ಬೇಸಿಗೆಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಕುಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಹಿಂದೆ ನೀರು ಕುಡಿದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಒಣಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಅನುಭವವಾದ ನಂತರ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು "ಓಹ್, ಇದು ಕೇವಲ ಶಾಖ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬಾಯಾರಿಕೆ: ಕುಡಿದ ಕೂಡಲೇ ಇನ್ನೊಂದು ಸಿಪ್ ಬೇಕು ಅಂತ ಅನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಒಣ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ: ತುಟಿಗಳು ಒರಟಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ: ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲು ಇರಬೇಕಾದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ಇದು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಗಾಢ ಮೂತ್ರ: ಬಣ್ಣವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗಾಢವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೌಮ್ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಬೆವರು: ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದುಒಣಗಿದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ ಆಗುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ: ಹಠಾತ್ ಸೆಳೆತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಬಹುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.