कई महिलाओं के लिए, मासिक धर्म से पहले के दिन कुछ ऐसे बदलावों का एक समूह लेकर आते हैं जो अनुमानित तो होते हैं, लेकिन अप्रिय होते हैं – मनोदशा में बदलाव, पेट फूलना, स्तनों में दर्द, ऐंठन और थकान। इन मासिक धर्म संबंधी लक्षणों को अक्सर स्त्रीत्व का हिस्सा मानकर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है, लेकिन जब ये इतने तीव्र हो जाते हैं कि काम, रिश्तों या दैनिक कामकाज में बाधा उत्पन्न करने लगते हैं, तो ये प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) की श्रेणी में आ जाते हैं। PMS के लक्षणों का समूह, यानी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण – मनोदशा में बदलाव, पेट फूलना, स्तनों में दर्द, ऐंठन और थकान – मासिक धर्म से पहले होने वाले अनुमानित लक्षण हैं जो ल्यूटल चरण के अंतिम चरण के दौरान शरीर में असंतुलन को दर्शाते हैं।
मासिक धर्म के सामान्य शुरुआती लक्षणों को रोग संबंधी लक्षणों से अलग करने के लिए उनकी गंभीरता और व्यवधान पर ध्यान देना आवश्यक है: मासिक धर्म के हल्के लक्षण आम हैं, लेकिन जब ये लक्षण बार-बार होते हैं और काम या रिश्तों को प्रभावित करते हैं, तो हमें गहराई से जांच करनी चाहिए। आयुर्वेद में, पीएमएस के सामान्य कारणों का पता अनुचित आहार और जीवनशैली, दीर्घकालिक तनाव और वात, पित्त या कफ दोषों के असंतुलन से लगाया जाता है। यह न केवल इन परिवर्तनों के कारणों को समझाता है, बल्कि उन दीर्घकालिक उपायों की ओर भी इशारा करता है जो असुविधा को केवल छिपाने के बजाय नियमितता को बहाल करते हैं।
चक्र को देखने का एक अलग तरीका
समस्या की जड़: पीएमएस के कारण
आयुर्वेद मासिक धर्म से पहले होने वाली अनियमितताओं का कारण विशिष्ट जीवनशैली और आहार संबंधी त्रुटियों को मानता है।मिथ्या आहार और मिथ्या विहारसाथ ही मानसिक-भावनात्मक क्षेत्र (मनोदोशाव्यवहार में देखे जाने वाले प्रमुख कारक निम्नलिखित हैं:
- अनुचित आहार अत्यधिक मसालेदार, नमकीन या सूखे खाद्य पदार्थ और बार-बार पैकेटबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन जो ऊतकों के चयापचय को बाधित करते हैं।
- मानसिक तनाव — दीर्घकालिक चिंता और अथक "काम के प्रति जुनूनी" दिनचर्या जो नुकसान पहुंचाती है मनोदोशा.
- जैविक लय में गड़बड़ी देर रात तक जागना, भोजन छोड़ना और शारीरिक गतिविधि की कमी से पाचन और रक्त परिसंचरण में असंतुलन हो जाता है।
- दोष अवरोध – परंपरागत रूप से परिभाषित किया गया है पित्त अवृत व्याना वातजिससे तीव्रता पित्त इससे दर्द, चिड़चिड़ापन और रक्त प्रवाह में गड़बड़ी होती है। वात.
ये तंत्र सीधे तौर पर परिचित नैदानिक चित्र में परिणत होते हैं। पीएमएस के लक्षण—मूड के झूलों, ऐंठनसिरदर्द, मुंहासे, पेट फूलना और शरीर में पानी जमा होना। वे यह भी बताते हैं कि महिलाओं में ये लक्षण अलग-अलग क्यों होते हैं।
दोष के अनुसार मासिक धर्म के लक्षण कैसे प्रकट होते हैं
प्रमुख दोष पैटर्न को पहचानने से लक्षित उपचार चुनने में मदद मिलती है। इसके विशिष्ट लक्षण इस प्रकार हैं:
- वातप्रकारइसके लक्षणों में शामिल हैं: अत्यधिक चिंता, बिखरे हुए विचार, अनिद्रा, पेट में तेज ऐंठन वाला दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और कब्ज।
- पित्तप्रकारइसके दुष्प्रभाव हैं: चिड़चिड़ापन या गुस्सा बढ़ना, गर्मी महसूस होना, चेहरे का लाल होना, एसिडिटी और कभी-कभी त्वचा पर चकत्ते पड़ना। भूख में बदलाव और एसिडिटी होना आम लक्षण हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण को यहाँ से डाउनलोड कर सकते हैं।
- कफप्रकारतेज, सुस्त दर्द। शरीर में पानी जमा होना, स्तनों में कोमलता, सुस्ती और सामाजिक रूप से अलग-थलग रहने की इच्छा। वजन बढ़ना और लगातार नींद आना आम लक्षण हैं। मासिक धर्म के शुरुआती लक्षण इस समूह में.
