ज़्यादातर लोग अपनी आँखों पर तभी ध्यान देते हैं जब उन्हें कोई समस्या होती है, लेकिन लंबे समय तक पढ़ने, लिखने, टीवी, मल्टीमीडिया, मोबाइल और कंप्यूटर के इस्तेमाल से भी आँखों की सेहत खराब हो सकती है। कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आना आँखों की सेहत खराब होने का एक और कारण है। भारत में, सात साल से ज़्यादा उम्र के 14 में से 100 छात्रों को चश्मे की ज़रूरत है। आँखों की बीमारियाँ, खास तौर पर बिना सुधारे गए अपवर्तक त्रुटियाँ, बच्चों के जीवन की गुणवत्ता, दृष्टि, शिक्षा और मनोसामाजिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। स्क्रीन और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के प्रभुत्व वाली दुनिया में आँखों के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखना पहले से कहीं ज़्यादा ज़रूरी है। जहाँ आधुनिक चिकित्सा विभिन्न नेत्र स्थितियों के लिए प्रभावी उपचार प्रदान करती है, वहीं आयुर्वेद, भारतीय चिकित्सा पद्धति, नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बनाए रखने के लिए समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती है।
नेत्र स्वास्थ्य पर आयुर्वेद का दृष्टिकोण
आयुर्वेद एक महत्वपूर्ण इंद्रिय अंग के रूप में आंख के महत्व पर जोर देता है, क्योंकि यह हमें अपने आस-पास की दुनिया को समझने और उसमें नेविगेट करने में मदद करता है। आयुर्वेद आंखों को सबसे महत्वपूर्ण संवेदी अंगों में से एक मानता है, जो प्रकाश, रंग और रूप को समझने के लिए जिम्मेदार है। आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार, आंखें पित्त दोष द्वारा नियंत्रित होती हैं, जो अग्नि और परिवर्तन का प्रतिनिधित्व करती हैं। जब पित्त संतुलन में होता है, तो यह स्पष्ट दृष्टि और तेज धारणा को बढ़ावा देता है। हालाँकि, पित्त में असंतुलन से आँखों की कई बीमारियाँ हो सकती हैं, जिनमें सूखापन, सूजन और खराब दृष्टि शामिल हैं। अष्टांग आयुर्वेद की आठ नैदानिक विशेषताओं में से एक, शालाक्य तंत्र, आँखों की देखभाल और प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करता है। आयुर्वेद नेत्र रोगों के लिए जिम्मेदार तीन कारकों की पहचान करता है: दृश्य वस्तुओं के साथ असंगत संपर्क, बुद्धि का दुरुपयोग और असामान्य मौसमी चक्र।
नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और नेत्र रोगों की रोकथाम के लिए तौर-तरीके:
आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार, स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित व्यायाम, सुरक्षात्मक चश्मा पहनना और धूम्रपान से बचना शामिल है। वैदिक विज्ञान दृश्य स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित और प्रभावी तकनीकें प्रदान करता है, जिनका अभ्यास जीवनशैली से संबंधित नेत्र विकारों को रोकने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में किया जा सकता है।
- नेत्र व्यायाम: आयुर्वेद नेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्त संचार को बेहतर बनाने और दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाने के लिए सरल नेत्र व्यायाम की सलाह देता है। हथेली को ऊपर उठाना, पलकें झपकाना और आँखों को घुमाना कुछ प्रभावी व्यायाम हैं जिन्हें दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
- उचित नींद स्वच्छता: आयुर्वेद के अनुसार इष्टतम नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। एक सुसंगत नींद कार्यक्रम स्थापित करना, सोने से पहले स्क्रीन समय को कम करना, और आरामदायक नींद का माहौल बनाना आरामदेह नींद को बढ़ावा दे सकता है और आँखों के तनाव को कम कर सकता है।
- नेत्र स्वास्थ्य के रखरखाव के संबंध में दिनचर्या और पथ्य अपथ्य का पालन किया जाता है।
