ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಹೈಪೋಮೆನೋರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೀನ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮುಂತಾದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ, ಸೀಗಡಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ಗಳಂತಹ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರ.
ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೈಪೋಮೆನೋರಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು! ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಸ್ತು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಲಯಬದ್ಧ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೈಪೋಮೆನೋರಿಯಾಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ HPO ಅಕ್ಷವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು-
1. ಧನುರಾಸನ (ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ)
2. ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನ (ಬೌಂಡ್ ಕೋನ ಭಂಗಿ)
3. ಭುಜಂಗಾಸನ (ಸರ್ಪ ಭಂಗಿ)
4. ಉಷ್ತ್ರಾಸನ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ)
1. ಧನುರಾಸನ (ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ)
2. ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನ (ಬೌಂಡ್ ಕೋನ ಭಂಗಿ)
3. ಭುಜಂಗಾಸನ (ಸರ್ಪ ಭಂಗಿ)
4. ಉಷ್ತ್ರಾಸನ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ)