મોટાભાગના લોકો એવું કહેતા નથી કે તેમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ છે. તેઓ મહિનાઓથી પીઠનો દુખાવો લઈને આવે છે. અથવા અચાનક પડી ગયા પછી ફ્રેક્ચર થઈ જાય છે જે હાનિકારક લાગતું હતું. ક્યારેક એવું લાગે છે કે શરીર પહેલા જેટલું મજબૂત નથી. ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ તે વહેલા પોતાને જાહેર કરતું નથી. તે શાંતિથી બને છે. જ્યારે તે સ્કેન પર દેખાય છે, ત્યારે પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે વર્ષોથી ચાલી રહી હોય છે.
ક્લિનિકલી, તેને સ્વસ્થ યુવાન પુખ્ત વયના લોકો કરતા હાડકાના ખનિજ ઘનતામાં 2.5 પ્રમાણભૂત વિચલનોના ઘટાડા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. DEXA સ્કેન પર માઈનસ 2.5 અથવા તેનાથી ઓછા T સ્કોર તરીકે આ જ દેખાય છે. પરંતુ વ્યવહારમાં, જે વધુ મહત્વનું છે તે અંતર્ગત પેટર્નને સમજવું છે.
પ્રાથમિક ઓસ્ટીયોપોરોસિસ કોઈ સ્પષ્ટ અંતર્ગત રોગ વિના વિકાસ પામે છે. આમાં મેનોપોઝ પછીના હાડકાના નુકશાનનો સમાવેશ થાય છે, જ્યાં હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, અને વય-સંબંધિત ફેરફારો જ્યાં હાડકાં ધીમે ધીમે સમય જતાં શક્તિ ગુમાવે છે. ક્યારેક, યુવાન વ્યક્તિઓમાં પણ કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વિના હાડકાની ઘનતા ઓછી હોય છે.
ગૌણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અલગ છે. અહીં, કંઈક બીજું નુકસાનનું કારણ બની રહ્યું છે. લાંબા સમયથી ચાલતી ખામીઓ, થાઇરોઇડ અસંતુલન, લાંબી માંદગી, અથવા અમુક દવાઓ.
ભારતમાં, ચિંતા એ છે કે આ બધી સમસ્યાઓ કેટલી વહેલી શરૂ થઈ રહી છે. ચાલીસના દાયકામાં હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો થવો અસામાન્ય નથી. ઓછો સૂર્યપ્રકાશ, લાંબા ઘરની અંદરના કલાકો, બદલાતા આહાર અને ખૂબ ઓછી વજન ઉપાડવાની પ્રવૃત્તિ - આ બધું સમય જતાં વધે છે. તેથી જ ફ્રેક્ચરની રાહ જોવી ઘણીવાર ખૂબ મોડું થઈ જાય છે.
અસ્થિક્ષય - હાડકાના નુકશાનની આયુર્વેદની સમજ
આયુર્વેદમાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસને ફક્ત કેલ્શિયમની સમસ્યા તરીકે જોવામાં આવતું નથી.
તેને અસ્થિક્ષય (હાડકાની પેશીઓનો ઘટાડો) અને અસ્થિ સૌશિર્ય (હાડકાઓની છિદ્રાળુતામાં વધારો) તરીકે સમજવામાં આવે છે. હાડપિંજરનું માળખું હળવું, વધુ નાજુક અને તાણનો સામનો કરવા માટે ઓછું સક્ષમ બને છે. તેના કેન્દ્રમાં છે વાત દોષ. જ્યારે વાત સંતુલન ગુમાવે છે, ત્યારે તે સુકાઈ જાય છે અને પેશીઓને નબળા પાડે છે. જ્યારે આ અસંતુલન હાડકામાં સ્થાયી થાય છે, ત્યારે તેને 'અસ્થિગત વાત' (હાડકાની પેશીઓને અસર કરતી વાત) કહેવામાં આવે છે.
