के लिए टिप्पणी बेहतर नींद आयुर्वेद में

नियमित नींद-जागने का चक्र

एक नियमित नींद-जागने का चक्र होना महत्वपूर्ण है जो शरीर की सर्कडियन लय के साथ संरेखित हो

नींद का माहौल स्थापित करें

अत्यधिक शोर, रोशनी और अन्य विकर्षणों को कम करके अपने लिए एक नींद का आश्रय बनाना सुनिश्चित करें

स्क्रीन से बचें रात को

फ़ोन पर बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने या टीवी देखने जैसी उत्तेजक गतिविधियों से बचें

जड़ी-बूटियों (द्रव्य निद्रा) का प्रयोग करें

अश्वगंधा, ब्राह्मी और जटामांसी जैसी जड़ी-बूटियाँ आपको शांत रखने में मदद करती हैं

एक तेल है मालिश

तिल या नारियल के तेल के साथ गर्म तेल और सौम्य अभ्यंग मालिश का प्रयोग करें