સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ માટે 7 ઘરેલું ઉપચાર

સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે દિવસમાં 2-3 વખત 15-20 મિનિટ માટે ગરદન અને ખભા પર હીટિંગ પેડ અથવા ગરમ ટુવાલ લગાવો. 

દરરોજ ૧૫-૨૦ મિનિટ માટે ગરદન ફેરવવા, ખભા ફેરવવા અને હળવા ખેંચાણનો પ્રયાસ કરો.

તમારી પીઠ પર મજબૂત ગાદલું અને સર્વાઇકલ ઓશીકું પર સૂઈ જાઓ. પેટના બળે સૂવાનું ટાળો. 

તમારા રોજિંદા આહારમાં ગરમ ​​પાણી, ઘી, ઘઉં અને ચોખા, કાળા ચણા અથવા ચણા, આદુ, લસણ, હળદર અને ફળોનો સમાવેશ કરો. 

તમારી ગરદન અને ખભા પર ગરમ તલ, એરંડા અથવા નાળિયેર તેલ લગાવો.

દરરોજ ગરમ સ્નાન કરો, તેમાં નીલગિરી તેલના થોડા ટીપાં અથવા એપ્સમ મીઠું ઉમેરો.

યોગ, ખાસ કરીને ભુજંગાસન અને માર્જર્યાસન, તાલીમ પામેલા યોગ સાધકના યોગ્ય માર્ગદર્શન હેઠળ કરો.