गर्भावस्था एक महिला के लिए सबसे खूबसूरत और जीवन बदलने वाली यात्राओं में से एक है। लेकिन एक नए जीवन को पालने की खुशी और उत्साह के साथ, यह अक्सर कुछ अप्रिय साथी भी साथ लाता है - उनमें से एक है नाराज़गी। कई महिलाओं को गर्भावस्था के कारण नाराज़गी का अनुभव होता है, खासकर जब यह बाद के चरणों में आगे बढ़ता है। यह असुविधा आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स के कारण होती है, एक ऐसी स्थिति जिसमें पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में बहता है, जिससे इसकी परत में जलन होती है। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है और हार्मोन बदलते हैं, गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक रिफ्लक्स का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है।
हालांकि यह अक्सर होता है, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में, लेकिन इससे आपकी यात्रा की खूबसूरती पर कोई असर नहीं पड़ता। शुक्र है कि गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स के लिए कई सुरक्षित और प्रभावी घरेलू उपचार हैं जो जलन को कम करने और आपको आराम देने में मदद कर सकते हैं। आइए इस ब्लॉग में सभी पर चर्चा करते हैं।
हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स वास्तव में क्या है?
गर्भावस्था के दौरान हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स शब्द अक्सर एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किए जाते हैं, लेकिन उनके अलग-अलग अर्थ होते हैं। एसिड रिफ्लक्स (जिसे गैस्ट्रिक रिफ्लक्स भी कहा जाता है) तब होता है जब पेट का एसिड आपके मुंह को आपके पेट से जोड़ने वाली नली, एसोफैगस में वापस बहता है। हार्टबर्न एसिड रिफ्लक्स का एक प्रमुख लक्षण है; कभी-कभी यह गले से ऊपर की ओर जाता है। जब एसिड रिफ्लक्स बार-बार होता है या परेशान करने वाले लक्षण और जटिलताएं पैदा करता है, तो इसे चिकित्सकीय रूप से एसिड रिफ्लक्स कहा जाता है गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)।
गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स इतना बुरा क्यों है?
गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक भाटा यह एक सामान्य स्थिति है जो गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के कारण कभी-कभी अधिक गंभीर हो जाती है। हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन, इसका कारण बनता है। प्रोजेस्टेरोन निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) को शिथिल करता है, यह एक वाल्व है जो आम तौर पर पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में वापस जाने से रोकता है। LES के शिथिल होने से, एसिड का रिफ्लक्स होना आसान हो जाता है। इसके अलावा, प्लेसेंटा उच्च स्तर पर गैस्ट्रिन का उत्पादन करता है, जिससे पेट की अम्लता बढ़ जाती है। वही हार्मोनल परिवर्तन पेट को खाली करने की प्रक्रिया को भी धीमा कर देते हैं, जिससे रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि भोजन पेट में लंबे समय तक रहता है। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, गर्भाशय का बढ़ता आकार पेट पर दबाव डालता है, जो पेट की सामग्री को भी अन्नप्रणाली में वापस धकेलता है।
गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन कब शुरू होती है?
