ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅಥವಾ "ವಿಚಾರ್ಚಿಕ"," ಎಂಬುದು ಒಣ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವು ದದ್ದುಗಳು, ಉಬ್ಬುಗಳು, ಕೆಂಪು, ಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಮಾಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮಕಾಲೀನ ಔಷಧವು ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಪರ್ಕ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದವು ಇದನ್ನು ಅಸಮತೋಲಿತ ದೋಷಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಫ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮ, ರಕ್ತ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕೋನಗಳಿಂದ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು. ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಒಳನೋಟಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಎಸ್ಜಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ದೂರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಕುರಿತು ಆಯುರ್ವೇದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಆಯುರ್ವೇದವು ವಿಚಾರಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಗ್ನಿಮಂಡ್ಯ (ದೋಷಯುಕ್ತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ) ಮೂಲ ಕಾರಣ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 'ಅಮ' (ವಿಷ) ಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ರಿದೋಷಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ) ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಸ್ಜಿಮಾ (ಅಪಥಿಯಾ) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, "ಅಪಾತ್ಯ" ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಇವು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯೋಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು: ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ (ಆಮ್ಲರಾಸಾ) ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು (ಲಾವಣ ರಸ) ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಿತ್ತ ದೋಷ, ಇದು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಸರು (ದಧಿ) ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ (ದುಗ್ಧಾ) ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಫ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳು: ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ದ್ರವ ಆಹಾರ), ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ/ಹುರಿದ (ಸ್ನಿಗ್ಧಾ ಆಹಾರಾ) ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಫ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ.
- ಕಟುವಾದ ಮತ್ತು ನಾಶಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಮೆಣಸು (ಮರಿಚಾ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನವರಂಗಗಳು-ಪ್ರೇರಿತ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾಶಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು (ವಿದಹಿ ಆಹಾರ) ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳು ನವರಂಗಗಳು.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಪ್ಪು ಕಾಳಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ (ಮಾಷ) ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು (ತಿಲಾ) ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ತಪ್ಪಿಸಲು ಹುರುಳಿ (ಕುಲತ್ತ) ವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಮಾಂಸಗಳು: ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ (ಅನುಪ ಮಂಸ) ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಮೀನು (ಮತ್ಸ್ಯ) ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಸಕ್ಕರೆಗಳು: ಬೆಲ್ಲ (ಗುಡಾ) ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಇಕ್ಷು ವಿಕಾರ) ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರಗಳು: ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದವು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು (ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹುರುಳಿಕಾಳು, ಉದ್ದು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಜಲಚರ ಮತ್ತು ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶದ ಮಾಂಸದ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆ.
- ಕರಿಮೆಣಸು, ಕಾಕಮಾಚಿ, ಮತ್ತು ಲಕುಚಾ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಂಕೆಯ ಮಾಂಸ
- ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಂಗಿ
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಬಿಸಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ
- ಮೀನು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ
ಈ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅವಲೋಕನಗಳು ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಹಸುವಿನ ಹಾಲು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಎಸ್ಜಿಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ.
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ: ಇವು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್: ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.
- ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮರದ ಬೀಜಗಳು): ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಎಸ್ಜಿಮಾ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು (ಪಥ್ಯ)
ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದವು ಪಥ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ:
- ಹಳೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹಳೆಯ ಬಾರ್ಲಿ (ಪುರಾಣ ಯವ), ಹಳೆಯ ಗೋಧಿ (ಪುರಾಣ ಗೋಧುಮ), ಮತ್ತು 60 ದಿನಗಳ ಭತ್ತ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ((ಷಷ್ಠಿಕಾ ಶಾಲಿ) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಸರು ಬೇಳೆ (ಮುದ್ಗಾ): ಅವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಕಹಿ ತರಕಾರಿಗಳು: ಹಾಗಲಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಸೋರೆಕಾಯಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಹಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳು ಅವುಗಳ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು: ಮರುಭೂಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಕೂಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
- ಲಘು ಆಹಾರ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫ ಅಸಮತೋಲನ.
ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ:
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಒಮೆಗಾ- 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್) ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇವುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಟೊಪಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವಿಲೋಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಹಾಗೆ.
ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು (ವಾಂತಿ ಮುಂತಾದವು) ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳು: ಹಗಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಗ್ರ ಆಯುರ್ವೇದ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ "ಶೋಧನ ಕರ್ಮ" (ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು) ವಾಮನ (ಪ್ರೇರಿತ ವಾಂತಿ), ವಿರೇಚನ (ಪ್ರೇರಿತ ಅತಿಸಾರ), ಮತ್ತು ರಕ್ತಮೋಕ್ಷನ (ರಕ್ತಸ್ರಾವ) ಸೇರಿವೆ, ಇವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆ (ಲೇಪ, ಪರಿಷೇಕ, ಅವಚುರನ, ಅವಗಹನ, ಧೂಮ) ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಆಯುರ್ವೇದವು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಹಳ ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೋಷ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು (ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪ್ಯಾಯ) ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎಸ್ಜಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ದೂರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ. ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
