ગરદનની જડતા માટે કુદરતી ઉપાયો

ઘણા લોકો માટે ગરદનમાં જકડાઈ જવી એ એક સામાન્ય ફરિયાદ છે, પછી ભલે તે ખરાબ મુદ્રા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, તણાવને કારણે હોય. તે કોઈ ગંભીર અંતર્ગત સ્થિતિનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. 

માથાને એક ખભા તરફ નમાવો અને પકડી રાખો  ૧૫ - ૨૦ સેકન્ડ, બીજા ખભા પર સ્વિચ કરવું.

ગરદન ખેંચવાની કસરતો

માથું નમેલું

તમારી રામરામને ધીમેથી તમારી છાતી તરફ રાખો અને 5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે. 

ચિન ટક્સ

સીધા બેસો અથવા ઊભા રહો. તમારા હાથથી તમારા માથાને ધીમેથી એક બાજુ ખેંચો, 15-30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો.

ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ સ્ટ્રેચ

તમારા માથાને એક બાજુ ફેરવો, 15-30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, પછી ગરદનની ગતિશીલતા સુધારવા માટે બાજુઓ બદલો.

સર્વાઇકલ રોટેશન સ્ટ્રેચ

કેટ-કાઉ સ્ટ્રેચ, ચાઇલ્ડ્સ પોઝ અને ફોરવર્ડ બેન્ડ જેવા યોગ પોઝ લવચીકતા સુધારવા માટે ફાયદાકારક છે. 

યોગા