एडी का दर्द अक्सर इसका असर तभी महसूस होता है जब यह दिनचर्या को प्रभावित करने लगता है। खड़े रहना थका देने वाला लगता है। चलने में दिक्कत महसूस होती है। कई मामलों में, इस स्थिति को प्लांटर फैशियाइटिस के रूप में पहचाना जाता है, जिसमें पैर के नीचे के ऊतक बार-बार इस्तेमाल होने से खिंच जाते हैं।
आयुर्वेद में इसी तरह की स्थिति का वर्णन किया गया है। 'वातकंटक'। इसमें केवल दर्द वाले हिस्से पर ही नहीं, बल्कि इस स्थिति के अंतर्निहित कारणों पर भी जोर दिया गया है। यहीं पर एड़ी के दर्द का आयुर्वेदिक उपचार यह एक अलग दिशा लेता है।
एड़ी का दर्द / प्लांटर फैशियाइटिस क्या है? कारण और प्रकार
एड़ी में दर्द, जो आमतौर पर प्लांटर फैसीआइटिस से जुड़ा होता है, एड़ी के निचले हिस्से में प्लांटर फैशिया नामक ऊतक में खिंचाव के कारण होने वाली असुविधा को संदर्भित करता है, जो आर्च को सहारा देता है।
ज्यादातर लोग एक पैटर्न देखते हैं। उठने के बाद पहले कुछ कदम चलना सबसे मुश्किल होता है। थोड़ा चलने के बाद दर्द कम हो सकता है। लेकिन अगर आप फिर से लंबे समय तक खड़े रहते हैं, तो दर्द वापस आ जाता है।
इसके कारण अक्सर अचानक नहीं होते। यह धीरे-धीरे बढ़ता है। लंबे समय तक खड़े रहना, कठोर फर्श पर चलना, ऐसे जूते पहनना जो पैर को सहारा न दें, ये सभी इसके कारण हो सकते हैं। यहां तक कि पिंडली की मांसपेशियों में कसाव भी एड़ी पर दबाव बढ़ा सकता है। इनमें से कोई भी कारण अकेले गंभीर नहीं लग सकता है। लेकिन ये सभी मिलकर पैर पर तनाव बढ़ाते हैं। यही कारण है कि प्लांटर फैशियाइटिस अक्सर देखने को मिलता है।
हर किसी को यह दर्द एक जैसा महसूस नहीं होता। कुछ लोगों को यह तेज और चुभने वाला लगता है। वहीं, दूसरों को यह हल्का और लगातार बना रहने वाला दर्द होता है। कुछ मामलों में एड़ी पर एक छोटी हड्डी की गांठ विकसित हो जाती है, जिसका आयुर्वेदिक उपचार एड़ी की हड्डी के उभार के अंतर्गत किया जाता है। लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन मूल कारण आमतौर पर एक जैसा ही होता है।
वातकंटक — आयुर्वेद की शास्त्रीय समझ
आयुर्वेद में एड़ी के दर्द को इस प्रकार समझा जाता है: वातकंटकयह मुख्य रूप से वृद्धि से जुड़ा हुआ है। वात दोष, जो शरीर में गति और शुष्कता को नियंत्रित करता है।
यह शब्द अपने आप में ही बहुत कुछ कह देता है। कंटका का अर्थ है कांटा। कई लोग दर्द का वर्णन ठीक इसी तरह करते हैं: तीखा। एक ही जगह पर केंद्रित। यह दर्द तब महसूस होता है जब पैर जमीन पर पड़ता है।
इस तरह का दर्द बार-बार तनाव पड़ने से धीरे-धीरे बढ़ता है। ऊबड़-खाबड़ सतहों पर चलना, लंबे समय तक खड़े रहना, या चलते समय पैर रखने का तरीका भी वात दोष को बिगाड़ सकता है। इन्हें निदान या कारण माना जाता है।
जैसे-जैसे यह सिलसिला जारी रहता है, वात एड़ी में जमा होने लगता है। समय के साथ, गहरी संरचनाएं प्रभावित होती हैं। इसमें स्नायु (लिगामेंट्स) भी शामिल हैं। अस्थि हड्डी और जोड़ों में खिंचाव आ जाता है। इस क्षेत्र की स्वाभाविक गतिशीलता धीरे-धीरे कम होने लगती है। यह क्षेत्र कसा हुआ और सूखा महसूस होता है। पहले की तुलना में कम लचीला हो जाता है।
इसीलिए आराम करने के बाद दर्द बढ़ जाता है। चलने-फिरने से थोड़ा आराम मिलता है, लेकिन केवल कुछ देर के लिए।
भारत में एड़ी का दर्द इतना आम क्यों है?
