ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬದಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ (ಅಗ್ನಿ), ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅಮಾ (ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅವಶೇಷ) ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಸ್ನೇಹಿ, ಪುರಾವೆ-ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ 7-ದಿನಗಳ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಆಹಾರ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
- ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳು (ಆಮ್ಲಾ)
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಮೊಸರು (ಮೊಸರು), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಹುಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು (ಲವಣ ಮತ್ತು ಕಟು ರಸ)
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಖಾರ ಆಹಾರಗಳೆರಡೂ ದೋಷ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪಿನ (ಲವನ) ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಗವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಅತಿಯಾದ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು.
- ಚಿಪ್ಸ್ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳು, ನಮ್ಕೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಸಮೋಸಾಗಳು.
- ಖಾರ/ಖಾರವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಕಟು ರಸ), ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಖಾರದ ಮಸಾಲೆಗಳು.
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು (ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ)
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಗಳಾಗಿವೆ. ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಾವಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳು.
- ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಮಾ ದೋಷ (ವಿಷಗಳು).
- ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೌಗು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು
ಈ ವರ್ಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು (ಅಮಾ) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ:
- ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ).
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ರೋಗಿಯು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಒಂದು ಆಹಾರವು 24–72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಶಂಕಿತ ಪ್ರಚೋದಕ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.
7 ದಿನಗಳ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಪಾಠ್ಯ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು) ಮತ್ತು ನಿದಾನ-ಪರಿವರ್ಜನ (ಕಾರಣಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ: ನಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪಾಠ್ಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉಲ್ಬಣಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಸಣ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಬಳಸಿ - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಪಥ್ಯ ತತ್ವಗಳು
ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ — ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹಗುರವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಯವಗು (ಗಂಜಿ, ಹೆಸರುಕಾಳು ಸೂಪ್) ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಅಮಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ — ಭಾರವಾದ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ವಿರುದ್ಧ-ಆಹಾರ).
ಕುಷ್ಠಘ್ನ (ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ) ರುಚಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ - ತಿಕ್ತ (ಕಹಿ) ಮತ್ತು ಕಷಾಯ (ಒಗಟು) ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಿತ್ತವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ರಸಾಯನ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಸಹಾಯಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಅರಿಶಿನ (ಹರಿದ್ರಾ), ಶುಂಠಿ (ಶುಂಟಿ), ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ತುಪ್ಪ. ಈ ಪಥ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮತ್ತು ಏಕಕುಷ್ಟದ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಕರಣ ವರದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತವೆ.
7 ದಿನಗಳ ಪಾಠ್ಯ ಯೋಜನೆ
ದಿನ 1 — ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ (ಅಮಾ-ಕ್ಲಿಯರಿಂಗ್ ಪಥ್ಯ)
- ಗಮನ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ; ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹಗುರವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ತಯಾರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸರಳಗೊಳಿಸಿ.
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ರಾಗಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ), ಹೆಸರುಕಾಳು ಆಧಾರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು (ಖಿಚಡಿ, ಯುಷಾ), ಮತ್ತು ಹಾಗಲಕಾಯಿ (ಕರೇಲಾ) ಅಥವಾ ರಿಡ್ಜ್ ಸೋರೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಟಿಕ್ತಾ (ಕಹಿ) ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಜೀರಾ-ಧನಿಯಾ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದದ್ದು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಸರು), ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ/ಮಿಶ್ರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು (ಹಾಲು + ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು + ಮೀನು). ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಉರಿಯೂತದ ಒಳಹರಿವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನ 2 — ಸ್ಟೋಕ್ ಜೆಂಟಲ್ ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು)
- ಗಮನ: ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿ.
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಗ್ (ಅಸಾಫೋಟಿಡಾ), ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ. ಸೌಮ್ಯ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಮೃದುವಾದ, ಸಂಕೋಚಕ ಸೊಪ್ಪು (ಮೇಥಿ ಎಲೆಗಳು, ಪಾಲಕ್) ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿದ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬಾದಾಮಿಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ತಾರ್ಕಿಕತೆ: ಸೌಮ್ಯ ಅಗ್ನಿಯು ಉಳಿದ ಆಮವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನ 3 — ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಪಾಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡಿ
- ಗಮನ: ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ, ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಹೆಸರುಕಾಳು ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ; ಬೇಯಿಸಿದ ಕಹಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ; ಅಡುಗೆ ಅರಿಶಿನ (ಹರಿದ್ರಾ) ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ (ಶುಂಠಿ) ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಸ್ಯ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳನ್ನು (ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್) ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಎರಿಥೆಮಾ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ದಿನ 4 - ಚಯಾಪಚಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಾರು
- ಗಮನ: ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಪಾಠ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ.