એક ઊંડો જોડાણ પણ છે. અસ્થી ધાતુ (હાડકાની પેશી) પેશી રચનાના પ્રારંભિક તબક્કાના યોગ્ય પોષણ પર આધાર રાખે છે, જેમાં માજા ધાતુ (મજ્જા). જો તે સાંકળ ખલેલ પહોંચે છે, તો તેની અસર અહીં દેખાય છે.
આ બધાના મૂળમાં પાચનક્રિયા શાંતિથી બેઠી છે. જો અગ્નિ (પાચન અને ચયાપચય ક્ષમતા) સારી રીતે કાર્ય ન કરે, તો પૌષ્ટિક આહાર પણ મજબૂત હાડકાંમાં પરિણમી શકશે નહીં. તેથી અભિગમ બદલાય છે. ફક્ત પોષક તત્વો ઉમેરવાને બદલે, સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા અને શરીર જે મેળવે છે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તે સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.
ભારતમાં જોખમી પરિબળો: વિટામિન ડીની ઉણપ, આહાર, મેનોપોઝ
હાડકાંનું નુકશાન ભાગ્યે જ કોઈ એક કારણસર થાય છે. તે ધીમે ધીમે વધે છે, નાના અસંતુલનના મિશ્રણ દ્વારા.
વિટામિન ડીની ઉણપ આજે સૌથી સામાન્ય તારણોમાંની એક છે. પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ ધરાવતી જગ્યાઓ પર પણ, વાસ્તવિક સંપર્ક મર્યાદિત છે. વિટામિન ડી વિના, કેલ્શિયમ શોષણ ઘટી જાય છે. તે આખરે નબળા હાડકાં તરીકે પ્રગટ થાય છે.
આહાર પણ બદલાયો છે. હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપતા ઘણા પરંપરાગત ખોરાક રોજિંદા ભોજનમાંથી શાંતિથી ગાયબ થઈ ગયા છે.
મેનોપોઝ બીજો વળાંક છે. હોર્મોનલ પરિવર્તન હાડકાના નુકશાનને વેગ આપે છે, ક્યારેક ખૂબ ઝડપથી.
આયુર્વેદ આ મુદ્દાને વધુ વ્યાપક રીતે જુએ છે.
- અહરાજા અથવા આહારના કારણો, જેમ કે અનિયમિત ભોજન અથવા ઓછું પોષણ
- વિહારજા અથવા જીવનશૈલીના કારણો, જેમ કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, નબળી ઊંઘ, અથવા વધુ પડતો શ્રમ
- માનસિકા અથવા ભાવનાત્મક પરિબળો, જેમાં તણાવ અને માનસિક તાણનો સમાવેશ થાય છે
- અભિઘટજા અથવા વારંવાર શારીરિક તાણ અથવા ભૂતકાળની ઇજાઓ
- અન્ય પરિબળો જેમ કે અયોગ્ય પંચકર્મ પ્રથાઓ, અતિશય લંઘના (વીજળી) ઉપચાર, લાંબી માંદગી, વૃદ્ધત્વ, શુષ્ક વાતાવરણમાં રહેવું, નબળી ચયાપચયની સ્થિતિઓ અને અસંગત સારવાર અભિગમો
આ બધું અસર કરે છે અસ્થિવાહ શ્રોતાસ (હાડકાના પોષણ માટે જવાબદાર ચેનલો). જ્યારે આ ચેનલો ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે હાડકાંને મળતો પુરવઠો અસંગત બને છે. સમય જતાં, અવક્ષય થાય છે.
હાડકાની ઘનતા માટે આયુર્વેદિક દવાઓ
ઘણીવાર એવી એક જ ઔષધિ અથવા પૂરકની શોધ હોય છે જે હાડકાની ઘનતાને "ઠીક" કરી શકે.
તે બિલકુલ તે રીતે કામ કરતું નથી. આયુર્વેદમાં હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપતી કેટલીક ઔષધિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ હંમેશા સંદર્ભમાં.
- લક્ષા (એક કુદરતી રેઝિન) પરંપરાગત રીતે હાડકાના ઉપચાર અને મજબૂતીકરણમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.
