ആയുർവേദ വീക്ഷണകോണിൽ, പിസിഒഎസ് എന്ന അവസ്ഥയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പുഷ്പഘ്നി or ജടാഹാരിണി യോനിവ്യപത്, പൊണ്ണത്തടി, അമിതമായ രോമവളർച്ച, ക്രമരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡോത്പാദനം ഇല്ലായ്മ എന്നിവയാൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥകളുമായി ഇത് സവിശേഷതകൾ പങ്കിടുന്നു സ്ഥൗല്യ (അമിതവണ്ണം), പ്രമേഹ (ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, പലപ്പോഴും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു), കൂടാതെ അർതവ വ്യാപാദ് (ആർത്തവ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ). ഈ ഓവർലാപ്പ് അത് വ്യക്തമാക്കുന്നു: പിസിഒഎസിനുള്ള ചികിത്സ ഹോർമോൺ ഗുളികകൾ മാത്രമല്ല ഫലപ്രദമായി ആവശ്യമായി വരുന്നത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനു പകരം മൂലകാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് ഇതിന് ആവശ്യമാണ്.
അപ്പോളോ ആയുർവൈഡിൽ, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ക്ലാസിക്കൽ ആയുർവേദ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ സിന്തറ്റിക് ഹോർമോൺ ഗുളികകളെ ആശ്രയിക്കാതെ, സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം, ദിനചര്യ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചികിത്സകൾ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ PCOS-ന്റെ രോഗകാരിയെ വിപരീതമാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. അടിസ്ഥാന അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയാക്കുമ്പോൾ, ശരീരം പലപ്പോഴും മെച്ചപ്പെട്ട ചക്രങ്ങൾ, മെറ്റബോളിസം, വൈകാരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. PCOS കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സുസ്ഥിരമായ ഒരു മാർഗം തേടുന്നവർക്ക് ഈ സമീപനം സ്വാഭാവിക പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നം മുഖാന്തിരം വീട്ടിലെ ചികിത്സഹോർമോൺ തെറാപ്പികൾ അവലംബിക്കാതെ തന്നെ. ഈ ബ്ലോഗിൽ, ദീർഘകാല രോഗശാന്തിയിലും ക്ഷേമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, PCOS ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 10 മികച്ച വഴികൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
ആയുർവേദത്തിലെ പിസിഒഎസ് ഉപവിഭാഗങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കൽ
- കഫ്ഹ- പ്രബലമായ / പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പിസിഒഎസ്: ശരീരഭാരം കൂടൽ, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരം ഭാരം കൂടിയതും, മങ്ങിയതും, തിരക്കേറിയതുമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- വാതാ- പ്രബലമായ / മെലിഞ്ഞ PCOS: ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ശരീരപ്രകൃതി, ഉത്കണ്ഠ, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ചിലപ്പോൾ അമെനോറിയ എന്നിവ ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. ദഹനം ദുർബലമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പലപ്പോഴും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണവും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
PCOS നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള 10 വഴികൾ
1. നിങ്ങളുടെ ദോശയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ആയുർവേദത്തിൽ ഭക്ഷണം ഔഷധമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ദോശ പിസിഒഎസിനെ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ PCOS ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വാതാ സമതുലിതാവസ്ഥയിലല്ല. വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നെയ്യ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പോലുള്ള പൊടിച്ചതും, ചൂടാക്കുന്നതും, പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സിസ്റ്റത്തെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പിസിഒഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഫ ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്, ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുള്ളങ്കി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ളതും ലഘുവായതുമായ ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണക്രമം ലക്ഷ്യമിടുക; നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ലളിതവും സന്തുലിതവുമായി നിലനിർത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ദഹനക്കേട് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. കഫ്ഹ.
2. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ശക്തമായ ദഹനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, നന്നായി ചവയ്ക്കണം, സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ സമയം പാലിക്കണം.
ഈ പരിശീലനം മികച്ച ദഹനം ഉറപ്പാക്കുകയും പിസിഒഎസിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ക്ഷീണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
3. സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള പ്രാണായാമവും ധ്യാനവും
ഇത് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും വാതാ മെലിഞ്ഞ PCOS-ലേക്ക് നയിക്കുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അതുവഴി സമ്മർദ്ദവും ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവവും തടയുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള PCOS ഉള്ളവർക്ക്, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ധ്യാനവും വൈകാരികമായ ഭക്ഷണ പ്രേരണകൾ ഒഴിവാക്കാനും സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് സാധാരണയായി കഫ്ഹ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
4. സ്വയം പരിചരണത്തിനുള്ള ദൈനംദിന അഭ്യംഗം
5. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
സൈക്ലിംഗ്, ജോഗിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ പവർ യോഗ പോലുള്ള കൂടുതൽ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ള പിസിഒഎസിന് അധിക കൊഴുപ്പ് തകർക്കുന്നതിനും, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, മന്ദത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ലതാണ്. കഫ്ഹ. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് പതിവായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
6. ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക
ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ശരിയായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. മോശം ഉറക്കം ഹോർമോൺ ചക്രങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ മെലിഞ്ഞതും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതുമായ PCOS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും; അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിശ്രമ സായാഹ്ന ആചാരം സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ, PCOS മാനേജ്മെന്റ് പ്രാഥമികമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഉറക്ക ചക്രം നിലനിർത്തുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
7. ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം
ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുന്നു, സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു വാതാ മെലിഞ്ഞ PCOS-ന്. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള PCOS-ൽ ചൂടുവെള്ളം വിഷവിമുക്തമാക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കഫ്ഹ അസന്തുലിതാവസ്ഥ. ജീരകം, പെരുംജീരകം, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ഔഷധസസ്യങ്ങളോ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആയുർവേദ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം, കാരണം ഈ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. പ്രാകൃതി (ഭരണഘടന) നിലവിലുള്ളതും വികൃതി (അസന്തുലിതാവസ്ഥ).
8. പഞ്ചകർമ്മ
9. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായ പഞ്ചസാരയും പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിന് സമ്പൂർണ്ണവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകാൻ ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, തവിടുപൊടി ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. കാലക്രമേണ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കുന്നത് PCOS ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗണ്യമായി സഹായിക്കും.
10. ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ
ആയുർവേദത്തിന് വൈവിധ്യമുണ്ട് PCOS-നുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഹെർബൽ ഫോർമുലേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെയും ശരീരപ്രകൃതിയെയും ആശ്രയിച്ച് ചിലപ്പോൾ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു; അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
തീരുമാനം
PCOS നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ ഗുളികകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല; അത് ജീവപര്യന്തം തടവുശിക്ഷയുമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഐക്യം കൊണ്ടുവരുന്നതിലൂടെ, PCOS നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി പ്രകൃതിദത്തവും സമഗ്രവുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ആയുർവേദം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞതോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ PCOS ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമായ ശരിയായ ഭക്ഷണം, ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് രഹസ്യം. സ്ഥിരതയും ക്ഷമയും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സന്തുലിതവും ഊർജ്ജസ്വലവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിയന്ത്രണവുമാണെന്ന് തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അവലംബം
