വിവരങ്ങള്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധശേഷി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചർമ്മ അവസ്ഥയാണിത്, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുപകരം അത് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി പലപ്പോഴും തോന്നും. ശരീരത്തിലേക്ക് പോകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ മിക്ക രോഗികളും വളരെയധികം പ്രയോജനം നേടുന്നു - കാരണം ഭക്ഷണം വീക്കം, ദഹനം (അഗ്നി), മെറ്റബോളിസം, അമ (വിഷകരമായ ഉപാപചയ അവശിഷ്ടം) എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. സോറിയാസിസിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിൽ വച്ചുകൊണ്ട് ഘടനാപരമായ സോറിയാസിസ് ചികിത്സാ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ജ്വലനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചികിത്സയോടുള്ള പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. ചുവടെ, സോറിയാസിസും ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആയുർവേദ സൗഹൃദ, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം - പ്രായോഗികമായ 7 ദിവസത്തെ സോറിയാസിസ് ഡയറ്റ് റീസെറ്റ് ഉൾപ്പെടെ.
ഭക്ഷണക്രമം എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്
- പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (അംല)
ആയുർവേദത്തിൽ പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ക്ലാസിക് ട്രിഗറുകളാണ്, കാരണം അവ പിത്തത്തെയും കഫത്തെയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. സോറിയാസിസ് ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- തൈര് (തൈര്), പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോഴോ അനുചിതമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോഴോ.
- അച്ചാറുകളും പുളിയുള്ള പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
- നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ പുളി പോലുള്ള പുളിയുള്ള വസ്തുക്കൾ.
- ഉപ്പും എരിവും കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ലാവാന ഒപ്പം കടു രസ)
ഉപ്പും എരിവും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദോഷ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉപ്പ് (ലാവന) അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ഒഴിവാക്കണം. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അമിതമായ ടേബിൾ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സംസ്കരിച്ച ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ.
- ചിപ്സ് പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച ജങ്ക് ഫുഡുകൾ, നാംകീൻസ്, ഒപ്പം സമോസ.
- എരിവ് കൂടിയ/എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (കടു രസ), മുളകുകൾ, എരിവുള്ള മസാലകൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ.
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പൊരുത്തപ്പെടാത്ത കോമ്പിനേഷനുകളും (വിരുദ്ധ ആഹാരം)
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോഴോ തെറ്റായി ചേർക്കുമ്പോഴോ, പ്രധാന ആശങ്കകളാണ്. വിരുദ്ധ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആശയം, പൊരുത്തപ്പെടാത്ത കോമ്പിനേഷനുകൾ സോറിയാസിസിന് കാരണമാകുകയും വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പ്രധാന സോറിയാസിസായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക കോമ്പിനേഷനുകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും ഇവയാണ്:
- പുളിച്ച പഴങ്ങളുമായോ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളുമായോ പാൽ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- പാലും മീനും ചേർത്തത്
- വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ മാങ്ങ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന അധിക പാൽ, തൈര്, മിൽക്ക് ഷേക്കുകൾ.
- തൈരും പാലും ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ പലപ്പോഴും ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അമ ദോഷ (വിഷവസ്തുക്കൾ).
- മാംസം, മത്സ്യം, ഹെവി പ്രോട്ടീനുകൾ
മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന മാംസം, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നവയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, അവ ഒഴിവാക്കാൻ ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചതുപ്പുനില മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം പ്രത്യേകമായി വിപരീതഫലമാണ്.
- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, പഞ്ചസാര എന്നിവ
ഈ വിഭാഗങ്ങൾ പൊതുവെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതും വിഷവസ്തുക്കൾ (അമ) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്:
- ജങ്ക്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ കൂടുതലാണ്.
- ലളിതമായ പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ (ശർക്കര അല്ലെങ്കിൽ കരിമ്പിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ഇവ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്).
- മദ്യം ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം അത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സോറിയാറ്റിക് മുറിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- രോഗി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ട്രിഗറുകൾ
പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ ശുപാർശകൾക്ക് പുറമേ, മുട്ട, തക്കാളി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ചില രോഗികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: ഒരു ഭക്ഷണം 24–72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ചൊറിച്ചിൽ, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുറംതൊലി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സംശയിക്കപ്പെടുന്ന ട്രിഗറായി രേഖപ്പെടുത്തുക.
