ಪರಿಚಯ
ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಹೃದಯಸ್ಪರ್ಶಿ, ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ, ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಕದ್ದವನು - ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೃದಯವು ಜೈವಿಕ ಪಂಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಹುಮುಖ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾನಸ (ಮನಸ್ಸು), ಬುದ್ಧಿ (ಬುದ್ಧಿ), ಓಜಸ್ (ಪ್ರಮುಖ ಸಾರ) ಮತ್ತು ಚೇತನ (ಪ್ರಜ್ಞೆ) ಗಳ ಸ್ಥಾನ ಎಂದೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಕೇವಲ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ 40-30ರ ಹರೆಯದ ಜನರನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮುಂತಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಡವಾಗುವವರೆಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ? ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೌನ ಕೊಲೆಗಾರರಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸುಳಿವು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮುಖ್ಯ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಒತ್ತಡದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತವೆ.
ಈ ವಿಶ್ವ ಹೃದಯ ದಿನದಂದು, ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರೋಗ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡೋಣ.
ಹೃದಯದ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ
ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆಯುರ್ವೇದವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಕಾರಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಾರ, ಸಂಕೋಚಕ, ಒಣ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಭೋಜನ (ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಆಹಾರ). ವಿಹಾರಜ ನಿದಾನ (ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರಣಗಳು) ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ವ್ಯಾಯಾಮ), ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು (ವೇಗಾಧಾರಣ), ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು, ಅಥವಾ ಮನಸಿಕ ನಿದಾನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಆತಂಕ (ಚಿಂತಾ), ಭಯ (ಭಯ), ಕೋಪ (ಕ್ರೋಧ) ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ (ತ್ರಾಸ) ಸಹ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಸಾಹಿತ್ಯವು ಹೃದ್ರೋಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ) ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ವೈವರ್ಣ್ಯ (ಮಸುಕಾದ / ಸೈನೋಸಿಸ್ / ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ), ಮುರ್ಛ (ಸಿಂಕೋಪ್), ಕಸ (ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಮ್ಮು), ಶ್ವಾಸ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ), ಮತ್ತು ರುಜ (ಎದೆ ನೋವು / ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ). ಜ್ವರ (ಜ್ವರ), ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ (ಹಿಕ್ಕ), ವಾಂತಿ (ಛರ್ದಿ) ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ (ತೃಷ್ಣ) ಸಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆಯುರ್ವೇದವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
- ನಿದಾನ ಪರಿವರ್ಜನಮ (ಕಾರಣಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) - ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ದೋಶಗಳು. ಇದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ.
- ಅಹರಾ (ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ) - ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು: ಆಯುರ್ವೇದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೋಶಾ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ. - ತಾಜಾ, ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಹೃದಯ ಆಹಾರ (ಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ)
ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಹೃದಯ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಅಮಾ (ವಿಷ) ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ದೋಷಗಳನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಪಥ್ಯ):
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹಳೆಯ ಅಕ್ಕಿ (ಪುರಾಣ ಅಶಾಲಿ), ಬಾರ್ಲಿ (ಯವ), ಮತ್ತು ಹೆಸರುಕಾಳು (ಮುದ್ಗ) ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು: ದಾಳಿಂಬೆ (ದಾಡಿಮಾ) ಹೃದಯದ ಟಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾವು (ಅಮ್ರಾ), ಭಾರತೀಯ ಪ್ಲಮ್ (ಬದರಾ), ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಾ), ಖರ್ಜೂರ (ಖರ್ಜೂರ), ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (ಅಮಲಕಿ) ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರು (ನರಿಕೆಲಜಾಲ).
- ತರಕಾರಿಗಳು: ಹಾವಿನ ಸೋರೆಕಾಯಿ (ಪಟೋಲ), ಹಾಗಲಕಾಯಿ (ಕರವೆಲ್ಲಕ), ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಬೂದಿ ಸೋರೆಕಾಯಿ (ಪುರಾಣ ಕೂಷ್ಮಾಂಡ) ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಡೈರಿ: ಮಜ್ಜಿಗೆ (ಟಕ್ರಾ) ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬೆಣ್ಣೆ (ನವನೀತಾ) ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಲಶುನ), ಶುಂಠಿ (ಶುಂಟಿ), ಅರಿಶಿನ (ಹರ್ದಿರಾ) ಮತ್ತು ಶ್ರೀಗಂಧ (ಚಂದನ) ಹೃದಯ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಅಪಾಥಿಯಾ):
- ಮಾಂಸದಂತಹ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾರವಾದ (ಗುರು ಆಹಾರ) ಆಹಾರಗಳು ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.
- ತುಂಬಾ ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರಗಳು ದೋಶಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವಿಹಾರ (ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು):
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ಆ ಕೆಟ್ಟ ದೋಷಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು.
- ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿತವಾದ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಈಜು - ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾದ ಯಾವುದೂ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. - ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸತ್ಯವಂತರು, ಸೌಮ್ಯರು ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ನೀತಿ ಸಂಹಿತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶೋಧನ ಕರ್ಮ (ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು)
ಪಂಚಕರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಂತರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಷವನ್ನು (ಅಮಾ) ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಾಮನ (ವಾಂತಿ), ವಿರೇಚನ (ಶುದ್ಧೀಕರಣ), ಮತ್ತು ವಸ್ತಿ (ಎನಿಮಾ) ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ.
ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳು:
- ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ (ಚಿಂತಾ), ಭಯ (ಭಯ) ಮತ್ತು ಕೋಪ (ಕ್ರೋಧ) ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಹೃದಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯವು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ವಿಶ್ವ ಹೃದಯ ದಿನವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಕಾಲಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು (ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು), ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
