આયુર્વેદમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એક સર્વાંગી અભિગમ

આયુર્વેદ મનના ત્રણ મુખ્ય ગુણો, મનોગુણનું વર્ણન કરે છે. 1. સત્ત્વ (શાંત અને સ્પષ્ટ)  2. રાજસ (બેચેન અને આક્રમક)  3. તમસ (સુસ્ત અને મૂંઝવણભર્યું) તેનું અસંતુલન અસર કરે છે ત્રિદોષ 

આયુર્વેદ પ્રથાઓ  માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

1. પ્રાણાયામ  આનો સમાવેશ કરવાથી તણાવ ઓછો થશે અને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત થશે.

2. ધ્યાનનો ટૂંકા વિરામ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે

3. યોગ આસનો -  અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન ઉપવિષ્ઠ ઉત્તાનાસન ઉપવિષ્ઠ તાડાસન માનસિક તાણ મુક્ત કરવા અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે નિયમિત આસનો કરવામાં આવે છે.

4. આહાર ભલામણો 

પાંદડાવાળા શાકભાજી

તાજા ફળ

સમગ્ર અનાજ

કાચા બદામ

+

+

+

+

મસાલેદાર ખોરાક, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને કેફીન ટાળો.

કાર્યસ્થળમાં તમારી શક્તિઓ અને મર્યાદાઓ જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ખુલ્લા મન, શીખવાની ઇચ્છા, સહાનુભૂતિ અને ટીમ સપોર્ટ એ મજબૂત કાર્ય સંબંધો બનાવવા માટે ચાવીરૂપ છે. અને તણાવનું સંચાલન. 

અમે અવલોકન કરીએ છીએ વિશ્વ માનસિક આરોગ્ય દિવસ on ઓક્ટોબર 10 અને આ વર્ષની થીમ છે 'કામ પર માનસિક સ્વાસ્થ્ય', જેનો ઉદ્દેશ્ય કાર્યસ્થળમાં માનસિક સુખાકારીને ટેકો આપતી પહેલોમાં જાગૃતિ લાવવા અને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે.