જાનુ બસ્તી શું છે? આયુર્વેદ ઘૂંટણની સારવાર સમજાવી
પહેલી નજરે, જાનુ બસ્તીની સારવાર અસરકારક બનવા માટે ખૂબ જ સરળ લાગે છે. આયુર્વેદમાં, 'જાનુ' નો અર્થ 'ઘૂંટણ' થાય છે, અને 'બસ્તી' નો અર્થ 'પકડી રાખવું' થાય છે. તેથી ઉપચાર ખરેખર ઘૂંટણના સાંધા પર ગરમી અને પોષણ આપતી હર્બલ તેલને શરીર પ્રતિક્રિયા આપી શકે તેટલા લાંબા સમય સુધી રાખવા વિશે છે. કાળા ચણાના લોટમાંથી બનાવેલ એક નરમ રિંગ ઘૂંટણની આસપાસ મૂકવામાં આવે છે. ગરમ હર્બલ તેલ તેમાં રેડવામાં આવે છે અને થોડા સમય માટે ત્યાં રહેવા દેવામાં આવે છે. બસ આ જ આખી ગોઠવણી છે.
પરંતુ જ્યારે તમે ખરેખર તેમાંથી પસાર થાઓ છો, ત્યારે તે સામાન્ય લાગતું નથી. તે ઇરાદાપૂર્વક લાગે છે. હૂંફ જ્યાં જરૂર હોય ત્યાં જ રહે છે, ધીમે ધીમે સાંધામાં કાર્ય કરે છે. લોકો ઘણીવાર તેને 'આયુર્વેદિક તેલ પૂલ ઘૂંટણ ઉપચાર' કહે છે. તે અનુભવનું વર્ણન કરવાની એકદમ સચોટ રીત છે. આ અભિગમ એક સરળ, અસરકારક અને સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી ઓલેશન અને સુડેશન પ્રક્રિયા છે, ખાસ કરીને ઘૂંટણના OA અથવા જાનુ સંધિગત વાત માટે.
જાનુ બસ્તી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે - મિકેનિઝમ અને વિજ્ઞાન
જાનુ બસ્તીના ફાયદાઓ એક જ અસરને કારણે નથી. કારણ કે ઘણી વસ્તુઓ એકસાથે થવા લાગે છે. આયુર્વેદના દૃષ્ટિકોણથી, ઘૂંટણના સાંધાની સમસ્યાઓ ઘણીવારવાત દોષ. ક્યારે વાતા સંતુલન ગુમાવે છે, સાંધા શુષ્ક, ખરબચડા અને ઓછા સ્થિર લાગે છે. ગરમ તેલ વિપરીત કાર્ય કરે છે. તે નરમાઈ અને લુબ્રિકેશન ઉમેરે છે. આ પદ્ધતિનેસ્નેહના, અને આયુર્વેદ સાંધાના દુખાવાને દૂર કરવાની સૌથી સરળ રીતોમાંની એક છે. જો તમે તેને વધુ વ્યવહારુ રીતે જુઓ, તો હૂંફ પોતે જ ફરક પાડે છે.
- વિસ્તારમાં પરિભ્રમણ સુધરે છે
- કડક સ્નાયુઓ પ્રયત્નો વિના આરામ કરવા લાગે છે
- સાંધા ઓછા કડક અને વધુ ટેકોવાળા લાગે છે
- સમય જતાં હલનચલન સરળ બને છે
ક્લિનિકલ અવલોકનોમાંથી બીજી એક વાત અલગ પડે છે કે આ ઉપચાર ઘૂંટણમાં સોજો, કોમળતા અને ભારેપણું ધીમે ધીમે કેવી રીતે ઘટાડે છે. લોકો થોડા સત્રો પછી વધુ સારી લવચીકતા પણ અનુભવે છે. એટલા માટે ઘૂંટણની બસ્તી, આયુર્વેદ, ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે જ્યારે ધ્યેય ફક્ત રાહત જ નહીં પરંતુ ધીમે ધીમે સુધારો હોય છે.
જાનુ બસ્તી કઈ પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરે છે
- In અસ્થિવા, જ્યાં સાંધા ઘસાઈ ગયા હોય અને કડક લાગે, ત્યાં તે હલનચલનમાં થોડી સરળતા પાછી લાવવામાં મદદ કરે છે.
- In સંધિવાની, આંતરિક સારવાર સાથે ઉપયોગમાં લેવાથી આરામ મળે છે
- રમતગમતના તણાવ અથવા વધુ પડતા ઉપયોગ પછી, તે વિસ્તારને શાંત કરવામાં અને લાંબા સમય સુધી ચાલતા દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- શસ્ત્રક્રિયા પછી, તે સાંધાને ઓછા કડક અને વધુ ગતિશીલ બનાવી શકે છે.