ये भिन्नताएं सामान्य चीजों को अलग करने में मदद करती हैं। मासिक धर्म के शुरुआती लक्षण (मासिक धर्म संबंधी मोलिमिना) रोग संबंधी प्रागार्तवपहले प्रकार की समस्याएं सौम्य, पूर्वानुमानित और सहज होती हैं। जबकि दूसरे प्रकार की समस्याएं प्रत्येक चक्र में दोहराई जाती हैं और जीवन में बाधा डालती हैं।
पीएमएस के शुरुआती लक्षण
दोनों ही ल्यूटल विंडो में होते हैं, लेकिन इनके समय और प्रभाव में अंतर होता है। मासिक धर्म के शुरुआती लक्षण आमतौर पर रक्तस्राव से कुछ दिन पहले दिखाई देते हैं और इन्हें बिना किसी कार्यक्षमता में कमी के सहन किया जा सकता है। इसके विपरीत, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अक्सर मासिक धर्म से 1-2 सप्ताह पहले शुरू होता है और यह परेशानी से लेकर अक्षमता तक का कारण बन सकता है (जैसे कि प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) में)। मुख्य नैदानिक प्रश्न यह है: क्या मासिक धर्म शुरू होने पर लक्षण कम हो जाते हैं? और क्या वे दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं? यदि इसका उत्तर हां है, तो प्रबंधन को केवल लक्षणों को कम करने वाली दवाइयों से आगे बढ़कर समग्र संतुलन स्थापित करने की दिशा में बढ़ना होगा, जिसमें जीवनशैली में बदलाव, आहार में समायोजन और हर्बल उपचार शामिल हो सकते हैं, जो एक व्यापक उपचार योजना का हिस्सा हो सकते हैं।
आयुर्वेद प्रबंधन
- वस्ति: एक मूलभूत चिकित्सा वातमुख्यतः दर्द और कब्ज। गंभीर मामलों में, मातृ वस्ति सावधानीपूर्वक पर्यवेक्षण के तहत इस पर विचार किया जा सकता है।
- विरेचन: चाहे वह रोज़ाना हल्का मल त्याग हो या पारंपरिक मल त्याग, जमा हुए मल को साफ करने में मदद मिलती है। पित्त और पुनरावृत्ति को रोकें.
- Shirodhara और शिरोभयंगमाथे पर औषधीय तरल या तेल की धारा प्रवाहित करने या तेल की मालिश करने से आराम मिलता है। पित्तइसके कारण चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और अनिद्रा हो सकती है।
- Abhyanga और Swedanaसंपूर्ण शरीर की मालिश और हल्की भाप से आराम मिलता है वात और कफ ठहराव।
- उदावर्तना: सूखे हर्बल पाउडर से मालिश करना उपयोगी है कफएक प्रकार की भारीपन और सुस्ती।
आहार संबंधी मार्गदर्शन (आहार)
भोजन औषधि है। शांत करने के लिए। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण:
- सूजन और चिंता को कम करने के लिए नमक और कैफीन का सेवन कम करें।
- गर्म, ताज़ा पका हुआ भोजन पसंद करें ताकि ताजगी आए। अग्नि और कम अमा.
- एस्ट्रोजन के चयापचय को बेहतर बनाने और इसके पुनर्संचरण को रोकने के लिए फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।
- घी, अलसी, कद्दू के बीज और अखरोट जैसे स्वस्थ वसा को शामिल करें, जो सूजनरोधी ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं।
- कुलथी अनियमित रक्तस्राव को नियमित करने और एसिडिटी को कम करने का एक प्राचीन घरेलू नुस्खा है। यह कई मामलों में उपयोगी है, लेकिन गर्भावस्था या अत्यधिक रक्तस्राव के दौरान इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
आहार को व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए। prakruti ताकि ल्यूटल शिफ्ट के दौरान आंत लचीली बनी रहे।
मन की देखभाल
क्योंकि पीएमएस के कई कारण मनोदैहिक होते हैं, इसलिए आयुर्वेद में सत्वजय चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। नियमित दिनचर्या, श्वास व्यायाम, डायरी लेखन और थोड़े समय के लिए ध्यान जैसी सरल दैनिक क्रियाएं भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता को काफी हद तक कम करती हैं और सहनशीलता को बढ़ाती हैं।
जीवनशैली संबंधी नुस्खे
- पालन करना ऋतुमातीचर्याएक चक्रीय दिनचर्या जो शरीर के प्राकृतिक समय का सम्मान करती है।
- अभ्यास आचारा रसायनसामाजिक और मनोवैज्ञानिक व्यवहार जो स्थिर मानसिक स्वास्थ्य और संबंधों को बढ़ावा देता है।
नियमित नींद, भोजन का निश्चित समय, हल्का व्यायाम और तनाव नियंत्रण स्थायी सुधार की रीढ़ हैं।
समाप्त करने के लिए
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम। – शरीर की संरचना, जीवनशैली और ऋतुव्यतीत काल के परस्पर संबंध को समझना नियमित और प्रबंधनीय मासिक चक्रों की ओर लौटने के मार्ग प्रशस्त करता है। जब हम लक्षित आयुर्वेदिक उपचारों (वस्ति, विरेचन, शिरोधारा), अनुकूलित आहार और नियमित मनोवैज्ञानिक अभ्यासों को एक साथ अपनाते हैं, तो मासिक धर्म के लक्षणों की बार-बार होने वाली उथल-पुथल शांत और अधिक सहनीय हो जाती है। यदि आपके प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण गंभीर हैं, तो किसी ऐसे चिकित्सक से परामर्श लें जो आपकी शारीरिक संरचना और जीवनशैली दोनों का आकलन कर सके – क्योंकि स्थायी परिवर्तन लय को बहाल करने से आता है, न कि बार-बार लक्षणों को दबाने से।
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