હીલ પેઇન

એડીના દુખાવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? એડીના દુખાવાના મૂળ કારણનું મૂલ્યાંકન કર્યા પછી અને ઉલ્લેખિત સારવારો કરાવ્યા પછી, વ્યક્તિ ચોક્કસ અનુસરી શકે છે પગમાં એડીના દુખાવા માટે ઘરેલું ઉપચાર. તેઓ આ પ્રમાણે છે:

• તલનું તેલ એડી અને પગ પર મીઠું અને કપૂર પાવડર લગાવવાથી બળતરા ઘટાડીને અને રક્ત પ્રવાહ વધારીને વાતને સંતુલિત કરે છે. આ હૂંફ તેલના પ્રવેશને વધુ ઊંડો કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓના તણાવને આરામ આપે છે.
• પગને ગરમ એપ્સમ મીઠામાં પલાળવાથી પિત્ત (બળતરા) શાંત થશે અને પગમાં વાતનો સંચય ઓછો થશે, સ્નાયુઓને આરામ મળશે અને દુખાવો ઓછો થશે.
• આઈસ પેકનો ઉપયોગ મધ્યમ માત્રામાં કરવાથી તીવ્ર પિત્તાની સ્થિતિ (બળતરા) માં રાહત મળે છે. વાતને વધુ ખરાબ ન થાય તે માટે ગરમ સારવાર સાથે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
• હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે અને તેથી તે ગરમ તેલ સાથે મિશ્રિત પેસ્ટ તરીકે પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
• ગરમ આદુના કોમ્પ્રેસ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને એડીના વિસ્તારમાં વાટા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આદુમાંથી નીકળતી ગરમી ઊંડા પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે અને દુખાવામાં રાહત આપે છે.
• હળવા ખેંચાણથી સ્વસ્થ રક્ત પ્રવાહ જાળવવામાં અને વાતને સંતુલિત રાખવામાં મદદ મળશે. નિયમિત ખેંચાણથી પેશીઓની સુગમતા વધે છે, જે યોગ્ય ઉપચારને પણ પ્રોત્સાહન આપશે.
• યોગ્ય આરામ પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરશે અને દોષોની સતત વૃદ્ધિ અટકાવશે. પગને ઉંચો કરવાથી લસિકા ડ્રેનેજને પ્રોત્સાહન આપીને સોજો ઓછો થાય છે.
• શરીરના વિવિધ પ્રકારો માટે કેટલીક કસરતો એડીના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વાછરડાના ખેંચાણમાં એક પગ આગળ અને બીજો પગ પાછળ રાખીને ઊભા રહેવાનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે ટુવાલ સ્ક્રન્ચમાં ટુવાલને સ્ક્રન્ચ કરવા માટે અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. એડીના ઉભા થવામાં ધીમે ધીમે પગ ઉંચા અને નીચે કરવાનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે પગની ઘૂંટીને પ્રતિકાર સામે ફેરવીને ઉલટાવી શકાય છે. પીડાને વધુ ખરાબ ન થાય તે માટે આ કસરતો કાળજીપૂર્વક કરવી જોઈએ.