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ/ರಾಗಿ; ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ/ನೆನೆಸಿದ ಹೆಸರುಕಾಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು); ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ದಿನ 5-ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪಾಠ
- ಗಮನ: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಹುಳಿ ಇಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತೆ), ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು. ಅಡುಗೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ದಿನ 6 - ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಗಮನ: ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಏಕ-ಐಟಂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಮರು-ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಪಾಥ್ಯ ಬೇಸ್ (ಖಿಚಡಿ, ಯುಷಾ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಟಿಕ್ಟಾ ತರಕಾರಿಗಳು) ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ದಿನದಂದು, 7 ನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮರುಪರಿಚಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು (ಸಮಯ, ಆಹಾರ, ಪ್ರಮಾಣ, ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
ದಿನ 7 — ಒಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿ
- ಗಮನ: ಹಿಂದೆ ತಪ್ಪಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟಕ್ರಾ/ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಬೇಳೆಯೊಂದಿಗೆ). ಚರ್ಮ, ತುರಿಕೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು 48–72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು; ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ 'ಅಪಾಥಿಯಾ' ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ನಿದಾನ ನಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪಥ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು (ಅಗ್ನಿ) ಮತ್ತು ಅಮಾ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವು ಕಹಿ (ತಿಕ್ತ) ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ (ಕಶಾಯ) ರುಚಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಹಗುರವಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಊಟಗಳ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.
1. ಹಗುರವಾದ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್
ಇವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದ್ದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
• ಹೆಸರು ಬೇಳೆ (ಬೇಳೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿಚಡಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ (ಯುಷಾ) ನಲ್ಲಿ
• ಹಳೆಯ ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ (ರಾಗಿ, ಜೋಳ ಮುಂತಾದವು)
• ಮೃದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಗಂಜಿ (ಯವಾಗು)
2. ಕಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕುಷ್ಠಘ್ನ ಆಹಾರಗಳು)
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
• ಹಾಗಲಕಾಯಿ (ಕರೇಲಾ), ಬೇವು (ಸಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ)
• ಸೋರೆಕಾಯಿ, ಸೀಬೆಕಾಯಿ, ಬೂದಿಕಾಯಿ
• ಮೆಂತ್ಯ, ಪಾಲಕ್ ಮುಂತಾದ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು
3. ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
• ಅರಿಶಿನ (ಹರಿದ್ರಾ)
• ಶುಂಠಿ (ಶುಂಠಿ)
• ಜೀರಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಸೋಂಪು
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಮಿತವಾಗಿ)
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪ (ಪಿತ್ತವನ್ನು ಕೆರಳಿಸದಿದ್ದರೆ)
• ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ (ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ-3ಗಳು)
5. ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ:
• ಸೇಬುಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ), ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೇರಳೆ
• ದಾಳಿಂಬೆ (ಮಿತವಾಗಿ)
6. ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜಲಸಂಚಯನ
• ದಿನವಿಡೀ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
• ಜೀರಿಗೆ-ಕೊತ್ತಂಬರಿ-ಸೋಂಪು ನೀರಿನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವ: ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸರಳ ಊಟಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಅವಲೋಕನಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ದೋಷಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
1. ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (ನೆಲ ರಸ ಹೆಚ್ಚುವರಿ)
• ಮೊಸರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ)
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ವಿನೆಗರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಟ್ರಸ್
ಇವು ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
2. ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ನಮ್ಕೀನ್
• ಸಮೋಸಾಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ನಂತಹ ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್ ಆಹಾರಗಳು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು
ಅವು ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು (ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ)
• ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಾವು)
• ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು
• ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಮೀನು
ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವಿಷದ ರಚನೆಗೆ (ಅಮಾ) ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವವರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಭಾರೀ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು
• ಅತಿಯಾದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ)
ಅವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
5. ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬು ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಇವು ಅಮಾ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
6. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು
• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತಿ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
7. ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಿ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು
ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ:
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವ: ಒಂದು ಆಹಾರವು 1–3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು
ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯಾಣ. ಚಿಂತನಶೀಲ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. 7 ದಿನಗಳ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮರುಹೊಂದಿಕೆ.
ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಅಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಹಿ/ಒಗಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಸಹಾಯಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪಾಠ್ಯ ವಿಧಾನ - ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. 7-ದಿನಗಳ ಪಾಠ್ಯ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
