വെബ് സ്റ്റോറികൾ
കഥയിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുക: ഇപ്പോൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
പൈൽസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മൂലക്കുരു, പലരെയും ബാധിക്കുന്ന വേദനാജനകവും അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വിവിധ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, പ്രതിരോധം എല്ലായ്പ്പോഴും ചികിത്സയെക്കാൾ നല്ലതാണ്. മൂലക്കുരു കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു മാർഗം സമീകൃതാഹാരമാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അവസ്ഥ വഷളാക്കിയേക്കാമെന്നതിനാൽ, എന്തൊക്കെ കഴിക്കരുതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് മൂലക്കുരു ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുകയും മലാശയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ചൂടുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആയുർവേദത്തിലെ കടു രസം അടങ്ങിയ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, മസാല സോസുകൾ എന്നിവ ഹെമറോയ്ഡ് ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകും. അവ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അലോസരപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും അടിയന്തിരവുമായ മലവിസർജ്ജനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും, നിലവിലുള്ള ഹെമറോയ്ഡുകൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്, മധുരമുള്ള സ്നാക്ക്സ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാരുകൾ കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അഭാവം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ഹെമറോയ്ഡുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും സ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ: വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, വൈറ്റ് റൈസ്, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ ധാന്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന നാരുകളും പോഷകങ്ങളും ഇല്ല. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ, അവ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
ചുവന്ന മാംസം: ചുവന്ന മാംസം, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, നാരുകളുടെ അളവ് കുറവായതിനാൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും കോഴിയിറച്ചി, മത്സ്യം, ബീൻസ്, ടോഫു തുടങ്ങിയ സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീനുകൾ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഈ ബദലുകൾ മൃദുവായ മലം നിലനിർത്താനും മലാശയത്തിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: ചീസ്, ഐസ്ക്രീം തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചില വ്യക്തികളെ ബന്ധിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് മലബന്ധത്തിലേക്കും ഹെമറോയ്ഡിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാനും ഇടയാക്കും. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതോ ലാക്ടോസ് രഹിത ഇതരമാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതോ പരിഗണിക്കുക.
കഫീൻ: കാപ്പിയും ചിലതരം ചായയും പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ വരണ്ടതും കഠിനവുമായ മലത്തിന് കാരണമാവുകയും അവ കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസമാക്കുകയും ചെയ്യും. പിത്തദോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങളെ ആയുർവേദം കണക്കാക്കുന്നു. മിതമായ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ അതിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
മദ്യം: മദ്യപാനം നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഹെമറോയ്ഡുകൾക്കുള്ള അപകട ഘടകമാണ്. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നു പിത്ത ദോഷ. നിർജ്ജലീകരണം മലം കഠിനമാക്കുകയും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മലാശയത്തിലെ ആയാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹെമറോയ്ഡിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് മൂലക്കുരു ഉള്ളപ്പോൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആയുർവേദത്തിൽ, മൂലക്കുരു (ആർഷം) വാതരോഗവുമായും ദഹനക്കേട് (അഗ്നി)യുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും വരൾച്ചയ്ക്കും മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകുന്നു. മൃദുവായതും, നാരുകൾ അടങ്ങിയതും, ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സുഗമമായ മലവിസർജ്ജനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
1. തവിടുപൊടിയും നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ സ്റ്റേപ്പിൾസും
• ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, ബാർലി
• മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് (മിതമായ അളവിൽ)
• റാഗി, ജോവർ തുടങ്ങിയ തിനകൾ
ഇവ മലം വലുതാക്കാനും മൃദുവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി മലം എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്)
• കുപ്പിക്കുരുവ (ലൗക്കി), റിഡ്ജ് ഗോർഡ്, മത്തങ്ങ
• കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് (നന്നായി വേവിച്ചത്)
• ചീരയും മറ്റ് ഇലക്കറികളും
പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുന്നത് ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും വാതരോഗം വഷളാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. മലവിസർജ്ജനം സാധാരണമാക്കുന്ന പഴങ്ങൾ
• പപ്പായ
• പഴുത്ത വാഴപ്പഴം (മിതമായ അളവിൽ)
• സ്റ്റ്യൂഡ് ആപ്പിൾ
• കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയും അത്തിപ്പഴവും
ഇവ പ്രകൃതിദത്ത മലം മൃദുവാക്കുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
4. ലൂബ്രിക്കേഷനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ
• ചെറിയ അളവിൽ പശുവിൻ നെയ്യ്
• ചണവിത്ത് (പൊടിച്ച)
അവ കുടലിലെ വരൾച്ച കുറയ്ക്കാനും മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
5. ജലാംശം നൽകുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ
• ദിവസം മുഴുവൻ ചൂടുവെള്ളം
• വറുത്ത ജീരകത്തിൽ മോര് (തക്ര)
• ലഘു സൂപ്പുകളും ചാറുകളും
പ്രധാന തത്വം: ചൂടുള്ളതും മൃദുവായതും പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മലബന്ധവും മൂലക്കുരുവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
മൂലക്കുരുവിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് മലബന്ധം. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും സുഗമമായ വിസർജ്ജനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിലും ആയുർവേദം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
1. പ്രകൃതിദത്ത പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
• കുതിർത്ത കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി (രാത്രി മുഴുവൻ)
• അത്തിപ്പഴം (അഞ്ജീർ), രാവിലെ കുതിർത്ത് കഴിക്കുക
• പ്ളം (ആധുനിക ഉൾപ്പെടുത്തൽ, സമാനമായ പ്രഭാവം)
2. ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള പച്ചക്കറികളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും
• മുങ്ങ് പരിപ്പ് (ദഹിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത്)
• മേത്തി, ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ
• മത്തങ്ങയും നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും
3. ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ
• ചെറുനാരങ്ങ ചേർത്ത ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം (സഹിക്കുന്നെങ്കിൽ)
• ജീരകം-മല്ലി-പെരുംജീരകം വെള്ളം
• ഇഞ്ചി ചേർത്ത വെള്ളം
4. ലളിതവും ലഘുവുമായ ഭക്ഷണം
• മൂങ് ദാൽ കിച്ച്ഡി
• പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ
• നേർത്ത കഞ്ഞി (യവാഗു)
5. പതിവ് ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ
• നിശ്ചിത ഭക്ഷണ സമയങ്ങൾ
• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണ്: ശരിയായ ജലാംശം, നല്ല ദഹനം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സ്ഥിരമായ നാരുകളുടെ ഉപഭോഗവും.
മൂലക്കുരു തടയുന്നതിനുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പം, ആവർത്തനം തടയുന്നതിനും ദഹനാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി ആയുർവേദം ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾക്ക് (ദിനചാര്യ) പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
1. മലവിസർജ്ജനം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതും വൈകിപ്പിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.
• സ്വാഭാവിക പ്രേരണയ്ക്ക് ഉടനടി പ്രതികരിക്കുക
• ദീർഘനേരം ടോയ്ലറ്റിൽ ഇരിക്കരുത്.
2. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക
• പതിവായി നടക്കുന്നത് ദഹനവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• മലാസന, പവനമുക്താസന പോലുള്ള സൗമ്യമായ യോഗാസനങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
3. ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, ചൂടോടെ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• കഫീൻ ഉപഭോഗം ദ്രാവകങ്ങളുമായി സന്തുലിതമാക്കുക
4. സ്ഥിരമായ ഒരു ദിനചര്യ പിന്തുടരുക
• പതിവ് ഭക്ഷണ, ഉറക്ക സമയങ്ങൾ
• രാവിലെ സ്ഥിരമായ ഒരു മലവിസർജ്ജന ദിനചര്യ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
5. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
സമ്മർദ്ദം ദഹനത്തെ വഷളാക്കുകയും വാതയെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും:
• ധ്യാനമോ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോ പരിശീലിക്കുക
• ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുക
6. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
• മലാശയ ഭാഗത്തെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ തലയണകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
പ്രധാന തത്വം: ദീർഘകാല പ്രതിരോധത്തിന് പതിവ് ശീലങ്ങൾ, നല്ല ജലാംശം, ആയാസം ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്.
തീരുമാനം
പൈൽസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മൂലക്കുരു പലപ്പോഴും കാര്യമായ വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവ രോഗശാന്തിയെ സഹായിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് പതിവായി മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - മൂലക്കുരുവിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമോ വഷളാക്കലോ. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക.