സോറിയാസിസിനുള്ള പ്രായോഗികമായ 7 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് റീസെറ്റ്
ആയുർവേദത്തിൽ, പഥ്യം (ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പെരുമാറ്റരീതികളും) നിദാന-പരിവർജനം (കാരണ ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ) എന്നിവയാണ് അടിസ്ഥാനപരമായ കാര്യങ്ങൾ: ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും, ചർമ്മത്തെ ശാന്തമാക്കുന്ന പഥ്യം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പനി വരാനുള്ള സാധ്യതയും തീവ്രതയും കുറയുന്നു. മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും കുർക്കുമിനും പോലുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ചേരുവകളും സോറിയാസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സമീപകാല പോഷകാഹാര ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു - അതിനാൽ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പരിചരണത്തിനായി പരമ്പരാഗത രീതികളുമായി ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഞങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ചെറിയ പ്രോഗ്രാം ഒരു പുനഃസജ്ജീകരണമായി ഉപയോഗിക്കുക - കർശനവും ലളിതവും സോറിയാസിസ് ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും:
ആയുർവേദ പഥ്യ തത്വങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം
അഗ്നി ശക്തിപ്പെടുത്തുക - യവാഗു (കഞ്ഞി, മൂങ് സൂപ്പ്) പോലുള്ള ചൂടുള്ളതും, ലഘുവായതും, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
അമ കുറയ്ക്കുക — കനത്തതും, തണുത്തതും, പൊരുത്തപ്പെടാത്തതുമായ സംയോജനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (വിരുദ്ധ-ആഹാര).
കുഷ്ഠഘ്ന (ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ) രുചികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക - തിക്ത (കയ്പ്പ്) കഷായം (രേതസ്) ചേർക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
പിത്തം പ്രബലമല്ലാത്തപ്പോൾ പോഷകാഹാരത്തിനായി രസായനവും വീക്കം തടയുന്ന സഹായക മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുക - മഞ്ഞൾ (ഹരിദ്ര), ഇഞ്ചി (ശുണ്ടി), നേരിയ നെയ്യ്. ഈ പഥ്യ നിയമങ്ങൾ ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥങ്ങളിലും ഏകകുഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആധുനിക കേസ് റിപ്പോർട്ടുകളിലും പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു.
7 ദിവസത്തെ പഥ്യ പ്ലാൻ
ദിവസം 1 — പുനഃസജ്ജമാക്കൽ & ശാന്തമാക്കൽ (അമാ-ക്ലിയറിങ് പഥ്യം)
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: പതിവ് ട്രിഗറുകൾ നിർത്തുക; ഭക്ഷണം ചൂടുള്ളതും, ഭാരം കുറഞ്ഞതും, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ തയ്യാറെടുപ്പുകളിലേക്ക് ലളിതമാക്കുക.
- എന്തുചെയ്യണം: ചൂടുള്ളതും പുതുതായി വേവിച്ചതുമായ ധാന്യങ്ങൾ (തിന, ബാർലി, അരി), നിലക്കടല അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ (ഖിച്ഡി, യുഷ), കയ്പ്പക്ക (കരേല) അല്ലെങ്കിൽ കയ്പ്പക്ക പോലുള്ള ആവിയിൽ വേവിച്ച ടിക്ട (കയ്പ്പേറിയ) പച്ചക്കറികൾ മാത്രം. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ചൂടുള്ള ജീര-ധാനിയ കഷായം അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി കഷായം കുടിക്കുക.
- ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: എല്ലാ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും (പ്രത്യേകിച്ച് തൈര്), വറുത്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം, അസംസ്കൃത/മിശ്രിത അനുയോജ്യമല്ലാത്ത കോമ്പിനേഷനുകൾ (പാൽ + പുളിച്ച പഴങ്ങൾ, പാൽ + മത്സ്യം). ഇത് ഉടനടി വീക്കം തടയുകയും ആമ കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം 2 — സ്റ്റോക്ക് ജെന്റിൽ അഗ്നി (ദഹനശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ)
- ശ്രദ്ധ: കട്ടിയുള്ളതോ ചൂടാക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശേഖരിക്കുക.
- എന്താണ് പിന്തുടരേണ്ടത്: സുഗന്ധവ്യഞ്ജന-ലഘുവായ ദഹന സഹായങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക - വറുത്ത ജീരകം, പാചകത്തിൽ ഹിഞ്ച് (അസഫോട്ടിഡ), ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ. നേരിയ പോഷണത്തിനായി മൃദുവായ, രേതസ് കലർന്ന പച്ചമരുന്നുകൾ (മേത്തി ഇല, ചീര), ചെറിയ അളവിൽ കുതിർത്ത, തൊലികളഞ്ഞ ബദാം എന്നിവ ചേർക്കുക. സോറിയാസിസ് ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കാൻ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് തുടരുക.