- શતાવારી (શતાવરીનો છોડ રેસમોસસ) પોષણ અને હોર્મોનલ સંતુલનને ટેકો આપે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં.
- બાલા (સીડા કોર્ડિફોલિયા) પેશીઓમાં શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- ગુડુચી (ટીનોસ્પોરા કોર્ડિફોલિયા) ચયાપચય અને પુનઃપ્રાપ્તિને ટેકો આપે છે.
આ શાસ્ત્રીય સારવારનો ભાગ છે, પરંતુ તે સ્વ-પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટે નથી. એક જ ઔષધિ પાચન, બંધારણ અને સ્થિતિના તબક્કાના આધારે અલગ રીતે વર્તે છે. તેથી જ આને માર્ગદર્શન વિના કાઉન્ટર પર ન લેવી જોઈએ.
ભારતીય દર્દીઓ માટે કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક
મોટાભાગના લોકો ખોરાકમાં ઝડપી જવાબોની અપેક્ષા રાખે છે. વધુ કેલ્શિયમ, દૂધ અને પૂરક. પરંતુ હાડકાનું સ્વાસ્થ્ય ફક્ત શું ખાય છે તેના પર નિર્ભર નથી. તે શું શોષાય છે તેના પર નિર્ભર છે.
In આયુર્વેદ, નું પોષણ અસ્થી ધાતુ (હાડકાની પેશીઓ) ત્યારે જ થાય છે જ્યારે પાચન સ્થિર હોય છે, અને પેશીઓને સારી રીતે ટેકો મળે છે. તેથી ધ્યાન ફક્ત ખોરાક ઉમેરવા પર જ નહીં પરંતુ યોગ્ય રીતે યોગ્ય પ્રકાર પસંદ કરવા પર પણ કેન્દ્રિત છે. કેટલાક ખોરાક કુદરતી રીતે હાડકાની મજબૂતાઈ માટે સહાયક હોય છે જ્યારે નિયમિત અને પચવામાં સરળ સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે. ગરમ, નરમ, પૌષ્ટિક ભોજન સૂકા અથવા કાચા ખોરાક કરતાં વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
- ગોધુમા (ઘઉં) નરમ રોટલી અથવા દાળિયાના રૂપમાં
- Masha or મુડગા (કાળા ચણા કે લીલા ચણા), ખાસ કરીને સારી રીતે રાંધેલી દાળ કે ખીચડી
- રક્તશાલી or ષષ્ટિકા શાલી (લાલ ચોખા અથવા પરંપરાગત ચોખા), નરમ રાંધેલા
- દ્રાક્ષા (દ્રાક્ષ), પ્રાધાન્યમાં બાફેલી અથવા ઓછી માત્રામાં લેવામાં આવે છે.
- બદરા (બેર અથવા ડ્રાય જુજુબ), પાચન પર આધાર રાખીને
- આમરા (પાકેલી કેરી), આદર્શ રીતે કાચી નહીં, પણ રાંધેલી અથવા નરમ સ્વરૂપમાં
દૂધ પણ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ ત્યારે જ જ્યારે તે વ્યક્તિને અનુકૂળ આવે.
- ગૌ દુગ્ધા or અજા દુગ્ધા (ગાય કે બકરીનું દૂધ), ગરમાગરમ લેવામાં આવે છે, ઘણીવાર થોડી માત્રામાં ઘી સાથે
- ઘૃતા (ઘી), ઓછી માત્રામાં, પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે અને કડવાશ ઉમેરે છે
અમુક શાકભાજી હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પણ શાંતિથી ટેકો આપે છે.
- શિગ્રુ (મોરિંગા), ખાસ કરીને સૂપ તરીકે અથવા દાળમાં ઉમેરવામાં આવે છે.