आयुर्वेद में इसका विशद वर्णन किया गया है। दैनिक दिनचर्या को अधिक यथार्थवादी ढंग से इस प्रकार संक्षेपित किया जा सकता है:
आँख धोना: निरंतर स्पष्ट दृष्टि के लिए लोध्र, आमलक या ठंडे पानी का उपयोग करें। त्रिफला आई वॉश आँखों को साफ करने और उन्हें फिर से जीवंत करने के लिए एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक उपाय है। त्रिफला चूर्ण को रात भर पानी में भिगोएँ, घोल को छान लें और लालिमा, थकान और जलन को कम करने के लिए इसे आँख धोने के रूप में उपयोग करें।
उषाजलापना और नासजलापना: जठरांत्रिय मार्ग को शुद्ध करने और अच्छी दृष्टि सुनिश्चित करने के लिए प्रतिदिन सुबह-सुबह पानी का सेवन करें।
गंडुशाआंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 2-4 घूंट ठंडा पानी पिएं।
अंजना (कोलिरियम): दो प्रकार: सौवीरंजना और रसनांजना, प्रतिदिन पलकों पर लगाया जाता है और उत्तेजना और स्राव के लिए अंतराल पर एक बार प्रयोग किया जाता है।
स्नान (नहाना)ठंडे पानी या शरीर के तापमान से थोड़ा कम पानी से नहाने से आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
शिरोअभयंग: प्रतिदिन सिर पर औषधीय तेल लगाने से आंखें मजबूत होती हैं और इंद्रिय संबंधी विकार दूर होते हैं।
नेत्र देखभाल के लिए पंचकर्म और योग
- नेत्र तर्पण: नेत्र तर्पण में नेत्र के ऊतकों को पोषण और चिकनाई देने के लिए आंखों के चारों ओर औषधीय घी का प्रयोग किया जाता है। यह अभ्यास विशेष रूप से सूखी आंखों, आंखों के तनाव और ग्लूकोमा और मोतियाबिंद जैसी अपक्षयी स्थितियों से पीड़ित व्यक्तियों को लाभ पहुंचाता है।
- नास्य: अनुतैल नाक गुहा में औषधि लगाने की एक विधि है, विशेष रूप से नास्य अंगों को पोषण देने के लिए, जिनका मस्तिष्क की संवेदी संरचनाओं के साथ सीधा संचार होता है। यह उपचार दृष्टि, श्रवण, गंध और स्वाद में सुधार करता है, जबकि अन्य इंद्रियों की अखंडता को संरक्षित करता है।
- नेटिकिर्या और त्राटक जैसे योग अभ्यास स्पष्ट दृष्टि को बढ़ावा देते हैं। योग में एक तकनीक, पामिंग, आँखों को राहत दे सकती है और अपवर्तक त्रुटियों को रोक सकती है। पामिंग, विशेष रूप से भोजन के बाद, तिमिरा, एक अपवर्तक त्रुटि और मोतियाबिंद के विकास को रोकने के लिए उपयोगी है। प्राणायाम, या प्राण के आयाम का विस्तार, उचित नेत्र कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है। आँखों के समुचित कामकाज के लिए मानसिक स्थिति का एक अच्छा संतुलन महत्वपूर्ण है, क्योंकि इंद्रियाँ केवल मन की उपस्थिति में ही वस्तुओं को देख सकती हैं।
स्वस्थ आँखों के लिए अंतिम सिफारिशें
नेत्र स्वास्थ्य संवर्धन में रसायनों का उपयोग शामिल है, जैसे कि आहार संबंधी अभ्यासों और हर्बल सप्लीमेंट्स के रूप में नैमितिक रसायन और आचार रसायन जो कि बेहतर जीवनशैली है, जिससे स्वस्थ आंखें बनी रहती हैं और उम्र से संबंधित नेत्र विकार नहीं होते। यष्टिमधु, घृत और त्रिफला रसायन के रूप में कार्य करते हैं, जिसमें त्रिफला, शहद और घृत (घी) को दृष्टि को मजबूत करने के लिए अनुशंसित किया जाता है। घृत या सादा घी और नवनीता या सफेद मक्खन विटामिन ए, कोलीन, विटामिन ई, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन के, फोलेट और विटामिन बी 12 से भरपूर होते हैं। आयुर्वेद रोगग्रस्त घटकों से बचने और दैनिक दिनचर्या और जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान केंद्रित करके दृश्य स्वास्थ्य को बनाए रखने पर जोर देता है। दृश्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रभावी उपायों के रूप में अंजना, नास्य, स्नान, अश्च्योतन और पादभ्यंग जैसे रोकथाम के तरीकों को बढ़ावा दिया जाता है, साथ ही व्यक्तिगत, पारिवारिक और सामुदायिक स्तर पर व्यवहार में बदलाव किया जाता है।
सन्दर्भ:
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