- ക്ലിനിക്കൽ യുക്തി: സൗമ്യമായ അഗ്നി അവശിഷ്ട ആമയെ ഉപാപചയമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചികിത്സാപരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസം 3 — ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പഥ്യ ഉപയോഗിച്ച് പോഷിപ്പിക്കുക
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ആയുർവേദത്തിലും ഗവേഷണത്തിലും അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട പോഷകസമൃദ്ധവും വീക്കം തടയുന്നതുമായ ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുക.
- എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്: മൂങ്ങയും തിനയും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് തുടരുക; വേവിച്ച കയ്പേറിയ പച്ചക്കറികൾ ഉദാരമായി ചേർക്കുക; പാചക മഞ്ഞൾ (ഹരിദ്ര), പുതിയ ഇഞ്ചി (ശുന്ഥി) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കും സമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദിവസവും സസ്യ ഒമേഗ-3 (ഫ്ലാക്സ് സീഡ്, വാൽനട്ട് പൊടി) ഉൾപ്പെടുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ ക്ലിനീഷ്യൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മത്സ്യ എണ്ണ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചില രോഗികളിൽ ഒമേഗ-3 എറിത്തമയും സ്കെയിലിംഗും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ദിവസം 4 — ഉപാപചയ പിന്തുണയും നാരുകളും
- ശ്രദ്ധ: നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഥ്യം ഉപയോഗിച്ച് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
- എന്താണ് പിന്തുടരേണ്ടത്: ധാന്യങ്ങൾ, ഓട്സ്, തവിട്ട് അരി, റാഗി/തിന എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക; മുളപ്പിച്ച/കുതിർത്ത മൂങ്ങ (വേവിച്ച പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ); വിവിധതരം വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക. ആധുനിക പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഠനങ്ങളിലും ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിലും, താഴ്ന്ന വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം ഉയർന്ന നാരുകളുമായും മുഴുവൻ ഭക്ഷണ രീതികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ദിവസം 5-ആന്റി ഓക്സിഡൻറും ചർമ്മത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നതുമായ പഥ്യം
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ചർമ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- എന്താണ് പിന്തുടരേണ്ടത്: നിറമുള്ളതും പുളിയില്ലാത്തതുമായ പഴങ്ങൾ (ആവിയിൽ വേവിച്ച ആപ്പിൾ, പപ്പായ പോലുള്ളവ), വേവിച്ച കാരറ്റ്, ഇലക്കറികൾ, നേരിയ ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ. പാചകത്തിൽ പതിവായി മഞ്ഞൾ ചേർക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് കുർക്കുമിൻ തയ്യാറാക്കൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ദിവസം 6 - നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുതാ നിലയും വ്യക്തിപരമായ പ്രേരണകളും ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ഫോക്കസ്: നിയന്ത്രിതവും ഒറ്റ-ഇനവുമായ രീതിയിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പുനഃപരിശോധന ആരംഭിക്കുക.
- എന്താണ് പിന്തുടരേണ്ടത്: പഥ്യ അടിസ്ഥാനം (ഖിച്ച്ഡി, യുഷ, ആവിയിൽ വേവിച്ച ടിക്ട പച്ചക്കറികൾ) സൂക്ഷിക്കുക. ഈ ദിവസം, 7-ാം ദിവസത്തേക്ക് ബോധപൂർവമായ ഒരു പുനരാവിഷ്കാര പ്രോട്ടോക്കോൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, കൂടാതെ ഒരു രോഗലക്ഷണ ഡയറി (സമയം, ഭക്ഷണം, അളവ്, ചർമ്മ പ്രതികരണം) സൂക്ഷിക്കുക. സോറിയാസിസ് ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, കാരണം പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ദിവസം 7 — ഒരു ഇനം വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുക; നിങ്ങളുടെ മാപ്പ് വ്യക്തിഗതമാക്കുക
- ഫോക്കസ്: മുമ്പ് ഒഴിവാക്കിയ ഒരു ഭക്ഷണം ചെറുതായി വേവിച്ച രൂപത്തിൽ പരീക്ഷിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്പൂൺ ചൂടുള്ള തക്ര/ബട്ടർ മിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് വേവിച്ച ചെറി തക്കാളി പരിപ്പിൽ). 48–72 മണിക്കൂർ ചർമ്മം, ചൊറിച്ചിൽ, ഉറക്കം, കുടൽ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുക. മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജാഗ്രതയോടെ വീണ്ടും കഴിക്കാം; ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്കായി 'അപത്യ' എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുക. കുറിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ നിദാന മാപ്പായി മാറുന്നു.