- એવા કિસ્સાઓમાં પણ જ્યાં કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર દુખાવો થતો હોય, લોકો ઘણીવાર રાહત મેળવે છે
જાનુ બસ્તી પ્રક્રિયા - પગલું દ્વારા પગલું
જાનુ બસ્તી પ્રક્રિયા એવી સારવારોમાંની એક છે જેમાં કંઈ પણ ઉતાવળમાં ન લાગે. તમે આરામથી સૂઈ જાઓ. ચિકિત્સક તમારા ઘૂંટણની આસપાસ કાળા ચણાના લોટની રિંગ મૂકે છે, તેને કાળજીપૂર્વક આકાર આપે છે જેથી તે બધું જ જગ્યાએ રાખે. પછી ગરમ તેલ રેડવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં, તે ફક્ત હૂંફ હોય છે. પછી ધીમે ધીમે, ઘૂંટણ આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે.
- ગરમી સાંધામાં ધીમે ધીમે ફેલાય છે
- જડતા પોતાની મેળે ઓછી થવા લાગે છે
- આ વિસ્તાર હળવો લાગે છે, જાણે દબાણ ઘટી રહ્યું હોય
તેલ ગરમ રાખવામાં આવે છે અને લગભગ 30 મિનિટ સુધી ત્યાં રહે છે. એકવાર તે થઈ જાય, પછી તેલ કાઢી નાખવામાં આવે છે, ત્યારબાદ હળવો માલિશ કરવામાં આવે છે. ક્યારેક પછી હળવી ગરમી લગાવવામાં આવે છે. અચાનક કોઈ ફેરફાર થતો નથી. ફક્ત ઘૂંટણની લાગણીમાં સતત ફેરફાર થાય છે.
જાનુ બસ્તીની સારવાર સૌમ્ય અને બાહ્ય છે, છતાં શરીર હજુ પણ ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે. થોડી સરળ સાવચેતીઓ ઉપચાર કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે તેમાં નોંધપાત્ર ફરક લાવી શકે છે. સત્ર પછી તરત જ, ઘૂંટણનો વિસ્તાર ગરમ અને થોડો સંવેદનશીલ રહે છે. ઠંડી હવા અથવા સીધા પવનના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ સારવારની અસરને પ્રતિરોધક બનાવી શકે છે.
ઉપચાર દરમિયાન, થોડું ધીમું થવાથી શરીરને વધુ સારી પ્રતિક્રિયા મળે છે. આ અભિગમનો અર્થ છે:
- તમારા ઘૂંટણનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાને બદલે પૂરતો આરામ આપો
- લાંબા ચાલવા, વારંવાર સીડી ચઢવા અથવા ભારે વજન ઉપાડવાનું ટાળો
- અતિશય શારીરિક તાણ અથવા તો માનસિક તાણમાં ઘટાડો કરવો
મોડી રાત અને અનિયમિત દિનચર્યાઓ પણ સ્વસ્થ થવામાં અવરોધ લાવી શકે છે. આયુર્વેદ દૈનિક લયને સ્થિર રાખવા પર ખૂબ મહત્વ આપે છે, તેથી પૂરતી ઊંઘ લેવી અને મોડી રાત સુધી જાગવાનું ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કુદરતી ઇચ્છાઓને દબાવવા અથવા વધુ પડતો શ્રમ કરવા જેવી નાની આદતો પણ વાતને વધારી શકે છે, જે સારવાર સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વિચાર એ છે કે શરીર સાજા થવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તેના પર વધુ પડતો ભાર ન મૂકીને ઉપચારને ટેકો આપવો.
આહાર અને જીવનશૈલી ભલામણો
ઘૂંટણના દુખાવા માટે જાનુ બસ્તી દરમિયાન તમે શું ખાઓ છો તે મોટાભાગના લોકોની અપેક્ષા કરતાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આયુર્વેદ પાચનને હળવું અને સ્થિર રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે જાનુ સંધિગત વાત જેવી સાંધાની સ્થિતિનું સંચાલન કરવામાં આવે છે.
આ સમયગાળા દરમિયાન ગરમ, તાજું તૈયાર કરેલું અને સરળતાથી પચી જાય તેવું ભોજન આદર્શ છે. ભારે ન હોય તેવા પૌષ્ટિક ખોરાક શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે.
લાક્ષણિક સહાયક આહારમાં શામેલ છે:
- હળવા રાંધેલા લીલા શાકભાજી
- લીલા ચણા (મગની દાળ), જે પચવામાં સરળ છે
- સાદા પોર્રીજ અને ગરમ સૂપ
- બાફેલા અથવા થોડા બાફેલા સ્પ્રાઉટ્સ
- પલાળેલા સૂકા ફળો, ખાસ કરીને રાત્રે પલાળેલા બદામ
- મેથી, જેનો ઉપયોગ પરંપરાગત રીતે સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે થાય છે
- મોસમી ફળો
હૂંફાળું પાણી પીવા અથવા સ્નાન કરતી વખતે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવા જેવી દૈનિક આદતો પણ આંતરિક સંતુલન જાળવવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, અમુક ખોરાક પુનઃપ્રાપ્તિને ધીમું કરી શકે છે અથવા જડતા વધારી શકે છે. મર્યાદિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે:
- કાળા ચણા અને કઠોળ જેવી ભારે અને પચવામાં મુશ્કેલ વસ્તુઓ
- ફૂલકોબી અથવા વટાણા જેવા શાકભાજી જે પેટનું ફૂલવું કારણ બને છે
- વધારે પડતા બટાકા અથવા શુદ્ધ અનાજ
- ખૂબ ઠંડા, ખાટા, તેલયુક્ત અથવા વધુ પડતા મસાલેદાર ખોરાક
ધ્યેય કોઈ કડક પ્રતિબંધ નથી, પરંતુ એવી પસંદગીઓ કરવાનો છે જે સારવાર દરમિયાન શરીરને હળવા, ગરમ અને સારી રીતે ટેકો આપે.
