો એકવાર સ્થાપિત થઈ ગયા પછી તેને પાછું મેળવવું મુશ્કેલ બની શકે છે. સામાન્ય રીતે એક ભોજન અથવા થોડા અઠવાડિયા ઓછી પ્રવૃત્તિને કારણે વજન વધતું નથી. ઘણીવાર, ફાળો આપનારા પરિબળો વર્ષોથી હાજર હોય છે. લોકો સામાન્ય રીતે પ્રક્રિયા ધ્યાનમાં લેતા પહેલા પરિણામની નોંધ લે છે.
આ તે જગ્યા છે જ્યાં મેડોરોગાનો ખ્યાલ ઉપયોગી બને છે. વજન વધવાને એક અલગ સમસ્યા તરીકે જોવાને બદલે, તે વધુ પડતું કફ, મેડાનું સંચય અને મેટાબોલિક ફેરફારોને સમાન ચિત્રના ભાગો તરીકે માને છે.
શા માટે ફક્ત ઓછું ખાવાથી જ પૂરતું નથી
મોટાભાગના વજનવાળા લોકોએ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય તે પહેલાં આયુર્વેદ કાળજી રાખો. કેટલાકે કેલરી-પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કર્યું છે. અન્યોએ જીમમાં જોડાયા છે, ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગનો પ્રયાસ કર્યો છે, અથવા ઓનલાઈન વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોનું પાલન કર્યું છે. તેમાંના ઘણા શરૂઆતમાં વજન ઘટાડે છે. વજન ઘટાડવું જાળવી રાખવું સામાન્ય રીતે મુશ્કેલ ભાગ હોય છે.
આ તે જગ્યા છે જ્યાં આયુર્વેદ મૂલ્યાંકન અને પ્રિસિઝન આયુર્વેદ અભિગમ ઘણા પરંપરાગત વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોથી અલગ પડે છે. ફક્ત કેલરીના સેવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, પાચન કાર્ય, ભૂખ નિયમન, ભોજનનો સમય, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઊંઘની ગુણવત્તા અને સંકળાયેલ ચયાપચયની સ્થિતિઓ પર પણ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. સમાન વજનવાળા બે દર્દીઓને સમાન સારવાર અભિગમની જરૂર ન પણ હોય. પરામર્શ દરમિયાન આ વાત ઝડપથી સ્પષ્ટ થઈ જાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે આયુર્વેદિક આહાર યોજના
જ્યારે દર્દીઓ વજન ઘટાડવા માટે આયુર્વેદિક આહાર વિશે પૂછે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર માન્ય અને પ્રતિબંધિત ખોરાકની કડક યાદીની અપેક્ષા રાખે છે. વાસ્તવિકતા સામાન્ય રીતે ઓછી નાટકીય હોય છે. ભોજનનો સમય મહત્વપૂર્ણ છે. ભાગનું કદ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોરાકની ગુણવત્તા મહત્વપૂર્ણ છે. સતત નાસ્તો કરવાની અથવા મોડી રાત્રે ભારે ભોજન લેવાની વૃત્તિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આયુર્વેદ સાથે વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે શોધતા ઘણા લોકો માને છે કે કેટલીક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભલામણો સરળ છે. નિયમિત ભોજન સમયપત્રક. પૂરતી ઊંઘ. સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ. ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઓછો કરવો. કાગળ પર લખેલા આ ફેરફારો સરળ લાગે છે. તેમને સતત અનુસરવું એ બીજી બાબત છે. ઘણીવાર તે જ જગ્યાએ લાંબા ગાળાની સફળતા કે નિષ્ફળતા નક્કી થાય છે.
વજન ઘટાડવું અને સાંધાનો દુખાવો: પહેલા શું બદલાય છે?
દર્દીઓ સામાન્ય રીતે ધારે છે કે સાંધાના લક્ષણોમાં સુધારો થાય તે પહેલાં વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવો જોઈએ. હંમેશા એવું થતું નથી. ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં, વજન માપક્રમમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો પહેલાં ક્યારેક હલનચલનમાં સુધારો દેખાય છે. દર્દી લાંબા અંતર સુધી ચાલવાનું શરૂ કરે છે. સીડી ચઢવામાં ઓછી ડર લાગે છે. સવારની જડતા વધુ ઝડપથી સ્થિર થાય છે. હલનચલનમાં વિશ્વાસ પાછો આવે છે. આ ફેરફારો નાના લાગે છે, પરંતુ તે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે વધુ પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે શરીરના દરેક કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાથી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ઘૂંટણના સાંધા દ્વારા પ્રસારિત થતા ભારમાં ઘટાડો થાય છે. દર્દીઓ માટે અસ્થિવા, આ સંબંધ ખાસ કરીને સંબંધિત છે. ઓછો ભાર સામાન્ય રીતે પહેલાથી જ સંવેદનશીલ સાંધાઓ પર ઓછો તણાવ દર્શાવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે પંચકર્મ: વિરેચન અને ઉદ્વર્તન
પંચકર્મ ક્યારેક સ્થૂળતા વ્યવસ્થાપનમાં સામેલ કરવામાં આવે છે, જોકે દરેક દર્દીને તેની જરૂર હોતી નથી. પરંપરાગત રીતે માનવામાં આવતી પ્રક્રિયાઓમાં વિરેચન અને ઉદ્વર્તનનો સમાવેશ થાય છે. વિરેચન એ એક ઔષધીય શુદ્ધિકરણ છે જેનો ઉપયોગ પસંદગીના દર્દીઓમાં દોષ અસંતુલન અને ચયાપચયની તકલીફને દૂર કરવા માટે થાય છે. ઉદ્વર્તન એ ડ્રાય હર્બલ પાવડર મસાજ છે જે શરીર પર મજબૂત સ્ટ્રોક સાથે કરવામાં આવે છે અને પરંપરાગત રીતે કફ અને મેદની વધુ પડતી સ્થિતિઓમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે.