दैनिक अभ्यास के दौरान एड़ी में दर्द अक्सर देखने को मिलता है।
बहुत से लोग घंटों खड़े रहते हैं। फर्श आमतौर पर सख्त होते हैं। जूते अक्सर सपाट होते हैं और बहुत कम सहारा प्रदान करते हैं।
खान-पान की आदतें भी इसमें अहम भूमिका निभाती हैं। अनियमित भोजन या सूखा भोजन धीरे-धीरे वात को बढ़ा सकता है। समय के साथ, ऊतकों की लचीलापन कम हो जाता है।
इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग एड़ी के दर्द के कारणों और इसे नियंत्रित करने के तरीकों की तलाश करते रहते हैं, न कि केवल गोलियों पर निर्भर रहने की।
जब दर्द निवारक दवाएं असरदार नहीं रहतीं तो आयुर्वेद क्यों मददगार होता है?
आधुनिक चिकित्सा पद्धति में, प्लांटर फैशियाइटिस का इलाज आमतौर पर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन और कभी-कभी आयनटोफोरेसिस जैसी थेरेपी से किया जाता है। इनसे कुछ समय के लिए दर्द में आराम मिल सकता है। शुरुआत में कई लोगों को राहत महसूस होती है, लेकिन यह आराम अक्सर लंबे समय तक नहीं टिकता। ऊतकों में खिंचाव बना रहता है, इसलिए दर्द फिर से होने लगता है।
आयुर्वेद का दृष्टिकोण अलग है। इसका उद्देश्य बढ़े हुए वात को कम करना, ऊतकों को बेहतर पोषण प्रदान करना और लचीलापन वापस लाना है। इसमें समय लगता है, लेकिन परिणाम आमतौर पर अधिक स्थायी होते हैं। यही कारण है कि एड़ी के दर्द की समस्या बार-बार होने पर आयुर्वेदिक उपचार पर अक्सर विचार किया जाता है।
आयुर्वेद उपचार प्रोटोकॉल
- Abhyanga या फिर तेल लगाने की प्रक्रिया में एड़ी और उसके आसपास के क्षेत्र पर औषधीय तेल लगाया जाता है। इससे रूखेपन और अकड़न को कम करने में मदद मिलती है।
- Swedana या फिर पसीना लाने वाली चिकित्सा का अनुसरण किया जाता है, जिसमें विशिष्ट विधियों का प्रयोग किया जाता है जैसे इस्तिका स्वेडा और कांजी स्वेडा, इसमें गर्मी का उपयोग ऊतकों को शिथिल करने के लिए किया जाता है। इससे गतिशीलता में सुधार होता है और जकड़न कम होती है।
- लेपास क्या किसी हर्बल दवा का प्रयोग किया जाता है? यह पेस्ट स्थानीय रूप से सूजन को कम करने का काम करता है।
- अक्सर, आंतरिक चिकित्सा और पंचकर्म इन चिकित्साओं को संतुलन स्थापित करने के लिए भी उपयोगी माना जाता है। वात भीतर से, खासकर जब यह स्थिति लंबे समय से बनी हुई हो।
- जब दर्द लगातार बना रहता है, अग्नि कर्म माना जाता है।
एड़ी के दर्द के लिए अग्नि कर्म - यह कैसे काम करता है
एड़ी के दर्द के लिए अग्नि कर्म का प्रयोग तब किया जाता है जब दर्द आसानी से ठीक नहीं हो रहा हो।
सरल शब्दों में कहें तो, शलाका नामक गर्म उपकरण का उपयोग करके एड़ी के विशिष्ट बिंदुओं पर नियंत्रित ताप लगाया जाता है। यह प्रक्रिया संक्षिप्त और सावधानीपूर्वक की जाती है।
इसका उद्देश्य त्वचा को जलाना नहीं है। इसका लक्ष्य दर्द के ठीक उसी स्थान पर केंद्रित प्रभाव उत्पन्न करना है। यह गर्मी वात की शीतलता और शुष्कता को दूर करने में सहायक होती है। यह अकड़न को कम करती है और उस क्षेत्र को अधिक स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने में सक्षम बनाती है। कफ दोष के कारण होने वाली सूजन को दूर करने में भी यह सहायक है।
यह प्रक्रिया स्थिति के आधार पर कई सत्रों में की जाती है। प्रत्येक सत्र के साथ दर्द धीरे-धीरे कम होता जाता है, खासकर सुबह-सुबह होने वाली सामान्य परेशानी। क्योंकि यह स्थानीय रूप से काम करती है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर पुरानी बीमारियों और एड़ी की हड्डी में दर्द के आयुर्वेदिक उपचार में किया जाता है।
