ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટેના સરળ કુદરતી ઉપાયોમાં જીરું, ધાણા, આદુ અને લસણ જેવા પાચન સુધારનારા મસાલાઓથી ભરેલું ગરમ ​​પાણી પીવું, સરળતાથી સુપાચ્ય ભોજન લેવું અને નિયમિત ભોજનનો સમય જાળવવો શામેલ છે. આ અગ્નિ (પાચન અગ્નિ) ને પ્રજ્વલિત કરવામાં અને અમા (ચયાપચય ઝેર) ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કોલેસ્ટ્રોલને કુદરતી રીતે સંતુલિત કરવા માટે આહાર અને જીવનશૈલી

ઘણા દર્દીઓ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ઘરેલું ઉપચાર અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે કુદરતી ઉપચાર પસંદ કરે છે - શરૂઆત કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ આહાર અને હલનચલન છે. પુરાવા-આધારિત વ્યવહારુ પગલાં:

• દ્રાવ્ય ફાઇબર પસંદ કરો: જવ, કઠોળ, મસૂર, દૂધી, દૂધી વગેરે ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજી આંતરડામાં કોલેસ્ટ્રોલને બાંધીને LDL ઘટાડે છે.
• સ્વસ્થ ચરબી પસંદ કરો: સંતૃપ્ત ચરબીને ઘી, ઓલિવ તેલ, બદામ અને બીજ જેવી મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીથી બદલો. સંયમ એ ચાવી છે. 
• તેલયુક્ત માછલીનો સમાવેશ કરો અથવા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ નિયંત્રણ માટે ઓમેગા-3 (અળસીના બીજ) ના વનસ્પતિ સ્ત્રોતો.
• હૃદયને અનુકૂળ ખોરાકનો ઉપયોગ કરો: બદામ, અખરોટ, સોયા, લીલી ચા, હળદર અને ટામેટાં પાસે સમર્થન પુરાવા છે.
• ખાંડ અને રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મર્યાદિત કરો (તેઓ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધારે છે).
• ધૂમ્રપાન છોડો, દારૂ મર્યાદિત કરો, સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો અને મોટાભાગના દિવસોમાં 30 મિનિટ મધ્યમ પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય રાખો.
• લસણ પૂરક તરીકે ઉપયોગી છે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ઘરેલું ઉપાય જ્યારે મધ્યમ માત્રામાં ઉપયોગ થાય છે. તેને દરરોજ અથવા ખાલી પેટે લેવાનું ટાળો, કારણ કે તે ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. 

નાના, સુસંગત ફેરફારો ઘણીવાર નાટકીય પરંતુ ટૂંકા ગાળાના આહાર કરતાં લાંબા ગાળાના ફાયદા લાવે છે.