ഒരു നിമിഷം സത്യസന്ധമായി പറയട്ടെ. നമ്മളിൽ മിക്കവരും എല്ലാ ദിവസവും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മവുമായി ഉണരാറില്ല. ചില പ്രഭാതങ്ങളിൽ, അത് മങ്ങിയതായിരിക്കും. ചില ദിവസങ്ങളിൽ, പെട്ടെന്ന് ഒരു തകർച്ച പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സഹകരിക്കില്ല. ശുദ്ധവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്തരം മറ്റൊരു വിലയേറിയ കുപ്പിയിൽ ഒളിച്ചിരിക്കുകയല്ല. ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ദഹനം എന്നിവയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ഉപരിതല പ്രശ്നങ്ങളായി മാത്രം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം, ആധുനികവും ആയുർവേദവും ഗവേഷണം സ്ഥിരമായി ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു: ചർമ്മം ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നത്
മുഖക്കുരു, പിഗ്മെന്റേഷൻ, അസമമായ ഘടന എന്നിവ പലപ്പോഴും മൂലകാരണം പരിഹരിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുന്നു. ദഹനസംബന്ധമായ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദ നിലകൾ എന്നിവയുമായി മുഖക്കുരു അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ, മുഖക്കുരു പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു: മുഖദുഷിക, യുവനപിടകം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽതരുണ്യപിഡക, അടഞ്ഞുപോയ സുഷിരങ്ങൾ എന്നതിലുപരി ആന്തരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു കഫ വാത പ്രധാന രക്ത ദസ്തജ്ഞന്യ വ്യാധിയാണ്, അതായത് കഫ-വാത ദോഷവും രക്തത്തിന്റെ ശോഷണവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ദീർഘകാല പുരോഗതിക്ക് സാധാരണയായി ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും തിരുത്തൽ ആവശ്യമായി വരുന്നത്, പ്രാദേശിക പരിചരണം മാത്രമല്ല. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അത് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു, അല്ലേ?
മുഖക്കുരു ഇല്ലാത്ത, സ്വാഭാവികമായി തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ദിനചര്യ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ ഒന്ന്. കാലക്രമേണ ചർമ്മത്തിന് നിശ്ശബ്ദമായി കേടുവരുത്തുന്ന ചില ശീലങ്ങൾ:
- ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം
- ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള നീണ്ട ഇടവേളകൾ
- അമിതമായ പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണവും
- നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം
- നിർജലീകരണം
എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നത്?
- എല്ലാ രാത്രിയിലും ഏകദേശം ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നു
- പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിന് പകരം പുതുതായി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
- പതിവ് വ്യായാമവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും
- ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
ഗ്ലാമറസ് അല്ല. പക്ഷേ ഫലപ്രദം.
തെളിഞ്ഞ ചർമ്മത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ
ശരീരം താളത്തിലായതിനാൽ ആയുർവേദം ദൈനംദിന ഘടനയ്ക്ക് ശക്തമായ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിന് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഗവേഷണ പിന്തുണയുള്ള ആയുർവേദ ദിനചര്യകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക: ഇത് സ്വാഭാവിക വിഷവിമുക്തമാക്കലിനും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും പിന്തുണ നൽകുന്നു.
- രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം: ദഹനത്തെയും വിസർജ്ജനത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഓയിൽ പുള്ളിംഗ്: വായിലെ ബാക്ടീരിയയും വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് പഠനങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം: ദഹനസംബന്ധമായ അമിതഭാരവും വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണവും തടയുന്നു.
- വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണം: ശരീരത്തിന് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ചർമ്മം നന്നാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ഇതൊന്നും നാടകീയമായി തോന്നുന്നില്ല. അതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ശരീരം നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടും.
ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമം ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ആയുർവേദ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല. അത് ഏകദേശം ദഹനശേഷിദഹനം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ:
- പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
- മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നു
- വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
- ചർമ്മം സ്വാഭാവികമായി വ്യക്തവും തിളക്കമുള്ളതുമാകുന്നു
അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ ചർമ്മത്തിലെ പുരോഗതി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ആളുകൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ എന്റെ ചർമ്മം എങ്ങനെ തിളങ്ങാം, യഥാർത്ഥ ഉത്തരം ഇതാണ്: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദഹനം ശരിയാക്കുക. തിളക്കം പിന്തുടരുന്നു.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ എന്ത് കഴിക്കണം
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "സൂപ്പർഫുഡുകൾ" കുറച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ദഹിക്കുന്നതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
പഴങ്ങൾപപ്പായ, മുന്തിരി, മാതളനാരങ്ങ എന്നിവ കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ പിത്തയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പച്ചക്കറികൾ
ഇലക്കറികൾ, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഇവ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ആന്തരിക വിഷവിമുക്തമാക്കലിനെയും സഹായിക്കുന്നു; ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ
ബദാം, വാൽനട്ട്, ചണവിത്ത്, പശുവിൻ നെയ്യ്, എള്ള് എന്നിവ ചർമ്മകലകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ധാന്യങ്ങൾ
തിന, ഓട്സ്, തവിട്ട് അരി. ഇവ മുഖക്കുരു നിയന്ത്രണത്തിന് നിർണായകമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ
മഞ്ഞൾ, ജീരകം, മല്ലി, പെരുംജീരകം. ഇവ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കത്തിന് ഭക്ഷണം നല്ലതാണെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഇതാണ് - അതിരുകടന്നതല്ല, സന്തുലിതാവസ്ഥ മാത്രം മതി.
ഉറക്കവും ജലാംശവും ചർമ്മത്തെ ശരിക്കും ബാധിക്കുമോ?
ചെറിയ ഉത്തരം? അതെ. വലിയതോതിൽ.
ഉറക്കക്കുറവ് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മുഖക്കുരുവും മങ്ങലും നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചർമ്മത്തിന്റെ നന്നാക്കൽ, കൊളാജൻ ഉത്പാദനം, കോശ പുതുക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലാണ് ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്നത്. അതിനാൽ ശരിയായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ അറിയുക. നല്ല ഉറക്കം പോലെ തന്നെ ജലാംശവും പ്രധാനമാണ്.
- നിർജ്ജലീകരണം = മങ്ങിയത, നേർത്ത വരകൾ, മന്ദഗതിയിലുള്ള രോഗശാന്തി
- ശരിയായ ജലാംശം = ഇലാസ്തികത, വ്യക്തത, മികച്ച രക്തചംക്രമണം
സ്ഥിരമായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ പാടുപെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ വെള്ളം പോരാ എന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾക്ക്, അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ പ്രകൃതിദത്ത ബയോആക്ടീവ് പാനീയങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. AvestaAyurVAID-ന്റെ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മവും ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും, HiBix®-ൽ നിന്ന്.ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ബയോആക്ടീവ് ചെമ്പരത്തി അധിഷ്ഠിത പാനീയമായ αγανα, ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഹൈബിക്സ്® (ഹൈബിസ്കസ് സബ്ഡാരിഫ) സ്വാഭാവികമായും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ചർമ്മ വ്യക്തതയ്ക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലുകളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
അർത്ഥവത്തായ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചർമ്മ സംരക്ഷണം
പ്രാദേശിക പരിചരണം ഉപയോഗശൂന്യമല്ല, അത് മാത്രമായിരിക്കരുത് തന്ത്രം. ആയുർവേദത്തിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ലളിതമായ ചർമ്മ തിളക്കമുള്ള ഫെയ്സ് പായ്ക്ക് ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ ചേർത്ത് കറ്റാർ വാഴ
- ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നേരിയ പുറംതള്ളലിനും തേനും തൈരും
- ചുവപ്പും അസമമായ ടോണും ശമിപ്പിക്കാൻ ചന്ദനം റോസ് വാട്ടറിൽ ചേർത്തത്
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ദിനചര്യ ഇതിനകം തന്നെ ചർമ്മാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ ഇവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, അവ വെറും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമാണ്.
ഫൈനൽ ചിന്തകൾ
തിളങ്ങുന്നതും മുഖക്കുരു ഇല്ലാത്തതുമായ ചർമ്മം അസാധാരണമല്ല. ഇത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആയുർവേദവും ആധുനിക പഠനങ്ങളും ഇത് സമ്മതിക്കുന്നു: ദഹനം, ഉറക്കം, ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒരുമിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു. വെവ്വേറെയല്ല. ഒരുമിച്ച്. അപ്പോളോ ആയുർവെയ്ഡിൽ, ഈ സംയോജിത സമീപനമാണ് ചർമ്മത്തെ സ്ഥിരമായും, സുസ്ഥിരമായും, സ്വാഭാവികമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നത്. കുറുക്കുവഴികളൊന്നുമില്ല. തെറ്റായ വാഗ്ദാനങ്ങളൊന്നുമില്ല. ശരീരം അതിന്റെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ അതിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ.
അവലംബം
