ವಿಹಾರ

ವಿಹಾರವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ 'ಆಹಾರ' ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಲಯವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಣೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಮೊದಲ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಯದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮೀರಿ ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳತ್ತ ಗಮನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಹೇಗೆ ವಿಫಲವಾಯಿತು

ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಹಾರ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸದ ಹೊರತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಹಾರವು ಕೇವಲ ಬೆಂಬಲ ಸಲಹೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ರೋಗವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಶಾರೀರಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಂಗ (ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಮತ್ತು ಬಸ್ತಿ (ಔಷಧೀಯ ಎನಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ನಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಿಹಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯಾಣ, ಅನಿಯಮಿತ ಊಟ, ಸಂವೇದನಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ವಿಹಾರದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ಥಿರ ಸಮಯಪಾಲನೆ
• ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂವೇದನಾ ಮಾನ್ಯತೆ
• ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ

ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಜನರು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಣ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.