ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಣಗಳಾದ ಮನೋಗುಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. 1. ಸತ್ವ (ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ)  2. ರಾಜಾಸ್ (ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ)  3. ತಮಸ್ (ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ) ಇದರ ಅಸಮತೋಲನವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ತ್ರಿದೋಷಗಳು 

ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು  ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

1. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ  ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಧ್ಯಾನದ ವಿರಾಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

3. ಯೋಗ ಆಸನಗಳು -  ಆರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಸಾನಾ ಉಪವಿಷ್ಠ ​​ಉತ್ತಾನಾಸನ ಉಪವಿಷ್ಠ ​​ತಾಡಾಸನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಿತ ಭಂಗಿಗಳು.

4. ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು 

ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು

+

+

+

+

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸು, ಕಲಿಯುವ ಬಯಕೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಬೆಂಬಲವು ಬಲವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. 

ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನ on ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10 ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷದ ಥೀಮ್ 'ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ', ಇದು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉಪಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.