હાઇડ્રેશન જેવી સરળ બાબત પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ઉષ્ના જલા (ગરમ પાણી), દિવસભર પીવાથી, પાચન અને પેશીઓના પોષણમાં મદદ મળે છે
તે જ સમયે, કેટલાક ખોરાક અને આદતો સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
- યાવા (જવ)
- ચાણક (કાળા ચણા), ખાસ કરીને સૂકા અથવા કઠણ સ્વરૂપમાં
- વધારે પડતું મધ
- સૂકું અથવા સાચવેલું માંસ
- ઠંડા અથવા બરફવાળા પીણાં, જે પાચનતંત્રને નબળું પાડે છે
- અતિશય દારૂ
તીખા, કડવા અથવા તીખા ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં શુષ્કતા વધારી શકે છે, જે હાડકાંને પહેલાથી જ પોષણની જરૂર હોય ત્યારે આદર્શ નથી. અને પછી એવી દૈનિક આદતો છે જેના વિશે લોકો ભાગ્યે જ વિચારે છે. કુદરતી ઇચ્છાઓને દબાવવી. અનિયમિત ભોજન. ઉતાવળમાં ખાવું. આ નાની પેટર્ન, સમય જતાં, પાચનને અસર કરે છે. અને જ્યારે પાચન પ્રભાવિત થાય છે, ત્યારે હાડકાના પોષણને શાંતિથી નુકસાન થાય છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસ માટે દવાઓ અને પંચકર્મ
જ્યારે હાડકાનો ક્ષય વધે છે, ત્યારે ઊંડા હસ્તક્ષેપની જરૂર પડે છે.
વાસ્તી (ઔષધીય એનિમા ઉપચાર) વાતના સંચાલન માટે કેન્દ્રિય છે. વાત અધોગતિ સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી હોવાથી, તેનું નિયમન પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરે છે.
દૂધ આધારિત તૈયારીઓ જેમ કે ક્ષીરાબાલા ૧૦૧નબળા પેશીઓને પોષણ અને ટેકો આપવા માટે વપરાય છે.
Apollo AyurVAID ખાતે, આ પ્રક્રિયા નિયમિત, એક જ રીતે કરવામાં આવતી નથી.
પહેલા વ્યક્તિને સમજવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. હાડકાની ઘનતાના અહેવાલો જોવામાં આવે છે, પરંતુ પાચન, ઊંઘ, શક્તિ અને એકંદર સ્થિતિસ્થાપકતા પણ જોવામાં આવે છે. આ તે જગ્યા છે જ્યાં આપણો પુરાવા-આધારિત અભિગમ અલગ પડે છે. તે શાસ્ત્રીય આયુર્વેદિક સમજણને વ્યક્તિગત સંભાળ અને ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન સાથે જોડે છે.
સારવાર માળખાગત છે પણ કઠોર નથી.
- શમાના ચિકિત્સા (ઉપશામક સંભાળ) પીડા અને જડતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
- શોધના ચિકિત્સા (સફાઈ ઉપચાર), જેમ કે વાસ્તી, મૂળ અસંતુલનને સંબોધિત કરો
- રસાયણ ચિકિત્સા (કાયાકલ્પ) પોષણને ટેકો આપે છે અસ્થી ધાતુ (હાડકાની પેશી)
- આહરા વિહાર (આહાર અને જીવનશૈલી) વ્યક્તિ અનુસાર બનાવવામાં આવે છે
શરૂઆતના સંકેતો પર પણ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. નખ, વાળ, મુદ્રા અથવા શક્તિમાં સૂક્ષ્મ ફેરફારોને અવગણવામાં આવતા નથી, ભલે સ્કેન હજુ ચિંતાજનક ન હોય. સમય જતાં, દર્દીઓ ઘણીવાર કંઈક સરળ પણ અર્થપૂર્ણ નોંધે છે. દુખાવો ઓછો થાય છે. હલનચલન સરળ લાગે છે. પેઇનકિલર્સ પર ઓછો આધાર રહે છે. શક્તિ ધીમે ધીમે પાછી આવે છે.