આનો હેતુ ઝડપી વજન ઘટાડવાનો નથી. તેમજ આ પ્રક્રિયાઓને આહાર સુધારણા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના વિકલ્પ તરીકે જોવી જોઈએ નહીં. દર્દીની પસંદગી મહત્વપૂર્ણ રહે છે. ઉંમર, શક્તિ, પાચન સ્થિતિ, સંકળાયેલ રોગો, દવાઓ અને સારવારના ધ્યેયો પંચકર્મ યોગ્ય છે કે નહીં તે બધું જ પ્રભાવિત કરે છે. વ્યવહારમાં, શ્રેષ્ઠ પરિણામો સામાન્ય રીતે ત્યારે આવે છે જ્યારે ઉપચારને એકલા ઉપયોગ કરવાને બદલે સતત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે જોડવામાં આવે છે.
આયુર્વેદિક દવાઓ પર એક નોંધ
ઘણી ઓનલાઈન શોધ વજન ઘટાડવા માટેની આયુર્વેદિક દવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. દર્દીઓ ઘણીવાર એવા ઉત્પાદનોની યાદી લઈને આવે છે જેના પર તેમણે પહેલાથી જ સંશોધન કર્યું હોય. આ ધારણા સમજી શકાય તેવી છે. મોટાભાગના લોકો આશા રાખે છે કે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે સક્ષમ એક જ દવા હશે. સ્થૂળતા ભાગ્યે જ આ રીતે કામ કરે છે.
આયુર્વેદમાં, દવાઓ ફક્ત નિદાન કરતાં વ્યક્તિનું મૂલ્યાંકન કર્યા પછી પસંદ કરવામાં આવે છે. પાચન ક્ષમતા, સંકળાયેલ રોગો, બંધારણ, ભૂખની પેટર્ન અને વર્તમાન દવાઓ આ બધું સારવારના નિર્ણયોને પ્રભાવિત કરે છે. એક દર્દી માટે યોગ્ય ફોર્મ્યુલેશન બીજા દર્દી માટે યોગ્ય ન પણ હોય.
મહત્વપૂર્ણ સાવધાની: આયુર્વેદિક દવાઓ ફક્ત ઓનલાઈન મળેલી માહિતીના આધારે શરૂ ન કરવી જોઈએ. ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર, ફેટી લીવર ડિસીઝ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝ, અથવા કિડની ડિસીઝ ધરાવતી વ્યક્તિઓ અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ લેતા લોકોએ સારવાર શરૂ કરતા પહેલા લાયક આયુર્વેદિક ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે ચર્ચા કરાયેલ હર્બલ ફોર્મ્યુલેશન સાથે પણ સ્વ-દવા સલાહભર્યું નથી.
વજનના ત્રાજવાથી આગળ જોવું
સ્થૂળતા વ્યવસ્થાપનમાં એક રસપ્રદ અવલોકન એ છે કે દર્દીઓ ઘણીવાર સફળતાને ક્લિનિશિયનોથી અલગ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. ડૉક્ટર વજન, કમરનો ઘેરાવો, બ્લડ સુગર લેવલ અથવા લિપિડ પ્રોફાઇલમાં ફેરફાર નોંધી શકે છે. દર્દીઓ વારંવાર કંઈક બીજું વિશે વાત કરે છે. તેઓ ફરીથી આરામથી ચાલી શકવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. તેઓ વચ્ચે અટક્યા વિના સીડી ચઢવા વિશે વાત કરે છે. તેઓ બપોરે વધુ ઊર્જા હોવાનું વર્ણન કરે છે. તે પરિણામો મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્થૂળતાની આયુર્વેદિક સમજ આખરે કાર્ય સાથે સંબંધિત છે. શરીરનું વજન મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે ચયાપચય, ગતિશીલતા, પાચન અને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને સંડોવતા મોટા ક્લિનિકલ ચિત્રનો માત્ર એક ભાગ છે.
એટલા માટે આયુર્વેદ વજન ઘટાડવું અને આયુર્વેદિક વજન ઘટાડવાની સારવાર ફક્ત વધારાનું વજન ઘટાડવા પર જ નહીં, પરંતુ તેમાં ફાળો આપનારા પરિબળોને સંબોધવા પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સ્થૂળતા, સાંધાના દુખાવા અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરથી પીડાતા દર્દીઓ માટે, તે વ્યાપક અભિગમ ઘણીવાર અર્થપૂર્ણ સુધારો શરૂ કરે છે.
સંદર્ભ
