વેબ વાર્તાઓ
વાર્તામાં પ્રવેશ કરો: હમણાં જ શોધખોળ કરો
પરિચય
સ્થૂળતા એ એક જટિલ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેમાં શરીરની ચરબી, શરીરના વજન અને પરિણામે, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) માં અસામાન્ય વધારો થાય છે. ખાવાની આદતો અને બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર ઉપરાંત, સ્થૂળતા આનુવંશિક, ચયાપચય અને પર્યાવરણીય પરિબળોને કારણે પણ થઈ શકે છે. ક્રેશ ડાયેટ અને વજન ઘટાડવાના પૂરવણીઓ સરળ વિકલ્પો તરીકે દેખાઈ શકે છે પરંતુ સ્થૂળતાને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ નથી. એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી સુનિશ્ચિત કરવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા અને સ્વસ્થ વજન જાળવણી માટે આયુર્વેદ એક મૂલ્યવાન સહાયક બની શકે છે; આ બ્લોગ વર્ણન કરે છે સ્થૂળતાનું આયુર્વેદિક સંચાલન કાયમી આરોગ્ય પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે.
આયુર્વેદમાં સ્થૂળતાને સમજવી
આયુર્વેદ સ્થૂળતાને "સ્થૂળ્ય" તરીકે વર્ણવે છે અને તે સંતર્પજન્ય વિકાર - વધુ પડતા પોષણને કારણે થતા રોગો - હેઠળ આવે છે. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે સ્થૂળ્ય આયુર્વેદમાં અષ્ટનિંદિત પુરુષ - અનિચ્છનીય શરીર રચના - હેઠળ આવે છે. સ્થૂળ્યના એટીપેથોજેનેસિસનો ઉલ્લેખ મેદો ધાતુ અગ્નિ મંડ્યા અથવા એડિપોઝ પેશીઓમાં ઓછી ચયાપચયની આગ તરીકે કરવામાં આવ્યો છે. ત્યારબાદ મેડા સ્રોટા અથવા શરીરના માર્ગોને અવરોધે છે, જેના કારણે વાત દોષ અગ્નિને વધારવા માટે અને આમ ભૂખ વધારવા માટે. શરીરમાં ફરતા આંશિક રીતે પચાયેલ અહર રસ અથવા ખોરાકનો સાર મેદાસમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે વ્યક્તિને સ્થૂળ બનાવે છે.
આયુર્વેદ દ્વારા સ્થૂળતાનું સંચાલન
સ્થૂળતાનું આયુર્વેદિક સંચાલન લંઘન અથવા ઘટાડાના ઉપચારો કરવા - વામન, વિરેચન, નિરુહ વાસ્તી, રુક્ષણ અથવા સૂકવણી ઉપચાર, પાચન અથવા પાચન ખોરાક અને દવાઓ, વ્યાયામ અથવા કસરત અને ઉપવાસ અથવા ઉપવાસ. દેહબલ અથવા શરીરની શક્તિ અને વ્યાધિબલ અથવા રોગની ગંભીરતાનું મૂલ્યાંકન કર્યા પછી, કઈ ઉપચાર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે તે સમજવા માટે આયુર્વેદ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે. વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિઓની સારવાર વામન જેવી શોધન ઉપચારો દ્વારા કરવી જોઈએ, વિરેચન, વાસ્તી અને ઉદ્વર્તન; જ્યારે ઓછી તીવ્ર સ્થિતિની સારવાર શમન ઔષધિઓ અથવા લેખણીયા અથવા સ્ક્રેપિંગ ક્રિયા ધરાવતી ઔષધિઓ અને દવાઓથી કરવામાં આવે છે.
સ્થૂળતા માટે આયુર્વેદિક આહાર
- જૂના ચોખા, બાજરી અને જવ ખાઓ. ઘઉં, દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો ટાળો. સ્કિમ્ડ દૂધમાંથી બનાવેલ છાશ અને તેમાં મરી, જીરું અને કરી પત્તા જેવા મસાલા ઉમેરવામાં આવે છે જે વજન ઘટાડવા માટે સારા છે.
- તમારે તમારા આહારમાં મર્યાદિત માત્રામાં મધનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઠંડા પાણીને બદલે ગરમ પાણી પીવો, આદુ સાથે ઉકાળેલું.
- તમારા ભોજનને રાંધવા માટે સરસવ અને તલના તેલનો ઉપયોગ કરો.
- બટાકા અને મૂળાથી દૂર રહો, તમારા આહારમાં દૂધી, મોરિંગા, રીંગણ અથવા મૂળા જેવા કડવા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
- અડદની દાળ છોડી દો; તેના બદલે, અન્ય કઠોળ જેવા કે લીલા ચણા (મૂંગ), ઘોડા ચણા (કુલ્તુ), તુવેર દાળ (કબૂતર વટાણા) અથવા બંગાળી ચણા (ચણા) પસંદ કરો.
- કેળા, પપૈયા વગેરે જેવા વધુ પાકેલા ફળો ટાળો; આમળા (કૂસબેરી), બેલ (લાકડાનું સફરજન), જામુન (કાળા આલુ), લીંબુ વગેરેનું સેવન કરો.
- ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો; ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાનું ટાળો.
- દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાનું ટાળો; તેના બદલે હળવી થી મધ્યમ કસરત કરો.
- કાચા સલાડ ન ખાઓ કારણ કે તે તમારા પાચનતંત્ર પર કઠિન અસર કરી શકે છે; મીઠું અને મરી ભેળવીને બાફેલા શાકભાજી ખાઓ.
ઉપસંહાર
આયુર્વેદ દ્વારા સ્થૂળતા વ્યવસ્થાપન એ વ્યક્તિગત સારવાર પર આધારિત છે જેમાં આહારમાં ફેરફાર, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને પંચકર્મ જેવી સફાઈ ઉપચારોનો સમાવેશ થાય છે. પોષણ અને સંયમ સાથે જીવન જીવવા દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, આયુર્વેદ દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય યોજના બનાવીને સમસ્યાને તેના મૂળમાંથી ઉકેલે છે. આયુર્વેદને રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરવાથી પાચનતંત્રની સમસ્યાઓનો ઉકેલ આવી શકે છે અને વ્યાપક રીતે સ્વસ્થ શરીરનું વજન ફરીથી સ્થાપિત થઈ શકે છે.