सर्वोत्तम तेल और स्थानीय अनुप्रयोग
तेल पुनर्प्राप्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
महानारायण थाईलम इसका प्रयोग अक्सर तब किया जाता है जब अकड़न अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।
धनवंतराम थैलम मांसपेशियों और जोड़ों की मजबूती को बढ़ावा देता है।कोट्टमचुक्कड़ी तैलम जब जलन अधिक होती है तो इसे चुना जाता है।
मुरीवेन्ना एड़ी के दर्द के लिए ऊतकों के उपचार की आवश्यकता होने पर इसका आमतौर पर उपयोग किया जाता है।
अधिकार का उपयोग करना एड़ी के दर्द के लिए आयुर्वेदिक तेल नियमितता से समय के साथ फर्क पड़ता है।
घरेलू उपचार जो उपचार में सहायक होते हैं
घर पर किए जाने वाले सरल काम मददगार साबित हो सकते हैं।
- रात में एड़ी पर गर्म तिल का तेल लगाने से अकड़न कम होती है। थोड़ा नमक और कपूर मिलाने से हल्का गर्माहट का एहसास होता है।
- पैरों को गर्म पानी में सेंधा नमक मिलाकर भिगोना भी एक आसान उपाय है। कई लोग इसे अपनाते हैं। सेंधा नमक में पैर भिगोने से एड़ी में दर्द होता है दिनचर्या।
- यदि उस जगह पर जलन महसूस हो तो थोड़ी देर के लिए कोल्ड पैक का इस्तेमाल किया जा सकता है।
- गर्म तेल में हल्दी का पेस्ट मिलाकर भी लगाया जा सकता है।
- पूरी तरह आराम करने से ज़्यादा फ़ायदा हल्के खिंचाव से मिलता है। पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचना या पिंडली को खींचना जैसी गतिविधियाँ तनाव को कम करती हैं। ये अक्सर व्यायाम का हिस्सा होती हैं। एड़ी के दर्द के लिए व्यायाम और योग.
- आराम अभी भी जरूरी है। पैर को ठीक होने के लिए समय चाहिए।
चिकित्सा देखभाल की तलाश कब करें
शुरुआती अवस्था में घरेलू उपचार कारगर होता है, लेकिन हमेशा नहीं। अगर दर्द एक हफ्ते से ज़्यादा समय तक रहे, गंभीर हो जाए या चलने-फिरने में दिक्कत हो, तो डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। पैर में सूजन, रंग में बदलाव, सुन्नपन या घाव होने पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। अगर कोई भी लक्षण ठीक न हो, तो बेहतर है कि किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
एड़ी के दर्द के लिए व्यायाम और हल्की-फुल्की गतिविधियाँ
बहुत ज्यादा आराम करने से भी एड़ी में अकड़न आ सकती है।
पिंडली की मांसपेशियों को धीरे-धीरे खींचने से एड़ी पर पड़ने वाला खिंचाव कम होता है। पैर की उंगलियों को शरीर की ओर खींचने से तलवे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है।
बोतल के ऊपर पैर घुमाने से भी मदद मिल सकती है।
एड़ी के दर्द के लिए योगा जैसे सरल अभ्यास, दर्द के दोबारा होने की संभावना को कम करने में मदद करते हैं।
जूते और दैनिक आदतें
जूते-चप्पल का महत्व लोगों की सोच से कहीं अधिक है।
नरम गद्दी और थोड़ा सा आर्च सपोर्ट मददगार होते हैं। सपाट, सख्त चप्पलें पैरों पर दबाव बढ़ाती हैं।
नियमित भोजन और गर्म भोजन वात को संतुलित रखने में सहायक होते हैं।
एड़ी को आराम देने से उसका अत्यधिक उपयोग रोका जा सकता है।
जूते और दैनिक आदतें
एड़ी में दर्द विकसित होने में समय लगता है। इसमें सुधार होने में भी समय लगता है।
वातकंटक आयुर्वेद में, दर्द को कम करने के बजाय, उसके कारण को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
एड़ी के दर्द के लिए अग्नि कर्म जैसी चिकित्सा पद्धतियों, उपयुक्त तेलों और नियमित देखभाल से, सुधार आमतौर पर लंबे समय तक बना रहता है।
संदर्भ