વપરાયેલ દવાયુક્ત તેલ: ક્ષીરાબાલા, ધનવંતરામ, મહાનારાયણ
- ક્ષીરાબાલા તેલ ઘૂંટણની પીડા સામાન્ય રીતે જ્યારે સાંધા નબળા લાગે અથવા મજબૂતાઈનો અભાવ હોય ત્યારે પસંદ કરવામાં આવે છે
- ધનવંતરામ થૈલમ ઘૂંટણના દુખાવા માટે જ્યારે જડતા અને પ્રતિબંધિત હલનચલન વધુ નોંધપાત્ર હોય ત્યારે ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે
- મહાનારાયણ થૈલમ બળતરા અથવા સામાન્ય અગવડતા હોય ત્યારે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે
કેટલા સત્રો જરૂરી છે
દરેક માટે કોઈ નિશ્ચિત સંખ્યા કામ કરતી નથી. હળવી અગવડતા માટે, થોડા સત્રો પણ થોડી રાહત લાવી શકે છે. લાંબા સમયથી ચાલતી સમસ્યાઓ માટે, સામાન્ય રીતે લાંબા કોર્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- શરૂઆતના તબક્કાની અગવડતા માટે લગભગ એક અઠવાડિયા
- વધુ સતત દુખાવા માટે બે અઠવાડિયા સુધી,
- કેટલાક કિસ્સાઓમાં જાળવણી માટે વારંવાર સત્રો
મોટાભાગના લોકો રાતોરાત નાટકીય પરિવર્તન જોતા નથી. તેના બદલે, સુધારો ધીમે ધીમે થાય છે.
જાનુ બસ્તી વિ કટી બસ્તી — મુખ્ય તફાવતો
જાનુ બસ્તી વિરુદ્ધ કાટી બસ્તી
સાપેક્ષ | જાનુ બસ્તી | કાટી બસ્તી |
સારવાર કરાયેલ વિસ્તાર | ઘૂંટણની સંયુક્ત | કમરનો નીચેનો ભાગ (કટિનો ભાગ) |
જેનો અર્થ થાય છે | જાનુ = ઘૂંટણ | કાતિ = કમરનો નીચેનો ભાગ |
મુખ્ય ઉપયોગ | ઘૂંટણનો દુખાવો, જડતા, ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ | કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, સાયટિકા, સ્લિપ ડિસ્ક |
શરતો સંબોધવામાં આવી | જાનુ સંધિગત વાત (ઘૂંટણ OA) | કટી ગ્રહા, ગ્રીધ્રાસી (સિયાટિકા) |
કાર્યવાહી | ઘૂંટણની આસપાસ કણકની વીંટી અને તેલ લગાવવામાં આવે છે. | કણકની વીંટી અને તેલ પીઠના નીચેના ભાગમાં લગાવવામાં આવે છે. |
ગોલ | ઘૂંટણની ગતિશીલતામાં સુધારો અને દુખાવો ઓછો કરો | પીઠની જડતા અને ચેતા સંકોચનમાં રાહત આપો |
પહેલાં અને પછી - શું અપેક્ષા રાખવી: એક વાસ્તવિક દર્દી યાત્રા
શરૂઆત કરતા પહેલા, મોટાભાગના લોકો સમાન પેટર્નનું વર્ણન કરે છે. બેસ્યા પછી ઘૂંટણ કડક લાગે છે. તેના પર વજન મૂકતા પહેલા થોડો ખચકાટ થાય છે. સીડી એક પ્રયાસ જેવું લાગે છે. આયુર્વેદિક ઘૂંટણની સારવાર પંચકર્મના થોડા સત્રો પછી, વસ્તુઓ બદલાવા લાગે છે, પરંતુ એક જ સમયે નહીં.
- જડતા ઓછી થવા લાગે છે
- હલનચલન સરળ લાગે છે
- અગવડતાની સતત જાગૃતિ ઘટાડે છે
કોર્ષના અંત સુધીમાં, ઘણા લોકો ફરવામાં વધુ આરામદાયક અનુભવે છે. સંપૂર્ણપણે પીડારહિત નથી, પરંતુ ચોક્કસપણે પહેલા કરતાં વધુ આરામદાયક લાગે છે.
ભારતમાં જાનુ બસ્તીનો ખર્ચ
અંતિમ વિચારો
સંદર્ભ