गर्भावस्था के दौरान होने वाली सीने की जलन पूरी गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, यह सबसे आम है और अक्सर दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान बिगड़ जाती है।
गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक रिफ्लक्स के लक्षण
गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक रिफ्लक्स के लक्षण आम तौर पर सामान्य वयस्क आबादी द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों के समान होते हैं। हार्टबर्न और उल्टी आना प्रमुख लक्षण बने हुए हैं। झुकने, ज़ोर लगाने या लेटने पर ये और भी बदतर हो सकते हैं। जीईआरडी और के साथ बताए गए अन्य सामान्य लक्षण अम्लपित्त खट्टी डकारें आना, अपच, मतली और उल्टी, गले में जलन, अत्यधिक लार आना (पानी जैसा महसूस होना), पेट में भारीपन, सिरदर्द और कभी-कभी डिस्पैगिया या सीने में दर्द।
गर्भावस्था के दौरान हार्टबर्न का आयुर्वेद प्रबंधन
गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स के लिए घरेलू उपचार
गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स के लिए कई प्राकृतिक और घरेलू उपचार आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ मिलकर राहत प्रदान कर सकते हैं।
आहार संबंधी समायोजन: आप जो खाते हैं उसमें साधारण परिवर्तन करके महत्वपूर्ण अंतर लाया जा सकता है।
शामिल करें: कुछ खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं। आलू जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थ मददगार होते हैं। केले, पपीता, सेब (खासकर रात के खाने के बाद), अनार, खरबूजे, आंवला, सूखे अंगूर, काले अंगूर, मीठा नींबू और अंजीर जैसे फल पाचन में सहायता कर सकते हैं और एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं। सफ़ेद कद्दू, करेला, पका हुआ लौकी, तुरई और ज़्यादातर पत्तेदार सब्ज़ियाँ (मेथी को छोड़कर) फ़ायदेमंद होती हैं। पुराने चावल, जौ, गेहूँ जैसे अनाज और हरी चने जैसी दालें आसानी से पच जाती हैं। दलिया, बादाम और शहद अन्य उपयोगी पूरक हैं जो मददगार होते हैं।
से बचें: तैलीय, मसालेदार, अम्लीय, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों पर नियंत्रण रखना आवश्यक है। शराब, टमाटर सॉस, कैफीन युक्त पेय पदार्थ (कॉफी, चाय), लहसुन, प्याज, चॉकलेट और पुदीना जैसे कुछ ट्रिगर्स को कम किया जाना चाहिए। कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स, नमक, दही और खट्टे स्वाद वाले कुछ फलों का सेवन सीमित करें। सावधानीपूर्वक निरीक्षण करके अपने ट्रिगर्स पर ध्यान दें।
लाभकारी पेय: कई पेय एसिडिटी को शांत करने में मदद कर सकते हैं। नारियल का पानी हाइड्रेटिंग होता है और पेट के पीएच को संतुलित करने में मदद करता है। छाछ (अधिमानतः वसा रहित या जीरे के साथ) पाचन टॉनिक के रूप में कार्य कर सकती है। अदरक, सौंफ़, तुलसी, कैमोमाइल, तुलसी, पुदीना और जीरे की चाय जैसी हर्बल चाय पाचन को बढ़ावा देती है। भोजन के बाद आंवला का रस या चीनी के साथ गर्म नींबू पानी भी कुछ व्यक्तियों की मदद कर सकता है। एक त्वरित उपाय बताया गया है कि कुचले हुए धनिया के बीज को पानी या धनिया पाउडर के काढ़े के साथ लिया जाता है। गुनगुना दूध या एक चम्मच घी के साथ दूध भी मददगार हो सकता है। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पीने की भी सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान हार्टबर्न को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव
दैनिक दिनचर्या में बदलाव करने से एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
- खाने की आदतें: ज़्यादा खाने से बचने और पेट पर दबाव डालने से बचने के लिए ज़्यादा बार खाने के बजाय छोटे हिस्से लें। धीरे-धीरे और सावधानी से चबाएँ। सोने से ठीक पहले खाना न खाएँ; खाने के कम से कम 2-3 घंटे बाद तक लेटें या बिस्तर पर न जाएँ। खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं।
- मुद्रा और नींद: अपने बिस्तर के सिरहाने को 6-9 इंच ऊपर उठाने से पेट का एसिड नीचे रहता है। रिफ्लक्स को कम करने के लिए सोने के लिए बाईं पार्श्व स्थिति को प्राथमिकता दी जाती है। बैठते समय, अच्छी मुद्रा का उपयोग करें।
- वजन और कपड़े: स्वस्थ वजन होने से पेट पर कम दबाव पड़ता है। ऐसे तंग कपड़े पहनने से बचें जो आपके पेट को दबाते हैं।
- तनाव प्रबंधन: अत्यधिक तनाव और चिंता एसिड रिफ्लक्स को बदतर बना देते हैं। योग, प्राणायाम (सांस लेने के व्यायाम) और ध्यान तनाव को कम कर सकते हैं और पाचन क्षमता को बढ़ा सकते हैं। उचित नींद और आराम भी ज़रूरी है।
- अन्य परहेज: धूम्रपान और शराब से बचना चाहिए क्योंकि ये दोनों ही एल.ई.एस. को शिथिल कर देते हैं और अधिक एसिड बनाते हैं। अत्यधिक उपवास या लंबे समय तक भूखे रहने से बचना चाहिए, लेकिन अधिक खाने से भी बचना चाहिए।
निष्कर्ष
संदर्भ