Best Foods to Eat for Psoriasis
In Ayurveda, choosing the right Pathya foods is just as important as avoiding triggers. The goal is to calm inflammation, support digestion (agni), and prevent the formation of ama. A psoriasis-friendly diet leans toward light, warm, and easy-to-digest meals with a focus on bitter (tikta) and astringent (kashaya) tastes.
1. Light, Easy-to-Digest Staples
These form the base of a psoriasis treatment diet and help reset digestion:
• Moong dal (split green gram), especially in khichdi or soup (yusha)
• Old rice, barley, millets (like ragi, jowar)
• Thin porridge (yavagu) for gentle digestion
2. Bitter and Astringent Vegetables (Kushthaghna Foods)
These are considered skin-friendly in Ayurveda and help reduce inflammation:
• Bitter gourd (karela), neem (in small therapeutic use)
• Bottle gourd, ridge gourd, ash gourd
• Leafy greens like methi (fenugreek), spinach
3. Anti-Inflammatory Spices and Herbs
Used in small, consistent amounts to improve digestion and reduce flare-ups:
• Turmeric (Haridra)
• Ginger (Shunthi)
• Cumin, coriander, fennel
4. Healthy Fats (in moderation)
Support nourishment without overloading digestion:
• Small amounts of cow’s ghee (if Pitta is not aggravated)
• Flaxseeds and walnuts (plant-based omega-3s)
5. Fruits That Are Gentle and Non-Sour
Prefer cooked or stewed fruits for better digestion:
• Apples (stewed), papaya, pears
• Pomegranate (in moderation)
6. Hydration That Supports Agni
• Warm water throughout the day
• Herbal infusions like cumin-coriander-fennel water
പ്രധാന തത്വം: freshly cooked, warm, simple meals work better than complex, heavy, or leftover foods.
Foods That May Trigger Psoriasis Flare-Ups
While triggers vary from person to person, both Ayurveda and modern observations point to certain foods that commonly worsen inflammation, disturb doshas, and increase ama. Identifying and limiting these is essential.
1. Sour and Fermented Foods (Amla Rasa Excess)
• Curd (especially at night)
• Pickles, vinegar-heavy foods
• Tamarind, excess citrus
These can aggravate Pitta and Kapha, contributing to skin irritation.
2. Salty, Spicy, and Processed Foods
• Packaged snacks, chips, namkeen
• Deep-fried foods like samosas and fast food
• Excess chillies and strong spices
They increase internal heat and inflammation.
3. Dairy and Incompatible Food Combinations (Viruddha Ahara)
• Milk with fruits (especially banana or mango)
• Milk with salty or sour foods
• Fish combined with dairy
These combinations are considered major contributors to toxin formation (ama).
4. Heavy Animal Proteins
• Red meat and processed meats
• Excess seafood (especially when digestion is weak)
They are harder to digest and may increase inflammatory load.
5. Sugar, Sweets, and Refined Carbohydrates
• Desserts, pastries, sugary drinks
• Excess jaggery or sugarcane-based products
These promote ama and metabolic imbalance.
6. Alcohol and Junk Foods
• Alcohol can worsen inflammation and trigger flare-ups
• Ultra-processed foods with additives and preservatives
7. Common Patient-Reported Triggers
Some individuals notice flare-ups with:
• തക്കാളി
• മുട്ടകൾ
• ചോക്ലേറ്റ്
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രധാന തത്വം: if a food consistently causes itching, redness, or scaling within 1–3 days, treat it as Apathya for your body.
ഉപസംഹാരം
സോറിയാസിസ് ചികിത്സ ഒരു ദീർഘകാല യാത്രയാണ്. സോറിയാസിസ് ചികിത്സയ്ക്കായി നന്നായി ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ശക്തി സ്ഥിരതയിലാണ്: സോറിയാസിസിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ദഹനം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 7 ദിവസത്തെ സോറിയാസിസ് ഡയറ്റ് ഒരു പ്രായോഗിക ആദ്യപടിയാണ് - നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹ്രസ്വവും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമായ പുനഃസജ്ജീകരണം.
അഗ്നിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, അമ കുറയ്ക്കുക, കയ്പ്പ്/രേതസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, മഞ്ഞൾ പോലുള്ള കാലാതീതമായ സഹായകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - എന്ന കേന്ദ്രീകൃത പഥ്യ സമീപനം ആയുർവേദത്തിൽ യുക്തിസഹമാണ്, കൂടാതെ ആധുനിക ഭക്ഷണ പഠനങ്ങളും ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. 7 ദിവസത്തെ പഥ്യ പുനഃക്രമീകരണം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗികവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ളതുമായ മാർഗമാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ഉറക്ക ശുചിത്വം, നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ ചികിത്സകൾ എന്നിവയുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക.
അവലംബം
