ആയുർവേദത്തിൽ പിസിഒഎസിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ആയുർവേദത്തിൽ PCOS എന്നത് ദുർബലമായ അഗ്നി (ദഹന/ഉപാപചയ തീ) യിലും അധികമായുള്ള കഫ-മേധ (കഫ-കൊഴുപ്പ്) യുമായി ചേർന്ന് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന അമ (ഉപാപചയ വിഷവസ്തുക്കൾ) അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലും ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമായിട്ടാണ് നമ്മൾ കാണുന്നത്. അതിനാൽ, ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ലക്ഷ്യം ചൂടുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ദഹനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും അമയെ തടയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് - ആധുനിക പരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് PCOS ഉള്ള സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പൂർണ്ണവും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ചേരുവകളുമാണ്.

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് (കുറഞ്ഞ ജിഐ/കുറഞ്ഞ ജിഎൽ) ഭക്ഷണക്രമം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപവാസ ഇൻസുലിൻ കുറയ്ക്കുന്നു, ലിപിഡുകളെയും അരക്കെട്ടിനെയും അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു - തിന/ധാന്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (ജീരകം, പിപ്പലി, മഞ്ഞൾ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അഗ്നി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും അമയെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആയുർവേദം കൈവരിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5-10% വരെ മിതമായ കുറവ് (സൗമ്യമായ കലോറി നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും സുസ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ ഘടനയിലൂടെയും - ഉയർന്ന നാരുകൾ, ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ ജിഐ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയിലൂടെ നേടിയെടുക്കാം) പലപ്പോഴും അണ്ഡോത്പാദനവും ഉപാപചയ ആരോഗ്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു; പെട്ടെന്നുള്ള, കഠിനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളേക്കാൾ, സംതൃപ്തി, സ്ഥിരതയുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ക്രമേണ കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആയുർവേദ പഥ്യം (ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം) ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രധാനമായി, ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെയും ബാധിക്കുന്നു: കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കുറഞ്ഞ ജിഐ, നിയന്ത്രിത ഊർജ്ജ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ എന്നിവ അണ്ഡോത്പാദന നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ ഗർഭധാരണ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മെറ്റാ-വിശകലനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു - ഇത് യോജിക്കുന്നു ആയുർവേദ സമീപനം ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ലക്ഷ്യമാക്കിയ ചികിത്സകൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് രസ-രക്ത-അർത്തവ സ്രോതങ്ങളെ (പോഷക, രക്തചംക്രമണ, പ്രത്യുൽപാദന ചാനലുകൾ) വീണ്ടും സന്തുലിതമാക്കുകയും ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ഒരു ആന്തരിക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം.

സമകാലിക ആയുർവേദ അവലോകനങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ റിപ്പോർട്ടുകളും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പഥ്യം (ഭക്ഷണക്രമം), അമ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംസ്കരിച്ചതും പഞ്ചസാര ചേർത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെയും പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പിന്തുണാ പങ്ക് എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു - ക്ലാസിക്കൽ ജ്ഞാനത്തിനും പരീക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ ജിഐ, പെരുമാറ്റ കേന്ദ്രീകൃത തന്ത്രങ്ങൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക പാലം.