ઘણીવાર એક શાંત ક્ષણ આવે છે જ્યારે સ્ત્રીને પરિવર્તનનો અનુભવ થવા લાગે છે. તેના માસિક ધર્મ હજુ પણ આવી રહ્યા છે. સ્પષ્ટપણે કંઈ બંધ થયું નથી. પરંતુ તેના શરીરમાં કંઈક અલગ જ અનુભવાય છે. જે લય માટે તે ટેવાયેલી હતી તે હવે પહેલા જેવી નથી લાગતી. તે કદાચ તરત જ તે ન પણ કહી શકે. તે ધીમે ધીમે બહાર આવે છે, ક્યારેક વિરામ પછી. "મને તાજેતરમાં મારી જાત જેવી લાગતી નથી." આ તબક્કો છે પેરીમેનોપોઝ.
કોઈ પૂછે તો શું છે પેરીમેનોપોઝ, તે પહેલાના સમય તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે મેનોપોઝ જ્યારે હોર્મોનલ પેટર્ન બદલાવાનું શરૂ થાય છે. ચક્ર બની શકે છે અનિયમિત. ઓવ્યુલેશન દર મહિને ન પણ થાય. આ થોડા વર્ષો સુધી ચાલુ રહી શકે છે. પરંતુ આ સમજૂતી ભાગ્યે જ ખરેખર જે અનુભવાય છે તે સાથે મેળ ખાય છે. જે વધુ સ્પષ્ટ થાય છે તે અણધારીતા છે.
પેટર્ન બદલાવાનું શરૂ થાય છે
શરૂઆતના ફેરફારો ચૂકી જવાનું સરળ છે
પેરીમેનોપોઝના પ્રથમ સંકેતો સામાન્ય રીતે હળવા હોય છે. માસિક ચક્ર અપેક્ષા કરતા થોડા દિવસ વહેલું આવે છે. ઊંઘ હળવી લાગે છે. માસિક સ્રાવ પહેલાં થોડી વધુ ચીડિયાપણું હોય છે. ક્યારેક કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર એક પ્રકારની બેચેની દેખાય છે. આ ફેરફારોને અવગણવા સરળ છે.
પરંતુ તેઓ અપાન વાયુમાં પ્રારંભિક ખલેલને પ્રતિબિંબિત કરે છે, જે વાતનો પેટા પ્રકાર છે જે પ્રજનન કાર્ય અને માસિક પ્રવાહને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે આ અનિયમિત બને છે, ત્યારે ચક્રની લય બદલાય છે.
આયુર્વેદ દ્વારા લક્ષણોને સમજવું
જ્યારે તમે નજીકથી જુઓ છો, ત્યારે પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો રેન્ડમ નથી. તેઓ પેટર્નને અનુસરે છે, ભલે શરૂઆતમાં તેમને એવું ન લાગે.
અનિયમિત માસિક ચક્ર અપાન વાયુ સાથે જોડાયેલા છે. આ તે છે જે શરીરમાં નીચેની ગતિને નિયંત્રિત કરે છે, જેમાં માસિક સ્રાવનો પણ સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તે સ્થિરતા ગુમાવે છે, ત્યારે ચક્ર તેની લય ગુમાવે છે.
તાજા ખબરો ઘણીવાર ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે વર્ણવવામાં આવે છે. ગરમીમાં અચાનક વધારો, ક્યારેક પરસેવો સાથે. આ રંજક પિત્ત સાથે સંબંધિત છે, પિત્તનું પાસું લોહી અને યકૃતના કાર્ય સાથે જોડાયેલું છે. જ્યારે તે સામાન્ય કરતાં વધુ સક્રિય બને છે, ત્યારે આંતરિક ગરમી વધે છે, અને તે જ અનુભવાય છે.
નાઇટ પરસેવો સમાન પેટર્નનું પાલન કરો. આરામ દરમિયાન શરીર ગરમીનું નિયમન કરવામાં સંઘર્ષ કરે છે, જે ફરીથી રંજક પિટ્ટાની વધેલી પ્રવૃત્તિ તરફ ઇશારો કરે છે.
મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું, ચિંતા... આ ભાગ્યે જ એક જગ્યાએથી આવે છે. પ્રાણ વાયુ અહીં ભૂમિકા ભજવે છે. તે મન અને તેની સ્થિરતાને નિયંત્રિત કરે છે. તેની સાથે, સાધક પિત્ત લાગણીઓની પ્રક્રિયા કેવી રીતે થાય છે તે પ્રભાવિત કરે છે. જ્યારે બંને ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે પ્રતિક્રિયાઓ ઝડપી અને ઓછી ફિલ્ટર્ડ લાગે છે.
યોનિમાર્ગ શુષ્કતા વાતને પ્રતિબિંબિત કરે છે, ખાસ કરીને અપાન વાયુને. તેની શુષ્ક ગુણવત્તા ધીમે ધીમે કુદરતી લુબ્રિકેશન ઘટાડે છે.
ઘટાડો કામવાસના સામાન્ય રીતે ફક્ત ભૌતિક જ નથી હોતું. વાત થાકની લાગણી લાવે છે, જ્યારે ક્લેદક કફ, જે ભેજ અને પોષણ જાળવી રાખે છે, તે ઓછો સહાયક બને છે. ઉર્જા ઓછી લાગે છે.
ઊંઘની વિક્ષેપ સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. પ્રાણ વાયુ મનને અસર કરે છે, જ્યારે વ્યાન વાયુ ગતિ અને પરિભ્રમણમાં સામેલ છે. જ્યારે તે સ્થિર નથી હોતા, ત્યારે ઊંઘ હળવી અથવા તૂટી જાય છે.
થાક એકસાથે બે વસ્તુઓ જેવી લાગણી થઈ શકે છે. વાતમાંથી ઉર્જાનો અભાવ, અને કફમાંથી એક પ્રકારનું ભારેપણું, ખાસ કરીને ક્લેડાક કફમાંથી.વજન વધારો ધીમે ધીમે થવાનું વલણ ધરાવે છે. આ કફ સાથે જોડાયેલું છે, ખાસ કરીને ક્લેડાક કફ અને મેડા ધાતુ, જે ચરબીયુક્ત પેશીઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
સ્તન માયા ગરમી અને પ્રવાહી બંનેનો સમાવેશ થાય છે. રંજક પિત્ત સંવેદનશીલતામાં ફાળો આપે છે, જ્યારે સ્લેશાક કફ પ્રવાહી રીટેન્શનમાં ફાળો આપે છે.
ત્વચા અને વાળમાં ફેરફાર ઘણીવાર શાંતિથી જોવા મળે છે. શુષ્કતા વાતમાંથી આવે છે. રચના અને સંવેદનશીલતામાં ફેરફાર ભ્રજક પિત્ત સાથે સંબંધિત છે, જે ત્વચાના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે.
હાડકાંની ઘનતા નુકશાન વાત સાથે જોડાયેલું છે, કારણ કે તે અસ્થિ પેશી, અસ્થિ ધાતુને નિયંત્રિત કરે છે. સમય જતાં, તેના શુષ્ક અને હળવા ગુણો નબળા પડવામાં ફાળો આપી શકે છે.
જ્યારે આ બધાને એકસાથે જોવામાં આવે છે, ત્યારે વાત કેન્દ્રમાં બેસવાનું વલણ ધરાવે છે, ભલે અન્ય દોષો સામેલ હોય.
દૈનિક લય વધુ મહત્વ આપવા લાગે છે
આ તબક્કે, અનિયમિતતા પોતે જ અસ્વસ્થતા બની જાય છે.
તેથી આયુર્વેદમાં પેરીમેનોપોઝ માટે, ધ્યાન ઘણીવાર ખૂબ જ સરળ વસ્તુ પર પાછું ફરે છે. નિયમિત.
એક જ સમયે જાગવું. નિયમિત અંતરાલે ખાવું. એક જ સમયે સૂવું. કંઈ જટિલ નથી. પણ તે ફરક પાડે છે.
તેલ લગાવવું, અથવા અભ્યંગ, ઘણીવાર દૈનિક સંભાળના ભાગ રૂપે શામેલ કરવામાં આવે છે. શરીર પર, ખાસ કરીને સાંધા અને કરોડરજ્જુ પર ગરમ તેલ લગાવવાથી શુષ્કતામાં મદદ મળે છે અને સમય જતાં તેની સ્થિર અસર પડે છે. સવારે ગરમ પાણી. દિવસભર ગરમ ભોજન. આ નાની વસ્તુઓ પાચન અને સ્થિરતાને ટેકો આપે છે.