હાડકાની મજબૂતાઈ માટે વજન ઉપાડવાનો યોગ
હલનચલન મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે જ. સામાન્ય રીતે હળવા વજન ઉપાડવાની પ્રેક્ટિસની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- તાદાસણા (પર્વત પોઝ) મુદ્રા માટે
- વૃક્ષાસન સંતુલન માટે (વૃક્ષની મુદ્રા)
- વિરભદ્રસન (યોદ્ધા પોઝ) શરીરના નીચલા ભાગની શક્તિ માટે
- ભૂજંગાસના કરોડરજ્જુના ટેકા માટે (કોબ્રા પોઝ)
કંઈ આક્રમક નથી. હાડકાંને તાણ આપે તેવું કંઈ નથી. અહીં તીવ્રતા કરતાં સુસંગતતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને આયુર્વેદ - સિનર્જી
શરીરમાં મજબૂત હાડકાં, સ્વસ્થ સ્નાયુઓ અને એકંદર માળખાકીય સ્થિરતા જાળવવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી જરૂરી છે. તે બદલાતું નથી. આયુર્વેદ જે ઉમેરે છે તે શરીર આ પોષક તત્વોનું સેવન વધારવાને બદલે કેવી રીતે પચે છે, શોષી લે છે અને તેનો ઉપયોગ કરે છે તેના પર ઊંડો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે પાચન, ચયાપચય અને પેશીઓના પોષણ જેવા પરિબળોને જુએ છે, જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે કેન્દ્રિય માનવામાં આવે છે.
નબળી પાચનશક્તિ શરીરની કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીને યોગ્ય રીતે શોષવાની ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે, ભલે તેનું સેવન પૂરતું હોય. તેથી આયુર્વેદિક અભિગમમાં પાચન શક્તિમાં સુધારો અને પેશીઓ-સ્તરના વધુ સારા શોષણને ટેકો આપવાનો સમાવેશ થાય છે.
એપોલો આયુર્વેદ આ મુદ્દા માટે એક સંકલિત અભિગમ અપનાવે છે. પોષણ સુધારણાને પાચન, પરિભ્રમણ અને પેશીઓના પોષણને વધારવા માટે રચાયેલ આયુર્વેદિક ઉપચાર સાથે જોડવામાં આવે છે. આમાં વ્યક્તિગત આહાર માર્ગદર્શન, હર્બલ સપોર્ટ અને ચયાપચયમાં સુધારો કરતી ઉપચાર શામેલ હોઈ શકે છે. આ વિચાર સરળ છે પણ મહત્વપૂર્ણ છે: તે ફક્ત શરીરને શું આપવામાં આવે છે તે જ નથી પરંતુ તે સમય જતાં તેને કેટલી સારી રીતે પ્રક્રિયા, શોષણ અને ઉપયોગ કરી શકે છે તે છે.
નિવારણ વિરુદ્ધ સારવાર - વહેલાસર શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે
ઑસ્ટિયોપોરોસિસને ઉલટાવી દેવા કરતાં ધીમો કરવો સહેલો છે. એટલા માટે સમય મહત્વપૂર્ણ છે. શરૂઆતના સંકેતો ઘણીવાર હળવા હોય છે. અવગણવા સરળ છે. પીઠમાં થોડી તકલીફ. શક્તિમાં ઘટાડો. ક્યારેક થાક.
પરંતુ આ ઘણીવાર અસ્થિ ધાતુ ક્ષય (હાડકાની પેશીઓનો ક્ષય) ના પ્રથમ સંકેતો હોય છે. જ્યારે શરૂઆતમાં સંબોધવામાં આવે છે, ત્યારે માર્ગ બદલાઈ શકે છે. જ્યારે અવગણવામાં આવે છે, ત્યારે તે પાછળથી ફ્રેક્ચર, ઊંચાઈમાં ઘટાડો અથવા સતત પીડા તરીકે દેખાય છે. પ્રોત્સાહક ભાગ પરિણામ છે. યોગ્ય અભિગમ સાથે, શરીર પ્રતિક્રિયા આપે છે. ધીમે ધીમે, પરંતુ સતત. હાડકાના સ્વાસ્થ્યમાં રાતોરાત સુધારો ન પણ થાય. પરંતુ તે સુધરી શકે છે. અને તે બધો જ ફરક પાડે છે.
સંદર્ભ