ખોરાક અલગ લાગવા માંડે છે
મેનોપોઝ દરમિયાન ખોરાક કડક હોતો નથી, પરંતુ શરીર ઓછું માફ કરનારું બને છે. ભોજન છોડી દેવું. ખૂબ મોડું ખાવું. ઠંડા ખોરાક પર આધાર રાખવો. આ તેમની અસર વધુ સ્પષ્ટ રીતે બતાવવાનું શરૂ કરે છે.
ગરમ, તાજો તૈયાર કરેલો ખોરાક સામાન્ય રીતે વધુ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. ઠંડા ઋતુમાં, થોડો ભારે અને પૌષ્ટિક ખોરાક સહાયક લાગે છે. જે ખોરાક ઠંડો અને હળવો હોય છે તે ગરમ હવામાનમાં વધુ આરામદાયક લાગે છે. આ ફેરફારો ઘણીવાર વધુ સમજૂતીની જરૂર વગર જોવા મળે છે.
દૈનિક અને મોસમી ગોઠવણો
હલનચલન અને શ્વાસ
પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન શરીર અતિશયોક્તિઓનો સારી રીતે પ્રતિભાવ આપતું નથી. વધુ પડતી મહેનત થાક તરફ દોરી જાય છે. ખૂબ ઓછી ગતિવિધિથી જડતા આવે છે. સરળ કસરતો પૂરતી છે. તાડાસન (પર્વત આસન), વૃક્ષાસન (વૃક્ષ આસન), બદ્ધ કોનાસન (બટરફ્લાય આસન), અને સેતુ બંધાસન (બ્રિજ આસન) જેવી મુદ્રાઓ શક્તિ અને સંતુલનને ટેકો આપે છે. શવાસન (શબ આસન) શરીરને સ્થિર થવા દે છે. અનુલોમ વિલોમ (વૈકલ્પિક નસકોરા શ્વાસ), ભ્રામરી (મધમાખી શ્વાસ ગુંજારવો), અને નાડી શોધન (ચેનલ ક્લિનિંગ શ્વાસ) જેવી શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ ધીમે ધીમે શાંત અસર કરે છે.
પરિવારની ભૂમિકા
આ ભાગ ઘણીવાર પૃષ્ઠભૂમિમાં રહે છે, પરંતુ તે મહત્વનું છે. પેરીમેનોપોઝ એવા ફેરફારો લાવે છે જે હંમેશા દેખાતા નથી. મૂડ બદલાઈ શકે છે. ઉર્જામાં વધઘટ થઈ શકે છે. ઊંઘ પહેલા જેવી ન પણ લાગે. જ્યારે આને ગેરસમજ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તાણ ઉમેરે છે. જ્યારે તેને ઓળખવામાં આવે છે, શાંતિથી પણ, વસ્તુઓ હળવી લાગે છે. ક્યારેક ટેકો ખૂબ જ સરળ છે. જગ્યા આપવી. તેના પર પ્રશ્ન કર્યા વિના આરામ કરવાની મંજૂરી આપવી. તરત જ પ્રતિક્રિયા ન આપવી. તે પ્રક્રિયાને જ બદલતું નથી, પરંતુ તે કેવી રીતે અનુભવાય છે તે બદલી નાખે છે.
ઉપસંહાર
પેરીમેનોપોઝ એક જ સમયે આવતો નથી. તે ધીમે ધીમે પ્રગટ થાય છે, ઘણીવાર એવી રીતે જે ફક્ત પાછળથી સમજી શકાય છે. શરીર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે. તે પોતાની રીતે વધુ નિયમિતતા, વધુ આરામ અને થોડું વધુ ધ્યાન માંગે છે. આ ફેરફારો હંમેશા સરળ નથી હોતા, પરંતુ તે અર્થહીન પણ નથી હોતા. યોગ્ય સમર્થન સાથે, દિનચર્યા, ખોરાક અને સ્થિર વાતાવરણ દ્વારા, સંક્રમણ સાથે જીવવું સરળ બને છે.
સંદર્ભ
